ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈໍານວນອາຫານແມ່ນອັດຕາສ່ວນໂດຍກົງກັບຈໍານວນຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າມີການສະເຫນີດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຕ້ອງການ! ພວກເຮົາຕ້ອງຍອມຮັບວ່າໂລກໄດ້ທົນທຸກຈາກໂລກອ້ວນແລະມັນກໍ່ເປັນຄວາມເຈັບປວດສໍາລັບແມ່ຍິງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສິ່ງທີ່ສາມາດມີຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງກ່ວາແມ່ຍິງໄຂມັນທີ່ເບິ່ງນາງຈາກບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມເປັນ. ຂ້ອຍບໍ່ຢາກໃຫ້ມັນເປັນຈິງ. ແຕ່, alas, ນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວຂອງພວກເຮົາ, ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງມີຊີວິດ, ແລະໃນໄລຍະທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກໄດ້.
ການສູນເສຍນ້ໍາອັນຕະລາຍ
ເນື່ອງຈາກວ່າມີຄວາມກັງວົນ, ຫຼືອາດຍ້ອນຄວາມປາຖະຫນາຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີກໍາລັງໃຈສໍາລັບຂະບວນການທີ່ຍາວນານ, ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍຈະກ້າວໄປຫາຢາເມັດ, ຊາແລະຢາອື່ນໆ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການສູນເສຍກິໂລຫຼາຍກ່ວາເນື່ອງຈາກການແຍກທາດຟາສຫຼືການສູນເສຍນ້ໍາ, ຂັດຂວາງການຕິດເຊື້ອ GI, ຄວາມບໍ່ສະ ຫງົບ . ເອົາຕົວທ່ານເອງ, ມີຄວາມອົດທົນ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງລວດໄວ
ທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຕາມລະບົບເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ແລະປັດຈຸບັນທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວແລະປອດໄພ? ນີ້ຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ການຊ້າກວ່າທ່ານສູນເສຍກິໂລ, ຜົນໄດ້ຮັບຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຈະຖືກບັນທືກແລະມັນປອດໄພທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ເກີນ 1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ແລະສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ອ້ວນຫຼາຍ - ເຖິງແມ່ນຫນ້ອຍ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງລວດໄວມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວຂຶ້ນ - ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຍືດອາການ, ຄວາມອ່ອນແອ, ຜິວຫນັງທີ່ຫນ້າກາກ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງປອດໄພ
ວິທີດຽວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະເປັນເວລາດົນກໍ່ຄືການປ່ຽນແປງທາງຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງຮຸນແຮງ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ໂພຊະນາການ, ແຕ່ກໍ່ແມ່ນຮູບແບບການນອນ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພຽງແຕ່ວິທີການປະສົມປະສານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ບໍ່ລວມເອົາ ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະຫນັກຫນ່ວງ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາທຸກໆຈຸລິນຊີແລະມະຫາພາກ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແມ່ນການປະຕິເສດເວລາແລະຕະຫຼອດຊີວິດຈາກຊີ້ນໄຂມັນ, ຜະລິດເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ຊອດປອມ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບຢາ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະ. ຫຼັງຈາກມື້ທໍາອິດຂອງການປະຕິເສດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງບໍ່ທັນມີເວລາທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍທາງຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະປະກອບດ້ວຍອາຫານສີຂາວທັງຫມົດ - flour ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຂົ້າດິນ, ມັນຕົ້ນ, ໃນສັ້ນ, flour ທັງຫມົດແລະຜະລິດຕະພັນຫວານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ເຂົ້າສີນ້ໍາແລະ flour rye.
ແຄລໍລີ່
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແລະເປັນເວລາດົນນານ, ທ່ານແນ່ນອນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີທັກສະການຄິດໄລ່ພະລັງງານ. ທໍາອິດໃຫ້ຄິດໄລ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານປະຈໍາວັນສໍາລັບພະລັງງານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ທ່ານຄຶດເຖິງເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງອາຫານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານພະລັງງານປະຈໍາວັນພາຍໃຕ້ 1200 kcal, ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍ.
ນ້ໍາແລະເຄື່ອງດື່ມ
ດື່ມປະຈໍາວັນ 1.5 - 2 ລິດຂອງນ້ໍາ (ບໍ່ແມ່ນຊາ, ບໍ່ແມ່ນກາເຟ, ບໍ່ແມ່ນນໍ້າ). ນ້ໍາເອົາ "ຝຸ່ນ" ຈາກຮ່າງກາຍ, ນ້ໍາ stimulates peristalsis ລໍາໄສ້, ນ້ໍາເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງ supple. ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫານ້ໍາສະອາດ, ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຕົວເມືອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າບໍ່ມີແຫຼ່ງທີ່ຢູ່ໃກ້ໆກັບນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ໃຫ້ລົງໄປຫາພື້ນດິນແລະຊື້ນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດໃນຂວດ.
ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດໃນການຫຸ້ມຫໍ່ມັກຈະມີນໍ້າຕານ, ຢາຮັກສາໄວ້, ແລະຄວນຈະອ້າງເຖິງນ້ໍາຕານ, ເພາະວ່ານ້ໍາຜົນລະໄມ້ໃນພວກມັນແມ່ນ 20-30%. ລະມັດລະວັງການສຶກສາປ້າຍຊື່, ຫຼືດີກວ່າຊື້ juicer simplest ແລະບໍລິໂພກສົດ.
ກິລາ
ທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນຍ້າຍ. ຢ່າງຫນ້ອຍເພາະວ່າ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກການສູນເສຍຂອງກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ທ່ານຈະຮັກກິລາ, ພຽງແຕ່ຊອກຫາຂອງທ່ານເອງ. ບໍ່ງໍໄມ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ: jogs ອາທິດ, ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນທີ່ມີ fitball, ຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດແລະເຮັດໂດຍບໍ່ມີການຟ!