ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ພວກເຮົາໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານເປັນສະລັບສັບຊ້ອນງ່າຍດາຍແລະລາຄາແພງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ ຄວາມກົດດັນ ໃນທຸກໆເຫດຜົນຂອງມັນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອບັນເທົາຄວາມຄຽດ 1
ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນມີຢູ່ເກືອບທຸກບ່ອນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຈຸດສຸມ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນອີງໃສ່ການປະສານງານຂອງ hemispheres ຂອງສະຫມອງ.
ຈັບມືຫູຂວາດ້ວຍມືຂວາຂອງທ່ານ, ດ້ວຍມືຂອງທ່ານຜ່ານຫົວຂອງທ່ານ. ສອງນິ້ວມື, ກາງແລະດັດຊະນີ, ໃສ່ປາຍປາຍຂອງດັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປ່ຽນມືຂອງທ່ານໃນສະຖານທີ່. ໄດ້ໄວຂຶ້ນທ່ານໄດ້ຮັບມັນ, ທີ່ດີກວ່າ. ສໍາລັບທັງຫມົດທີ່ງ່າຍດາຍເບິ່ງຄືວ່າ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຈ - ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແມ່ນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຂົ້າໃຈ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ 2
ທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດການ ຮຸກຮານທີ່ ສະສົມ? ບົດຝຶກຫັດນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ຢືນຂຶ້ນຊື່, clench ມືຂອງທ່ານ. ຍ່າງຢູ່ໃນຈຸດຫຼາຍ, straining ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຈົ່ງກຽດຊັງຫຼືຫາຍໃຈຢ່າງແຮງ, ປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນ. ໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ນາທີ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການປະຕິເສດແມ່ນທ່ານປະໄວ້, ທ່ານສາມາດຢຸດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງຈໍານວນ 3
ຄວາມກົດດັນກໍ່ສ້າງໃນກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ໂຍຜະລິດແລະ stretching ອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ສະຫງົບແລະລະອຽດອ່ອນ, ບໍ່ເສຍຄ່າຈາກຄວາມກົດດັນ. ພວກເຮົາສະເຫນີອອກກໍາລັງກາຍຈາກຊຸດນີ້, ຍັງເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນ.
ສະບາຍ, exhale ແລະຢືນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ. ດຶງແຂນຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ຂະຫຍາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈືດໆ, exhale ແລະຫຼຸດລົງມືຂອງທ່ານລົງ. ຈົ່ງກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ຈິນຕະນາການເຮັດແນວໃດເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ເພີ່ມຄວາມຜ່ອນຄາຍຂອງທ່ານໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈັບມື, ຕີນແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດເຊັ່ນ: ສັດຫຼັງຈາກການອາບນໍ້າ. ເຮັດມັນຊ້າໆແລະຫຼາຍຄັ້ງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກມື້ພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ.