ການປິ່ນປົວເຕັ້ນແມ່ນປະເພດ psychotherapy ພິເສດໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອພັດທະນາຊີວິດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສະຫມອງແລະສັງຄົມຂອງຄົນ. ທໍາອິດ, ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານອາລົມຮ້າຍແຮງ, ເຈັບປ່ວຍຮ້າຍແຮງຫຼືໄລຍະເວລາທີ່ຫຼຸດລົງໃນຄວາມສາມາດ. ມີທັງການປິ່ນປົວດ້ວຍການເຕັ້ນແບບດ່ຽວແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມຄົນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດສ້າງຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານແລະເບິ່ງຮູບພາບໃນທາງບວກຂອງຕົນເອງ, ແລະສຸດທ້າຍພົບຄວາມສະຫງົບທາງດ້ານຈິດໃຈ. ພິຈາລະນາທາງເລືອກຕ່າງໆສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການເຕັ້ນ.
ການປິ່ນປົວເຕັ້ນ: ອອກກໍາລັງກາຍ "ສະແດງ"
ເຕັກນິກນີ້ໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງຄວາມໃຈຮ້ອນ. ສະມາຊິກຂອງກຸ່ມຄວນແບ່ງອອກເປັນຄູ່ - ຫນຶ່ງໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງຄູ່ຈະເປັນຜູ້ນໍາແລະທີສອງ - ສໍາລອງ.
ວຽກງານແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ຄູ່ຜົວເມຍຄວນຢືນຢູ່ຕໍ່ຫນ້າກັນ, ຕາໃນຕາ. ດົນຕີແມ່ນສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການເຕັ້ນ, ແລະເຈົ້າພາບເລີ່ມຕົ້ນເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຊ້າ, ພາຍໃຕ້ການເຕັ້ນ, ສ່ວນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ - ແລະມືແລະຕີນ, ແລະຮ່າງກາຍ, ແລະຫົວ. ໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເອງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ແນບຕົວທ່ານເອງຈາກການຕິດຕໍ່ຕາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂ້າທາດໄດ້ເລີ້ມເລີ້ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາເປັນບ່ອນມ້ວນ: ຖ້າຫາກວ່າຜູ້ນໍາຂະຫຍາຍມືຂວາຂອງຕົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທາດທີ່ນໍາໄປສູ່ມືເບື້ອງຊ້າຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງລາວຫວ່າງບໍ່, ບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງໃດແລະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຫຼັງຈາກຫ້ານາທີ, ຄູ່ຮ່ວມງານຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນບົດບາດແລະພະຍາຍາມຕົວເອງໃນຄວາມສາມາດໃຫມ່.
ການເຕັ້ນການເຄື່ອນໄຫວເຕັ້ນລໍາ: ການອອກກໍາລັງກາຍ "ສັດ"
ເຕັກນິກນີ້ໃຊ້ເວລາປະມານ 30 ນາທີເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດແລະມີເປົ້າຫມາຍສໍາລັບການປະດິດສ້າງທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍຜ່ານເກມທີ່ມັກຫຼີ້ນ.
ວຽກງານແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເລືອກໃດສັດ, ນົກຫຼືສັດປີກ, ແລະເກີດໃຫມ່ໃນມັນສໍາລັບ 20 ນາທີ. ນີ້ຄວນເປັນວິທີຄົບຖ້ວນສົມບູນ: ມັນເຫມາະສົມກັບນິເວດການເງິນ, ຮູບແບບ, ສຽງ, ການເຄື່ອນໄຫວ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະກາດການເລືອກຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ລວບລວມ, ເຕັ້ນໄປຫາ, ບິນ - ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີລັກສະນະທີ່ເລືອກ. ການໂຕ້ຕອບ spontaneous ກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມອື່ນໆແມ່ນຍັງເປັນໄປໄດ້. ສະແດງລັກສະນະຂອງບຸກຄົນຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສະແດງອອກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມຢ້ານກົວຫຼືຄວາມຮັກ. ວິເຄາະສະພາບຂອງທ່ານ, ສະແດງອອກໃນການເຄື່ອນໄຫວແລະສຽງ.
ໃນທ້າຍ 20 ນາທີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແບ່ງປັນຄວາມປະທັບໃຈຂອງທ່ານກັບກຸ່ມ, ວິເຄາະລັດໃຫມ່ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງທ່ານໄດ້ປ່ອຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານມາແລ້ວ.
ເຕັກນິກການບໍາບັດເຕັ້ນລໍາ: "ປະຕິບັດຕາມຜູ້ນໍາ"
ສໍາລັບເຫດການນີ້, ກຸ່ມທີ່ມີຈໍານວນ 4-5 ຄົນ - ຖ້າມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນກໍ່ຈະແບ່ງອອກເປັນກຸ່ມ. ການປະຕິບັດທັງຫມົດຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 30 ນາທີ.
ແຕ່ລະກຸ່ມທີ່ມີ 4-5 ຄົນຄວນໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງຂຶ້ນ, ແຕ່ລະກຸ່ມຄວນມີຜູ້ນໍາຂອງຕົນເອງ, ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກຸ່ມ. ນັກສະແດງຕ້ອງປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວເຕັ້ນຂອງລັກສະນະທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ສຸດແລະໃນເວລາດຽວກັນຍ້າຍໄປໃນທິດທາງບາງຢ່າງແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກຸ່ມຕ້ອງຍ້າຍໄປຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄັດລອກມັນ. ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ເຈົ້າພາບເຂົ້າໄປໃນຕອນທ້າຍຂອງງູ, ແລະຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະກາຍເປັນຜູ້ນໍາແລະຕ້ອງປະຕິບັດຫນ້າທີ່ດຽວກັນ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຄວນເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົນເອງ, ຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ອໍານວຍຄວາມສະດວກ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງສະມາຊິກຂອງກຸ່ມຄວນໄປຢ້ຽມຢາມ.
ການປິ່ນປົວເຕັ້ນ: ບົດຮຽນ "ເຕັ້ນຟຣີ"
ເຕັກນິກນີ້ຈະໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ບໍ່ມີໃຜສາມາດຖືກບັງຄັບໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມ, ໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຕັ້ນຮໍາ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງວຽກງານແມ່ນງ່າຍດາຍ: ກຸ່ມນັ່ງຢູ່ໃນວົງມົນ, ບຸກຄົນເຂົ້າສູ່ສູນແລະເຕັ້ນລໍາໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ໂດຍບໍ່ປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກການສະແດງຕົນເອງ. ໃນສອງສາມນາທີລາວສາມາດນັ່ງລົງແລະເຊື້ອເຊີນຄົນທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງລາວ. ເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດການປິ່ນປົວນີ້ຕາມການເຕັ້ນຮ່ວມກັນ. ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາເພງທີ່ສະຫນຸກສະຫນານແລະມີຄວາມສຸກ.