ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາອີກເທື່ອຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຈໍາກ່ຽວພັນຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາທີ່ສຸດແລະຫ່າງໄກສອກຫລີກມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມຂອງພວກເຮົາແນວໃດ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ປະຊາຊົນຍັງບໍ່ສາມາດຝັນກ່ຽວກັບຄວາມອຶດອັດໃນປະຈຸບັນໄດ້, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮຽນຮູ້ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດພະລັງງານສໍາລັບແມ່, ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການພັດທະນາຂອງລູກແລະອະນາຄົດຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການປ່ຽນແປງປະເພນີທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືແລະເຊື່ອຖືໄດ້, ແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກການປະຕິບັດ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫົວຂໍ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງແມ່, ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງແມ່ຍິງທັງຫມົດ.
ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍອັດຕະໂນມັດ
ສໍາລັບການໃຫ້ນົມລູກ, ທ່ານໃຊ້ເວລາສະເລ່ຍປະມານ 800 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້ - ທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບວ່າກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ກໍາເນີດ, ມັນແມ່ນການຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືອາຫານທີ່ຈະທໍາລາຍທ່ານຈາກພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍ. ການສືບຕໍ່ຈາກຄວາມເປັນຈິງນີ້, ການສູນເສຍນ້ໍາຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດແມ່ແມ່ເປັນທິດທາງທິດສະດີງ່າຍດາຍແລະຈິງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຄວນຈື່ອາຫານທີ່ກໍານົດກ່ອນນອນຂອງທ່ານ (ຖ້າວ່າທ່ານບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແລະອາຫານແມ່ນມີຄວາມສົມດູນ) ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມກັບມັນ. ຄາບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຈະກວມເອົາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະເງິນຝາກໄຂມັນຈະແບ່ງອອກເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາເຫຼົ່ານີ້ 800 calories "calories".
ກັບການຟື້ນຟູປົກກະຕິຂອງຂະບວນການທັງຫມົດ - metabolism , ພື້ນຫລັງຮໍໂມນ, ກິດຈະກໍາ motor, ທ່ານຈະກັບຄືນຮູບແບບເກົ່າຫຼັງຈາກດຽວກັນ 9 ເດືອນ, ຄືກັນກັບນ້ໍາຫນັກໄດ້ຮັບ.
ບັນຫາຈໍານວນ 1 - ກິນອາຫານເຊັ່ນແມ່ຍິງຖືພາ
ບັນຫາຕົ້ນຕໍ, ເປັນຫຍັງແມ່ຍິງຫຼັງຈາກເກີດບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ນີ້ແມ່ນນິໄສໃຫມ່ຂອງພວກເຂົາໃນການກິນອາຫານໃນການຖືພາ. ນັ້ນແມ່ນ: ພວກເຮົາກິນອາຫານສອງຢ່າງ, ພວກເຮົາໄດ້ປະຕິບັດກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງຂອງພວກເຮົາ - "ຂ້ອຍຕ້ອງການ cake ແລະດ່ວນ" ຫຼືພວກເຮົາຍຶດເອົາການຂາດຊີວິດສັງຄົມທີ່ມີ cake homemade, ສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຊຶ່ງແຕກຕ່າງຈາກກິລາ, ປັດຈຸບັນມີຫຼາຍເວລາ.
ລືມກ່ຽວກັບ "ຂ້ອຍກິນສອງເທື່ອ." ເມນູຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ຄວນຈະແຕກຕ່າງຈາກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງແມ່ຍິງອື່ນ. ກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານຫຼາຍຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເປັນປະໂຫຍດ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະຢຸດສັ່ນກ່ຽວກັບອາການແພ້ແລະອາການໄຂ້ໃນເດັກ. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ກິນອາຫານເຊັ່ນກັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ນີ້ບໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປະຕິກິລິຢາແພ້, ເພາະວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃນມົດລູກມັກຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານຂອງນາງແລ້ວ.
ບັນຫາຈໍານວນ 2 - ສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລອງ
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານເປັນແມ່ແລ້ວ, ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຄວນອຸທິດຕົນເອງໃຫ້ຢູ່ເຮືອນ. ການເປັນແມ່ເປັນສິ່ງມະຫັດແລະແນ່ນອນເດັກນ້ອຍໃນປັດຈຸບັນໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລາແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຢຸດເຊົາເປັນແມ່ຍິງ. ແມ່ຍິງຄວນ (ໃຊ້) ໃຊ້ອໍານາດຂອງນາງໃນປະເພດທີ່ສອດຄ່ອງກັບສິດທີ່ຈະພິຈາລະນາຕົນເອງເປັນເພດຍິງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ປິດບັນຫາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃຫ້ແກ່ແມ່ທີ່ພະຍາບານແລະໃຊ້ທຸກຄັ້ງທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດສໍາລັບຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
- ນອນແມ່ນເວລາສໍາລັບການຟື້ນຟູຂອງອົງການທັງຫມົດ (ແທ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນປັດຈຸບັນ). ໃນມື້ທໍາອິດ, ອາທິດແລະເດືອນຫຼັງຈາກເກີດ, ທ່ານຄວນນອນໃນເວລາດຽວກັນກັບເດັກນ້ອຍ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານເກີນໄປ). ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ
(ຖ້າໃນເວລານອນຂອງທ່ານທ່ານຈະເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ), ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນລະຫວ່າງການຕື່ນນອນທ່ານຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະນອນຫລັບແລະຈະບໍ່ໃຫ້ເດັກທີ່ມີອາຫານທີ່ເຕັມໄປຫມົດຫຼືພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່. - ອາຫານ - ຢ່າກິນຄວາມລໍາບາກ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງມີສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ. ອາຫານທັງຫມົດທີ່ທ່ານບໍລິໂພກສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຕົວເລກຂອງທ່ານແລະນໍ້ານົມສໍາລັບເດັກ. ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ pies ແລະ chebureks ແມ່ນ fraught ມີ.
- ຫັນການຍ່າງຂອງທ່ານກັບເດັກນ້ອຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຍ່າງກັບພຣະອົງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ (ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທັງສອງຂອງທ່ານ). ປະການທີສອງ, ນໍາໃຊ້ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການຝຶກອົບຮົມແບບຄົບຖ້ວນ - ຂັ້ນຕອນອື່ນໆທີ່ມີ stroller ທີ່ມີການເລັ່ງ, "ໄລຍະສັ້ນ" - ແລະເດັກໃຈດີແລະຊ່ວຍຕົວເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢູ່ເຮືອນມັນສະເຫມີສາມາດເຮັດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມ, ກະດູກນ້ອຍ, hips ແລະກົ້ນໃນຮູບແບບການບັນເທີງທີ່ມີເດັກນ້ອຍ. ໃຫ້ເດັກໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈາກມື້ທໍາອິດຂອງຊີວິດ.