ຕາມກົດລະບຽບ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດເຫຼັກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມສົນໃຈປະຊາຊົນທັນທີຫຼັງຈາກພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີ ພະຍາດເລືອດຈາງ . ມັນຄວນຈະມີຄວາມຫມາຍວ່າມີການຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມສົມດູນຂອງສານທັງຫມົດແມ່ນຖືກລົບກວນ, ແລະນອກເຫນືອຈາກອາການປົກກະຕິຂອງການຂາດທາດເຫຼັກ, ມີການເພີ່ມເຕີມທີ່ຫນ້າອາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີພະຍາດເລືອດຈາງບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຈໍານວນທັງຫມົດຂອງສານທັງຫມົດ, ຕິກິຣິຍາທີ່ຈໍາເປັນໃນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ. ຈາກບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກທີ່ມີຢູ່.
ຜະລິດຕະພັນເຫລໍກໃນເລືອດ
ຄວາມຕ້ອງການຂອງມະນຸດປະຈໍາວັນສໍາລັບທາດເຫຼັກແມ່ນ 20 ມລກ, ແລະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເຖິງ 30 ມລກ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດເຫັນວ່າໃນໄລຍະເວລາທີ່ສໍາຄັນຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍທາດເຫຼັກຫຼາຍ, ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຢ່າງຫ້າວຫັນສໍາລັບອາຫານ.
ຜູ້ທີ່ມີທາດເຫລໍກມັກຈະທົນທຸກຈາກການຂາດທາດເຫຼັກ, ຜູ້ທີ່ປະຕິເສດທີ່ຈະກິນຊີ້ນ, ເພາະວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ຫມັ້ນຄົງທີ່ສຸດຂອງທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາດຈະມີເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການນີ້ແລະບໍ່ແມ່ນພວກເຂົາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງເມນູຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານມີການຂາດທາດເຫຼັກທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ທົດລອງຜະລິດຕະພັນ, ແຕ່ໄປຮ້ານຂາຍຢາແລະຊື້ການກຽມທາດເຫຼັກທີ່ດີ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫມໍເຮັດ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໄວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮັກສາສະພາບຂອງທ່ານແລ້ວດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ຜະລິດຕະພັນທາດເຫຼັກ
ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງປະກອບໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອຮັບມືກັບການຂາດທາດເຫຼັກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດເຫຼັກ:
- ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ : ຊີ້ນໄກ່, ປາ, ສັດປີກ, offal (ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ, ລີ້ນ).
- ເຂົ້າສາລີ : buckwheat.
- ຜັກ : ຫມາກເລັ່ນ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ (ມີປອກເປືອກ), ຜັກສີຂຽວ, ຜັກ, beet, ຜັກບົ່ວ.
- ສີຂຽວ : ຜັກທຽມ, ນ້ໍາຈືດ, parsley.
- ຫມາກກ້ຽງ : ຫມາກເລັ່ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຫມາກຖົ່ວ.
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ : strawberries / strawberries, cranberries, currant ສີດໍາ, blueberries (ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃດສາມາດກິນໄດ້ຫຼັງຈາກທີ່ຫັກ).
- ຫມາກໄມ້ : ຫມາກໂປມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພີມ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກອກ, ຫມາກຂີ້ດ (ໃນຊ່ວງລະດູຫນາວ - ຫມາກແຫ້ງທີ່ແຫ້ງ).
- ເຂົ້າຫນົມຫວານ : ໂກເລດຂົມ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, hematogen .
- ນ້ໍາທໍາມະຊາດ : ຫມາກມ່ວງແກງ, ຫມາກພ້າວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກໂປມ (ພິເສດທີ່ມີທາດເຫລໍກສູງສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຄາດຫວັງ).
- ອື່ນ : caviar ສີແດງຫຼືສີດໍາ, ອາຫານທະເລ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່, ຫມາກງາ, ເຫັດແຫ້ງ.
ຈາກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ດີ, ເຊິ່ງຈະມີລົດຊາດ, ມີປະໂຫຍດ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຈະສາມາດທໍາລາຍຂາດທາດເຫຼັກໄດ້. ສໍາລັບຄວາມສະດວກສະບາຍ, ທ່ານສາມາດພິມຕາຕະລາງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດເຫຼັກແລະວາງສາຍໃນບ່ອນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເພື່ອເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາທີ່ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ການຄ້າຫຼືເລືອກອາຫານສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ.
| | |
ຜະລິດຕະພັນທາດເຫຼັກສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ທ່ານຫມໍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ: ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຢາທີ່ມີທາດເຫຼັກທີ່ມີເດັກນ້ອຍ, ຖ້າຫາກວ່າລະດັບຂອງການບ່ຽງເບນຈາກມາດຕະຖານທີ່ຕໍ່າລົງແລະສະຖານະການສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການແກ້ໄຂອາຫານງ່າຍໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຕັດສິນໃຈຂອງບັນຫານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕັ້ງໃຫ້ກັບແພດຫມໍເຂົ້າຮ່ວມ.
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນດຽວກັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ຈາກປີທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານດ້ວຍຫມາກໂປມ, ຫມາກພ້າວຫຼືຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ພິເສດແລະອາຫານເດັກ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີສານທີ່ຈໍາເປັນ.
ສໍາລັບເດັກທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜູ້ໃຫຍ່ແນະນໍາກໍ່ແມ່ນເຫມາະສົມ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງ "ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ" ໃນເມນູຂອງເດັກແລະໃຫ້ປະກອບສ່ວນປະກອບທາດເຫຼັກໃນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.