ທາດເຫຼັກແມ່ນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຜ່ານການປະຕິບັດງານແລະຢາ. ບໍ່ມີ, ພວກເຮົາບໍ່ກະຕືລືລົ້ນທ່ານທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການກວດສຸຂະພາບ, ພຽງແຕ່ສະເຫນີທາງເລືອກ - ໂຍຜະລິດ ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ, ເຊິ່ງສາມາດປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວຢາເສບຕິດ, ຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງ yoga ຍິງແມ່ນວ່າສໍາລັບທຸກໆອາການແລະພະຍາດມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ asanas.
ສະນັ້ນ, ມີພະຍາດຕິດຕໍ່, ປະກອບມີໃນການປະຕິບັດຂອງພະພຸດທະສາສະຫນາ - Konasana, ມີການລະເມີດຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ - ເຕັກນິກການ relaxation, ເຊັ່ນ: Shavasana.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ພວກເຮົາຈະປະຕິບັດຄວາມສະລັບສັບຊ້ອນຂອງໂຍຜະລິດສໍາລັບອະໄວຍະວະເພດຍິງ, ເພີ່ມ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະຮັກຕົນເອງ.
- "Kitty" - ແຂນແລະຂາກ່ຽວກັບຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ຢືນຢູ່ໃນສີ່ oven ທັງຫມົດ. ກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນມົນ - exhale, ງໍ - inhale. ໃນ exhalation ພວກເຮົາຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແລະໃນລົມຫາຍໃຈພວກເຮົາສະສົມພະລັງງານ.
- ມືເທິງກະເພາະອາຫານ, ພວກເຮົານັ່ງຢູ່ຕີນ, ເຂົ່າເຂົ່າ, ພວກເຮົາປິດຕາຂອງພວກເຮົາແລະສະຫຼອງ, ພວກເຮົາຫາຍໃຈທ້ອງນ້ອຍລົງ.
- ພວກເຮົາຢືນຢູ່ເທິງຕີນຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຕີນ, ຄ້າຍຄືຮາກຂອງຕົ້ນໄມ້, ໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວໃນຊັ້ນ. ພວກເຮົາ stretch ອອກມືຊ້າຍຂອງພວກເຮົາແລະເລີ່ມຕົ້ນພາຍນອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນພາຍໃນ, ການໂຈມຕີມືຂອງມືຂວາ, knocking ອອກພະລັງງານ "ເປື້ອນ". ພວກເຮົາຜ່ານໄປແອວ, ແລ້ວກັບແຂນທີສອງ.
- ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍຫົວແລະຄໍ, ພວກເຮົາພົ້ນອອກຈາກຫນ້າເອິກແລະ "ລົບອອກ" ພະລັງງານ stagnant ຈາກມັນ.
- ພວກເຮົາຕີຝາມືເທິງທ້ອງ.
- ພວກເຮົາຕີສຸດ hips ແລະຂາ: ພາຍໃນແລະພາຍໃນ, bouncing.
- ພວກເຮົາຈະໄປຮອດແຄມແລະຂ້າງຫລັງຂອງຂາ.
- ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ wiggles ດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາແລະລົບອອກແຜ່ນໃບບ່າຂອງພວກເຮົາ.
- ພວກເຮົາງໍາຫົວຂອງພວກເຮົາແລະຕີພວກເຂົາຢູ່ເທິງຫົວ.
- ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາໃນມືຂອງບານພະລັງງານ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ມັນຈະກາຍເປັນເຂັ້ມແຂງ. ບານສີ peach ສີ, ພວກເຮົາໃຊ້ມັນແລະນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອ purify ແລະ rejuvenate ໃບຫນ້າ, smearing ບານໃນທົ່ວໃບຫນ້າ, ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສໍາຜັດແລະ "ລ້າງ" ພະລັງງານນີ້.
- ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານລຸກອອກຈາກຜ້າພົມ, ພະຍາຍາມເບິ່ງວ່າຜ້າພົມແມ່ນ "ການເຄື່ອນຍ້າຍ", ເຊິ່ງທ່ານລຸກຂຶ້ນ. ຕອນນີ້ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານລຸກອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງກິ່ນຫອມ, ເຮັດຕາມຜ້າພົມ. ພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕີນຂອງພວກເຮົາ, stretching ມືຂອງພວກເຮົາເຖິງ, ແລະພວກເຮົາຕົກຢູ່ໃນ heels, shaking ອອກຂອງພວກເຮົາ.