ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ?

ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ພວກເຮົາມັກກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ກິນຄວາມກົດດັນ, ຂີ້ຮ້າຍ. ມັນມີເວລາຫຼາຍປານໃດເພື່ອວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຈະເຮັດແລະແທນທີ່ຈະມີວຽກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານຈະດື່ມຊາດ້ວຍເຂົ້າຫນົມອົມ. ຍັງ, sweetie ໃຫ້ sensations ສຸກແລະອາລົມໃນທາງບວກໄວກວ່າການຝຶກອົບຮົມ, ແລະບໍ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ໄຂມັນພັບໃນສອງດ້ານຫຼັງຈາກນັ້ນຊ໊ອກອາລົມເຢັນ. ຕາມທໍາມະດາ, ພວກເຮົາເລີ່ມຄິດອອກທັນທີວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ. ກ່ຽວກັບຄາບອາຫານໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງກະເພາະອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາອອກຈາກເມນູທຸກໆເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເນື້ອໃນໄຂມັນ, ໃນຂະນະທີ່ສະຫມອງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ໂງ່. ຢ່າງຮຸນແຮງທ່ານຕ້ອງການບໍລິການເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືໂກເລດ. ໂປຣໄຟລແມ່ນເສຍຫາຍ, ມັນແມ່ນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທໍລະມານຕົນເອງກັບຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ວິທີກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານ

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນການກິນໂກເລດ. ຈືຂໍ້ມູນການຢູ່ໃນໄວເດັກທີ່ພວກເຮົາຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນຫວານກ່ອນກິນອາຫານບໍ? ທັງຫມົດເພາະວ່າຫຼັງຈາກທີ່ເຂົ້າຫນົມອົມໃນການເບິ່ງ porridge buckwheat ແມ່ນຫນ້າກຽດຊັງ. receptors ໄດ້ບອກວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານຢ່າງພຽງພໍ, ເພາະສະນັ້ນການຂາດຄວາມຢາກອາຫານ. ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກໃນໄວໆນີ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນຄວນຈະມີພຽງແຕ່ໂກເລດຂົມ, ມີເນື້ອໃນ cocoa ຂອງຢ່າງຫນ້ອຍ 75%. ອັນທີສອງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນກະເບື້ອງທັງຫມົດ, 2-3 ຊິ້ນແມ່ນພຽງພໍ, ແລະມັນດີກວ່າຖ້າທ່ານທໍາລາຍພວກມັນຄືເຂົ້າຫນົມອົມ.

ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດອາຫານທີ່ໃຊ້ຈາກຢາສະຫມຸນໄພ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ຊື້ໃນເມັດຢາເມັດຢາເມັດຫຼືເມັດພືດຜັກ, ເບ່ 1 ບ່ວງກາເຟໃນຈອກນ້ໍາຕົ້ມ. ໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມນ້ອຍໆໃຫ້ກິນແລະເຢັນ, ດື່ມປະມານ 20-30 ນາທີກ່ອນກິນເຂົ້າ. ມັນຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ແຕ່ກໍ່ຍັງປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ຍັງມີປະໂຫຍດແກ່ນ້ໍາມັນທີ່ໃຊ້ flaxseed ເຊິ່ງສາມາດກິນ 1 ບ່ວງໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນອາຫານເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງກ່ອນນອນ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ laxative ລະອຽດອ່ອນແລະຊ່ວຍຄ່ອຍໆເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້.

ຢາທີ່ລົດຄວາມຢາກອາຫານ

ມາດຕະການທີ່ສຸດແມ່ນການໃຊ້ຢາ. ວິທີນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂລກອ້ວນແລະກ່ອນທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບທ່ານຄວນປຶກສາແພດ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຜະລິດໃນຮູບແບບຕ່າງໆ. ໃນຮ້ານຂາຍຢາທີ່ທ່ານສາມາດຊື້, ເຊັ່ນ: ຢາທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານເຊັ່ນ: Dizopimon, Mazindol, Ponderal, Fepranon, ແລະອື່ນໆ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີການປະຕິບັດອາຫານທີ່ບໍ່ສະບາຍ (ອາການຊຶມເສົ້າ) ແລະສະດວກໃນການປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາລໍນວນຫນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າຢາທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກກິນຄວນຖືກນໍາໃຊ້ດ້ວຍຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ.

ມີຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ທັນສະໄຫມ, ພວກເຮົາໄດ້ລືມວິທີການຟັງຕົວເຮົາເອງ, ພວກເຮົານໍາໄປສູ່ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເປັນຜົນທີ່ພວກເຮົາຢ້ານທີ່ຈະໄປບ່ອນກະຈົກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແຍກແຍະລະຫວ່າງຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຢາກອາຫານ, ທົດແທນເຂົ້າຫນົມຫວານດ້ວຍຫມາກໄມ້, ປະຕິເສດ chip ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, Coca-Cola, pizza ເພື່ອສັ່ງຊື້ແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງທໍລະມານຕົນເອງກັບອາຫານ. ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະຫມັ້ນຄົງ, ແລະເສັ້ນປະສາດແລະໂປຣໄຟລຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນລໍາດັບ.