ຄວາມຈິງທີ່ວ່າລັກສະນະຂອງແມ່ຍິງແມ່ນບໍ່ພໍໃຈກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ເປັນຄວາມຈິງທີ່ຖືກພິສູດແລ້ວ. ແລະດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າຫຼາຍກວ່າ 50% ຂອງແມ່ຍິງກໍາລັງຖາມຕົນເອງ: ພວກເຮົາຄວນຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຖອນນ້ໍາຫນັກ? ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າສິ່ງຫນຶ່ງ: ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຜົນສໍາເລັດກໍ່ຈະຕ້ອງສົມທົບວິທີການຕ່າງໆໃນເວລາດຽວກັນ.
ວິທີການທີ່ຈະກໍາຈັດ lashes ຫນາດ້ວຍອາຫານ?
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຕົວເລກທີ່ດີ. ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບພື້ນທີ່ບັນຫາດັ່ງກ່າວເປັນສະໂພກ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ນີ້ແຕ່ມີກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫານີ້:
- ບໍ່ລວມເຫຼົ້າແລະກາເຟ;
- ຫຼີກເວັ້ນອາຫານໄຂມັນ, ລວມທັງຊີ້ນໄຂມັນ;
- ບໍ່ກິນແປ້ງແລະຫວານ;
- ໃຊ້ມື້ບໍ່ເກີນ 30 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ;
- ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້.
ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງຂອງສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງເຂດນີ້ຈະໄດ້ຮັບການປະກອບໂດຍການປົກກະຕິຂອງການກະຕືລືລົ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນນານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການດູແລອາຫານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກເຮັດເມນູແລະຄິດກ່ຽວກັບກົດລະບຽບ, ຕິດຕາມແຜນການພັດທະນາແລ້ວ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເມນູດັ່ງກ່າວສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ:
ອາຫານເຊົ້າ
1 ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສະຫຼັດຜັກ, 150 ກຼາມຂອງປາ (ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນ grill).
ອາຫານທ່ຽງ
2 steaks ກັບຫມາກເລັ່ນ (steak ແມ່ນແຕ່ງຢູ່ໃນ grill ແລະຄວນຈະຂົ້ວດີ), 2 tbsp. ບ່ວງແກ່ນສາລີ.
ອາຫານຄ່ໍາ
1 ນົມສົ້ມອາຫານ, 60 ເມັດ flakes unsweetened.
ອອກກໍາລັງກາຍຈາກ lyashek
ໂດຍບໍ່ມີການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນທຸລະກິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ເພື່ອຮູ້ວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດ lyas ຂະຫນາດໃຫຍ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຊີວະວິທະຍາຂອງເຂດນີ້. ກ້າມຊີ້ນມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງ. ແລະຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນໂຕນ, ແລະບໍ່ແມ່ນການບາດເຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮູບລັກສະນະຂອງຂາຈະປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍໃນພື້ນທີ່ນີ້, ອອກກໍາລັງກາຍຍັງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າໃນຄໍາຖາມຂອງວິທີການກໍາຈັດ fatigue lassies, ບໍ່ມີຄໍາຕອບດຽວ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໄປຫາ jogging ຫຼືໄປຮຽນຊັ້ນຮຽນ. ແຕ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນ, ການບັນລຸຜົນດີເລີດ.
- ນອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານ, ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ແຂງ. ເອົາຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ງໍຂາຕ່ໍາຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ແລະທາງເທິງຈະເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງພາກຮຽນ spring ຂະຫນານກັບຊັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງທັງສອງແລະຂາ.
- ໄປທີ່ເກົ້າອີ້ແລະຈັບມືຂອງທ່ານໃສ່ກັບຫລັງຂອງລາວ, ຕອນນີ້ຍົກຂາຢູ່ໃກ້ກັບການສະຫນັບສະຫນູນຂຶ້ນໄປ 90 ອົງສາ, swinging it forward forward. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕີນອື່ນ.
- ເຮັດ squats. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ຂາຂອງທ່ານມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າບ່າຂອງທ່ານ, ຕັ້ງຫນ້າກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເລີ່ມຕົ້ນນັ່ງຢູ່ຢ່າງຊ້າໆ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລຸກຂຶ້ນຊ້າ.
ວິທີການກໍາຈັດ lashers ດ້ວຍຂັ້ນຕອນເຄື່ອງສໍາອາງ?
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈກັບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການລ້າງ laser ໄດ້ຢ່າງໄວວາ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການບໍລິການຂອງຜູ້ເຮັດຄວາມງາມແລະຮ້ານເສີມສວຍ. ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໄຂມັນເກີນ, ຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ສະນັ້ນໂດຍບໍ່ມີການສົງໃສໃດໆພວກເຮົາລົງທະບຽນສໍາລັບການນວດພິເສດແລະ wraps. ໃນການປະສົມປະສານກັບອາຫານແລະຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍຈະມີຜົນກະທົບຊົ່ວຄາວ.
ແລະໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຢູ່ເຮືອນ.
- ສູດທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍສໍາລັບການຫຸ້ມສົ້ມ. ສົ້ມສົ້ມນໍ້າຕາດ້ວຍນ້ໍາໃນອັດຕາ 1: 1, ໃຊ້ກັບພື້ນທີ່ບັນຫາແລະຫຸ້ມດ້ວຍໂພລີເອທີລີນ. ພວກເຮົາອົບອຸ່ນເຂດແລະລໍຖ້າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ວິທີການປະສິດທິພາບແມ່ນການຫຸ້ມດິນເຜົາ. ເອົາດິນເຜົາສີນ້ໍາເງິນແລະຂຸດມັນດ້ວຍນ້ໍາໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄີມສົ້ມສົ້ມ. ຕື່ມນ້ໍາມັນມະນາວ 2 ຈອກແລະ 4 ບ່ວງຜຶ້ງ. ໃຊ້ການປະສົມດັ່ງດຽວກັນກັບສົ້ມ.
ແລະສຸດທ້າຍຂ້າພະເຈົ້າຢາກສະຫຼຸບ. ຖ້າທ່ານມີຂາທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ຈະເຮັດແນວໃດກັບສິ່ງນີ້ທ່ານຮູ້ແລ້ວ. ມັນຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາແລະສັງເກດເບິ່ງສາມກົດລະບຽບພື້ນຖານ:
- ຄວາມສັບສົນ: ພວກເຮົາສົມທົບວິທີການທັງຫມົດ;
- ຄວາມເປັນປົກກະຕິ: ບໍ່ໃຫ້ການຈ້າງງານ;
- ສຸຂະພາບ: ພິຈາລະນາສະຖານະການເບື້ອງຕົ້ນຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະປະຕິກິລິຍາທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບຂັ້ນຕອນ.