ເດັກຍິງໃດແດ່ທີ່ບໍ່ຝັນກັບຂາຍາວ, ຂາແລະແມງວັນ? ຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍມັກຈະເປັນຫົວໃຈຂອງການອຸທິດຕົນທົ່ວໄປແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຍິງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລັກສະນະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເງິນຝາກໄຂມັນຄວນຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນ hips ຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ຍຸຕິທໍາແລະທ່ານບໍ່ສາມາດໂຕ້ຖຽງກັບມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ຂາໂຕນ, ແລະຜິວຫນັງລຽບແມ້ແຕ່ສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນໆແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງນັ້ນ. ກ່ຽວກັບວິທີການຢ່າງວ່ອງໄວແລະປະສິດທິຜົນຈະສູນເສຍນ້ໍາໃນຂາ, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາໃນບົດຄວາມນີ້.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍຂານ້ໍາຫນັກແນວໃດ?
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດບັນລຸໄດ້ເທົ່ານັ້ນໂດຍສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານພິເສດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນັກແຫນ້ນຂອງສ່ວນຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ເລືອກສິ່ງຫນຶ່ງ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼືປັ້ນກ້າມ, ແຕ່ບໍ່ຂັບລົດໄຂມັນ. ແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ cellulite, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນການແນ່ນອນຂອງການນວດແລະ wraps.
ຂ້ອຍຄວນກິນອາຫານປະເພດໃດແດ່ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກໂດຍ 30%. ພະຍາຍາມອາທິດເພື່ອເກັບກໍາຂໍ້ມູນບັນທຶກ, ຂຽນລາຍສິ່ງທີ່ທ່ານກິນໃນລະຫວ່າງມື້ - ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດໄລ່ອັດຕາແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າ overdo ມັນ, ເພາະວ່າຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າ 1000 kcal ຕໍ່ມື້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫຼຸດລົງການໃຫ້ອາຫານໄຂມັນ;
- ເອົາໃຈໃສ່ໃນອາຫານຂອງ yoghurt ມີເນື້ອໃນສູງຂອງ magnesium - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະໃຫ້ບັນເທົາການຂາຂອງທ່ານ;
- ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບາດແຜຂອງຂາ, ກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມ (ເຊັ່ນ: apricots ແຫ້ງ);
- ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cellulite.
ຂ້ອຍຄວນອອກກໍາລັງກາຍແນວໃດເພື່ອລົດນ້ໍາຫນັກ?
ຄົນທີ່ກຽດຊັງກິລາ - ຖ່ອມຕົນເອງ, ເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຊົ່ວຄາວແລະອຸປະກອນພິເສດ.
- Grand Plie ກະຈາຍຂາຂອງທ່ານຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະເປີດຖົງຕີນອອກຕາມເສັ້ນຫນຶ່ງ. ລ້າໆນັ່ງລົງຢ່າງເລິກເຊິ່ງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມທີ່ຈະນໍາພາລົງສູ່ສະຫວັນ. ຮັກສາມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 15 ຄັ້ງ.
- ການລວມຕົວກັບການຫຼີກລ້ຽງຂາ. ຍຽວມັດດ້ານຫຼັງແລະດຶງທ້ອງຂອງທ່ານ. ເອົາຕີນຂອງທ່ານໃສ່ຄວາມກວ້າງຂອງ hips ຂອງທ່ານ. ກ້າວຫນ້າ, ເອົາຂາກົງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ພະຍາຍາມເຂົ້າສູ່ພື້ນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ເຮັດ 3 ຊຸດ 15 ຄັ້ງ.
- squatting ກັບຂາ. ຍຽວມັດດ້ານຫຼັງແລະດຶງທ້ອງຂອງທ່ານ. ເອົາຕີນຂອງທ່ານໃສ່ຄວາມກວ້າງຂອງ hips ຂອງທ່ານ. ຊ້າຍົກຂາເບື້ອງຂວາໃຫ້ຊ້າໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຕັ້ງຊ້າລົງຊ້າໆ, ໃນຂະນະທີ່ພ້ອມກັນປະທັບໃຈ. ການຍົກຂາ, ພະຍາຍາມບໍ່ງໍໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ, ແຕ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນຖານະທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 15 ຄັ້ງຕໍ່ຂ້າງ.
- ແລ່ນແຖບ. ຢືນຢູ່ໃນແຖບເປັນການກົດດັນ. ໃສ່ມືຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ບ່າຂອງທ່ານ. ຢ່າຊ້າງຢູ່ໃນດ້ານລຸ່ມ, ກົດຕີນຂອງທ່ານໃສ່ຫນ້າເອິກແລະດຶງກັບຄືນ. ເຮັດ 3 ຊຸດ 15 ຄັ້ງແລະປ່ຽນຂາຂອງທ່ານ.
- ຫຼຸດລົງ. ຢືນຂຶ້ນຊື່, ດຶງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຖອຍຄືນຫລັງແລະວາງມືໃສ່ທ້ອງ. ເຮັດໃຫ້ການຊຶມມຸ້ງໄປຂ້າງຫນ້າ, ມຸມໃນເຂົ່າຄວນຈະເປັນຢ່າງແຫນ້ນຫນາ 90 ອົງສາ. ເຮັດຊ້ໍາສໍາລັບຂາອີກ. ເຮັດ 3 ຊຸດ 15 ຄັ້ງ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ?
ບໍ່, ພວກເຮົາຈະບໍ່ເວົ້າວ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄລຍະສັ້ນ, ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ໃນເວລາສັ້ນໆທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກ້າວຫນ້າ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນຍາກ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມືຂອງທ່ານ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມແຜນການສໍາລັບໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ຂາຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນຄວາມດີເລີດຢ່າງແທ້ຈິງ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຂາສໍາລັບເດືອນ?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, 30 ມື້ແມ່ນເປັນເວລາດົນນານ. ຕິດກັບອາຫານ, ປະກອບສ່ວນໃນການສອດຄ່ອງກັບ, ຈຸດປະສົງທີ່ຮ່າງຮ່າງ. ກະລຸນາໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ - ຍ່າງກັບຫມາ, ຍົກຟ້ອງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ເຫມາະສົມ, ດໍາເນີນການແຂ່ງຂັນກິລາໃນອາທິດທໍາມະຊາດຫຼືໃນສວນ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຂາສໍາລັບອາທິດ?
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາສັ້ນໆ. ເພື່ອເລັ່ງຜົນກະທົບ, ຈັດແຈງຝັກບົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຂາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ສີດ້ວຍເຄັກໄອນ້ໍາແລະນວດດ້ວຍແປງພິເສດ. ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍມັກຕີນເບິ່ງຄືວ່າເຕັມໄປດ້ວຍ cellulite ແລະມາດຕະການເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນລົ້ມຕາຍ. ແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ໄດ້ບໍ່ລວມເອົາເກືອຈາກອາຫານແລະຢາ diuretics: ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາເກີນ, ແລະປະລິມານ, ເຖິງວ່າຈະເປັນເວລາສັ້ນ, ຈະຫາຍໄປ.