ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງຊີວິດ, ວິຕາມິນບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍກວ່າໃນໄວເດັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ວິຕາມິນສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50 ປີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນພຽງແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າຈໍານວນຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາອາດຈະຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ, ຍ້ອນການປ່ຽນແປງຊີວິດໃນໄລຍະເວລານີ້ລື່ນເກືອບ 10 ປີກ່ອນ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ຮ່າງກາຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະປະສົມປະສານກັບທາດອາຫານທີ່ມາພ້ອມກັບອາຫານ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍ້ອນການສະແດງການປະຕິບັດ, ວິຕາມິນສໍາລັບແມ່ຍິງຕ້ອງມີຄວາມຈໍາເປັນໃນ 50 ປີ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການຮັບຂອງພວກເຂົາບໍ່ຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງ, ແຕ່, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເປັນຫຍັງການເພີ່ມປະລິມານຂອງວິຕາມິນ?
ອາຍຸສູງສຸດໃນຄໍາຖາມແມ່ນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໂດຍການປັບໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍຍິງ, ໃນການເຊື່ອມໂຍງກັບການເຂົ້າສູ່ໄລຍະເວລາ climactic. ບັນຫາຊີວິດ, ລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງທີ່ກ່ຽວພັນກັບການສູນເສຍເລືອດປະຈໍາເດືອນແລະສານອາຫານໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນເຊັ່ນດຽວກັບການເກີດລູກແລະການເອົາລູກອອກ - ທັງຫມົດນີ້ຫຼັງຈາກ 50 ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກ, ແລະແມ່ຍິງເລີ່ມຈະສູນເສຍຄວາມງາມ,
- ຜິວຫນັງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະແຫ້ງແລ້ງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມງຽບສະຫງົບແລະອ່ອນເພຍ.
- ການເສຍຊີວິດ, lifeless ແລະ nascent ແມ່ນເລັບໄດ້.
- ວິຕາມິນດີສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50 ປີແມ່ນຍັງຈໍາເປັນເພາະວ່າຜົມຈາກເຫຼື້ອມແລະຟູມຟູບເທື່ອຫນື່ງປ່ຽນເປັນຕຸ້ມແລະຂົມ.
- ກະດູກຍັງແຂງແຮງຫນ້ອຍລົງ: porosity ປາກົດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະດູກຫັກແລະ ກະດູກພຸນ .
- ການປ່ຽນແປງຍັງໄດ້ສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນສະພາບຈິດໃຈ: ແມ່ຍິງມັກຈະມີອາການຄັນຄາຍແລະມີລະບົບປະສາດ; ພວກເຂົາມີພະຍາດຮ່ວມກັນ, gait ແມ່ນແຕກຫັກ.
ການບໍລິໂພກຜັກແລະຫມາກໄມ້ບໍ່ສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີມີຈໍານວນວິຕາມິນຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນແລະຄຸນນະພາບທີ່ຈໍາເປັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຕ້ອງມີວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເລືອກທາງເລືອກທີ່ເປັນເອກະລາດຂອງວິຕາມິນແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ. ການຮັບປະສິດທິຜົນຂອງການກະກຽມວິຕາມິນຈະມີໃຫ້ພຽງແຕ່ຖ້າພວກເຂົາຖືກແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເພາະການຕ້ອນຮັບທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສາມາດນໍາໃຊ້ການໃຊ້ນ້ໍາເກີນແລະແທນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍແກ່ສຸຂະພາບ.
ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນແມ່ນຈໍາເປັນ?
ການໃຊ້ວິທີການກະກຽມວິຕາມິນຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເລືອກເອົາ, ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ວິຕາມິນດື່ມຫຼັງ 50 ປີ.
- ວິຕາມິນ D , ເຊິ່ງຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຂອງຢາເສບຕິດ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ. ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນແມ່ນ 2.5 μg. ການຕ້ອນຮັບຂອງມັນຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງແຂ້ວ, ເລັບ, ຜົມ, ປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງໂຣກ osteoporosis, ສະຫນັບສະຫນູນ state climactic. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນປາທີ່ມີນໍ້າມັນ, ເຫັດ, ຫມາກກ້ຽງ, ໄຂ່ໄກ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ.
- ວິຕາມິນ K "ຊ່ວຍ" ໃນການເຮັດວຽກຂອງວິຕາມິນ D ໃນການຟື້ນຟູສະພາບຂອງເລັບແລະຜົມ, ການປັບປຸງ enamel ແຂ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງເລືອດ, ມັນຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ປະຈຸບັນຢູ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, pepper ຫວານ, spinach ແລະ broccoli ກະລໍ່າປີ. ບາງປະລິມານຂອງມັນມີຢູ່ໃນອາຫານຊີ້ນ. ມື້ຫນຶ່ງສໍາລັບກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິຕາມິນ K ປະມານ 90 ມລ.
- Vitamin F , ເຊິ່ງປະກອບມີອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated omega -3 ແລະ omega -6, ຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍ, ເສີມຂະຫຍາຍການປິ່ນປົວແລະການຍູ້ແຮງຂອງຜິວຫນັງ. ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບລັດຂອງລະບົບການຈະເລີນພັນ. ບັນຈຸຢູ່ໃນນ້ໍາມັນຜັກທັງຫມົດ, ນ້ໍາມັນປາແລະຜັກກາດ. ແມ່ຍິງຫຼັງຈາກອາຍຸ 50 ປີຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນ 10 ມລ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັບຂອງວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50 ປີແມ່ນສະແດງ, ເຊັ່ນ: Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, ຕົວອັກສອນ 50 plus. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຈະກໍານົດປະລິມານ, ປະສົມປະສານແລະຄວາມຖີ່ຂອງການເຂົ້າໂຮງຫມໍ.