ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ?

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນຈະສະຫງົບລົງແລະຮັບຮູ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນຫລາຍເກີນໄປ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສິ່ງດຽວກັນແມ່ນມີປະສົບການໃນປະຈຸບັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາກອນໂລກ, ເພາະວ່າມີວັນພັກ - ລໍຖ້າຍາວ, ສະເຫມີ, ສັ້ນ, ອີ່ມຕົວແລະ, ແນ່ນອນ, ມີລົດຊາດຫຼາຍ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານແບບນີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ?

ໄວ, ມັນຈະຫາຍໄປຢ່າງໄວວາ

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫຼັງຈາກວັນພັກ, ຈະບອກທ່ານຄວາມຍາວຂອງງານບຸນໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າວັນພັກນີ້ແມ່ນສອງປີທີ່ຜ່ານມາ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງຫນຶ່ງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຄິດຢູ່ສອງອາທິດຂອງອາຫານປີໃຫມ່ - ອີກແລ້ວ.

ສໍາລັບສອງອາທິດມັນບໍ່ແມ່ນຈິງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍໄຂມັນ, ສູງສຸດ 2-3 ກິໂລກຣາມ. ຖ້າຫາກວ່າເກັດສະແດງໃຫ້ເຫັນເກີນເກີນໄປ, ຈົ່ງຈື່, ນີ້ແມ່ນນ້ໍາ. ມັນສະສົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນອາຫານຂອງທ່ານມີ salines ຫຼາຍ.

Normalize ກິດຈະກໍາຂອງທໍ່ຍ່ອຍອາຫານ

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການນໍາເອົາຄໍາສັ່ງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງພາຍຫຼັງວັນພັກ, ເຊື່ອວ່າຂ້າພະເຈົ້າ, ໃນປັດຈຸບັນ, ບໍ່ເຄີຍໄດ້ມາກ່ອນ, ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ອາຫານທີ່ແຂງ. ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການລົ້ມລະລາຍແລະການ ກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ ເກົ່າ.

ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຖືກລະຄາຍເຄືອງໃນເວລານີ້ - ຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ເຮັດວຽກສໍາລັບລາວໃນມື້ທີ່ຜ່ານມາ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມນູຄວນປະຕິບັດງານແບບປົກກະຕິ. ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາທີ່ມີ (ຫຼືຫຼັງຈາກ) ກິນເກີນຄວນຄວນປະກອບມີ:

• ມັນຕົ້ນ, ແກງສົ້ມ;
• ຫມູນົມ (ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ);
• ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຕ່ໍາໄຂມັນ (ອາທິດລະຄັ້ງ, ຊີ້ນ, 2 ເທື່ອ - ໄກ່, 2 ເທື່ອ - ປາ);
• ຜະລິດຕະພັນນົມ (ຊີດ - ເຖິງ 20% ເນື້ອໃນໄຂມັນ, ເນີຍແຂງເຮືອນຄົວ - ເຖິງ 5%, ນົມ - 1.5%);
• ຜັກ - ເຖິງ½ kg ຕໍ່ມື້;
• ຫມາກ - 300 ກຼາມຕໍ່ມື້;
• ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກຖົ່ວ, ນ້ໍາມັນອວບ;
• ບໍ່ມີຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ບໍ່ມີກາເຟ;
• 2 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້.

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດ. ບໍ່ຈໍາກັດ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ປົກກະຕິ ອາຫານ , ທ່ານຈະສູນເສຍທັງຫມົດ "ພິເສດ" ສູງສຸດສໍາລັບສອງຫຼືສາມອາທິດ. ຕົວຈິງແລ້ວ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄວນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ການຍົກເວັ້ນມື້ຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບນັກໂພຊະນາການ. ເຂົ້າໃຈວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຖືກລະຄາຍເຄືອງແລ້ວແລະການປະທ້ວງຄວາມອຶດຢາກຈະນໍາໄປສູ່ການປວດຮຸນແຮງ, ໂລກກະເພາະລໍາໄສ້, ແຜແລະແຜ່ລາມທຸກໆໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ອາທິດທໍາອິດຫຼັງຈາກວັນພັກ, ທ່ານຄວນກິນ ອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະທ້ວງຄວາມອຶດຢາກແມ່ນບໍ່ຍອມຮັບແລະອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີຂະບວນການຟື້ນຟູຄືນທັງຫມົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານສ່ວນຫນຶ່ງ - ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ພັກຜ່ອນບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 5 ເທື່ອ.

ຖ້າທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມແລະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດຜິດຕໍ່ເຈົ້າຂອງທີ່ດິນ, ລອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ຢ່າກິນຢ່າງອຸດົມສົມບູນ.

ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 1 ຊຸດແລະ 1 ມື້ພັກຜ່ອນ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມໄວສູງ, ແຕ່ "ປະຕິບັດ" ແລະ "workouts" ທົ່ວໄປ.