ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກທໍາອິດ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຕໍ່ສູ້ກັບ ນ້ໍາຫນັກທີ່ເກີນເກີນໄປ ໃນທາງຂອງຕົນເອງ: ຜູ້ໃດໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງ, ບໍ່ຮຸ່ງເຊົ້າເພື່ອຈັບໄລຍະຫນຶ່ງ, ຄົນທີ່ "ຂັງ" ແຖບຢູ່ໃນລານ, ດີ, ຕົ໋ວລະດູການທີ່ມີຄວາມກ້າວຫນ້າສູງສຸດໃນການ ອອກກໍາລັງກາຍ . ຍັງມີຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຍ້າຍຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໄປຫາເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເລືອກເອົາເຄື່ອງຈັກໃນການນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມແລະບອກທ່ານບົດຄວາມໃນມື້ນີ້.

Cardio ຫຼືນ້ໍາຫນັກ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຖິງວ່າຜູ້ໂຄສະນາເລັ່ງຂື້ນເວົ້າວ່າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບຸກຄົນໃດກໍ່ດີພຽງພໍທີ່ຈະໂຫລດນ້ໍາຫນັກຂອງຕົນເອງແລະນ້ໍາຫນັກຟຣີ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ, ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່, ວ່າສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ dumbbells ປົກກະຕິແມ່ນເຫມາະສົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງໄຂມັນທີ່ກຽດຊັງ, ທ່ານຕ້ອງການ, ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, cardio ໂຫຼດ.

ເຄື່ອງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາ cardio ເຮືອນແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຫຼາຍກວ່າ 20 ນາທີ. ຕໍາ່ສຸດທີ່ນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອກໍາຈັດ glycogen ແລະເລີ່ມຕົ້ນການແຍກໄຂມັນ. ອຸປະກອນ cardiovascular ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ:

• treadmill
• ຈັກຍານ
• ellipsoid
• stepper
• ເຄື່ອງລ່ອງເຮືອ;
• mini trampoline

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄູຝຶກຜູ້ທີ່ຈະເອົາຕົວ simulator ສໍາລັບທ່ານ, ໄປທີ່ຮ້ານ, ຢ່າຟັງຫຼາຍໆຄໍາທີ່ "ຈຸດປະສົງ" ຂອງຜູ້ຂາຍແລະທົດສອບເຄື່ອງຈັກທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ເລືອກຫນຶ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ.

ລໍາໄສ້

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ Ab Rocket ທີ່ມີຄົນອັບເດດ: ທີ່ສຸດແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ເປັນເຄື່ອງເຮືອນ slimming ເຄື່ອງທ້ອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ເພາະວ່າໃນກ້າມເນື້ອໂດດດ່ຽວກິນແຄບຫຼາຍແລະໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະຈະກວມເອົາແລ້ວ pumped ແລະ pumped ກ້າມເນື້ອຊື່. ສໍາລັບທ້ອງນ້ອຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນ:

• fitball
• ພົມແລະອອກກໍາລັງກາຍໃສ່ມັນ;
• bench for the press
• ຝຶກອົບຮົມ elliptical;
• ເຄື່ອງລວບລວມ.

ດີ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງເສຍຊີວິດຈາກຄວາມໂສກເສົ້າກັບລູກສອນຂ້າງເທິງ, ແລ້ວ, ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການ Ab Rocket ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.