ຄຸກກີແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການກິນອາຫານໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນເນື້ອຫາພະລັງງານສູງຂອງຄຸກກີ, ທີ່ນໍາໄປສູ່ການລັກສະນະຂອງປອນພິເສດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການດູດຊຶມໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນໃນປະລິມານຫນ້ອຍແລະປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບອັດຕາແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນ.
ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານແມ່ນ cookies?
ຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບມູນຄ່າ caloric ທີ່ແນ່ນອນຂອງ cookie ໄດ້ໂດຍການອ່ານຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຊຸດ. ເນື້ອຫາແຄລໍລີ່ເສລີ່ຍຂອງຄຸກກີແມ່ນ 400 kcal ຕໍ່ 100 g ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອສັງລວມເມນູທີ່ເປັນຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດອີງໃສ່ຕົວເລກຕໍ່ໄປນີ້:
- ປະລິມານ Caloric ຂອງ cookie ຂະຫນົມສັ້ນ ແມ່ນ 380 kcal.
- ປະລິມານກາລະຂອງຄຸກກີ ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບປະມານ 345 ຫາ 395 kcal.
- ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຂະຫນົມຫວານ ແມ່ນ 315 ຫນ່ວຍ. ແລະຢູ່ເຮືອນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ cookies ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງຈາກເນີຍແຂງ.
- ເນື້ອໃນຂອງກາເຟຂອງ cookies cracker ແມ່ນປະມານ 350 kcal, ເຊິ່ງທໍາລາຍ stereotype ວ່າໃນລະຫວ່າງ slimming ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາ crackers ແລະ biscuits. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນປະເພດອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງສານກັນບູດແລະສານປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍຊະນິດ.
- ປະລິມານແຄລໍລີ່ ຂອງ pastry puff ແຕກຕ່າງຈາກ 400 ເຖິງ 440 kcal ແລະຂຶ້ນກັບຈໍານວນສະເພາະຂອງສ່ວນປະກອບ.
- ປະລິມານຄາຣ໌ວານຂອງ cookies ທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ 200 kcal, ແຕ່ມັນມັກຈະເກີນ 300 kcal.
ໃນເວລາທີ່ເພີ່ມ cocoa, ຫມາກຖົ່ວ, ຄີມ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ biscuits ໄດ້, ເນື້ອໃນ ຂອງ ພະລັງງານ ຂອງມັນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບປະເພດ cookies ງ່າຍໆ. ຍັງດີກວ່າ, ແຕ່ງກິນ cookies ຕົວທ່ານເອງ, ເພີ່ມ ແກ່ນຫມາກໄມ້ , ຫມາກເມັດ , ຫມາກໂມ, ຫມາກແຫ້ງ, ນໍ້າ ເຜີ້ງ ແລະຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງນໍ້າຕານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີເນື້ອໃນທາດແຄບເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄຸກກີດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ຖືກຝາກໄວ້ພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງເປັນໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, cookies ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງຈະບໍ່ມີສານກັນບູດຕ່າງໆແລະເສີມຂະຫຍາຍອາຫານທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.