ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໂຮບສ່ວນຫຼາຍຂອງພວກເຮົາພະຍາຍາມໃນໂຮງຮຽນອະນຸບານ. ຫນຶ່ງໃນທັກສະນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ງ່າຍດາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າຜິດພາດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ, ແລະເປັນຫຍັງການໂຈມຕີຂອງກິລາກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫມົດໄປ. ສາມາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ຍາກທີ່ຈະລົບລ້າງພວກມັນ. ພິຈາລະນາວິທີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບິດຮວບ.
ວິທີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຢ່າງວ່ອງໄວໃນການບິດຮວບຮວມ?
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກເອົາຫົວທີ່ດີ. ຕົວແບບພາດສະຕິກທີ່ອ່ອນແອແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຮັບມືກັບຮູບແບບທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແບບໃຫມ່ຂອງ hulauchup. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໂລຫະໂລຫະຄລາສສິກ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບເວລາໂຊວຽດ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນງ່າຍຕໍ່ຫຼາຍທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນດ້ວຍຕົວແບບອື່ນໆ.
ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການປະສົມປະສານໃນຮອບເອວ?
ຫຼັກການອື່ນອີກທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ເລືອກສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ອີງຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານ, ທ່ານສາມາດດັດແປງໃຫ້ພວກເຂົາເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ.
- ຢືນຂຶ້ນຊື່, ຕີນ shoulder width width, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຊ່ອງພຽງພໍໃນທຸກດ້ານ, ແລະ hoop ບໍ່ໄດ້ແຕະຕ້ອງຫຍັງ. ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງກົມທີ່ມີ hips ໂດຍບໍ່ມີການ hoop ເປັນ, ເປີດເອກະສານ.
- ເອົາຫົວຫູໃສ່ຕົວທ່ານເອງ, ມັນຂື້ນກັບແອວ, ແລະບິດມັນເພື່ອກໍານົດຈັງຫວະ, ສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນດ້ວຍ hips. ໃສ່ມືຂອງທ່ານໃສ່ຫນ້າເອິກຫຼືຍົກມັນໂດຍຫົວ. ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນ້າເອິກແລະມື, ມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຖືກຕ້ອງ.
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມກ້າວຫນ້າໂດຍສະເລ່ຍ - ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄວແລະຊ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວຫູຈະເລື່ອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າມັນຫຼຸດລົງ, ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວກ່ຽວກັບສະໂພກຢ່າງຮຸນແຮງຫຼາຍ.
ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການປະຕິບັດ. ພະຍາຍາມຈົນກວ່າທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຖືຫມຸນໂດຍຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງການຫມຸນຮອບຢ່າງນ້ອຍເວລາສັ້ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການເຂົ້າໃຈວ່າການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການປ່ຽນແປງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ວິທີການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບິດຫມວກກັນກະທົບ?
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກົດລະບຽບທົ່ວໄປທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານງ່າຍຂຶ້ນໃນການຄຸ້ມຄອງດ້ວຍຫົວຫນ່ວຍ:
- ກ່ອນທີ່ຈະຮຽນ, ໃສ່ເສື້ອຜ້າກິລາແລະ ເກີບ . ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮວບສໍາຜັດເທິງຜິວຫນັງ, ບໍ່ແມ່ນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ - ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລະຄາຍເຄືອງແລະການລະຄາຍເຄືອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍ້າຍໄປຫາຮູບແບບທີ່ຫນັກແຫນ້ນ.
- ຢ່າປະຕິບັດກັບຮວບຫຼັງກິນອາຫານ. ຖ້າທ່ານມີອາຫານຫວ່າງອ່ອນ, ຈົ່ງລໍຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຖ້າອາຫານຄ່ໍາ - ຢ່າງນ້ອຍ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
- ເລືອກປະເພດຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ - ທ່ານຈະສະດວກສະບາຍຫຼືປະຕິບັດການຫມູນວຽນວົງກັບ hips, ຫຼືເອົານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຈາກຂາຫນຶ່ງໄປຫາອີກ.
ການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຢ່າງວ່ອງໄວກ່ຽວກັບວິທີການບິດຫົວໃສ່ຫມວກຂອງທ່ານ, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຫມຸນວຽນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບີບຫມອນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອບໃຈກັບຫົວ, ຢ່າຄາດຫວັງເລື່ອງມະຫັດສະຈັນ: ທ່ານຈະຢູ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມຕ້ອງປັບປຸງອາຫານແລະແນະນໍາການໂຫຼດເພີ່ມເຕີມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, hoop ແມ່ນແທ້ຫຼາຍປະສິດທິຜົນສໍາລັບການ shaping ສາຍແອວ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອບັນລຸ
- ໃຫ້ລົດຫວານ, ແປ້ງແລະໄຂມັນ, ທາດແປ້ງກິນພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ - ໂດຍສະເພາະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫັນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ອາຫານຕາມກໍານົດຂອງທ່ານ;
- ໄດ້ຮັບກ້ອນຫີນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ (ປະມານ 3 ກຼາມ) ແລະຈັດການກັບມັນທຸກໆມື້, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ 1-3 ນາທີ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະຄ່ອຍໆຫັນໄປຫາການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບ 10-15 ນາທີ;
- ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຄວນເພີ່ມ jogs ແສງສະຫວ່າງແລະດື່ມ 2 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້ເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຂົ້າໄປເບິ່ງໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການບິດຂອງຮວບຮວມຕາມປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈາກຕົວຢ່າງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ.