Zumba ແມ່ນການປະສົມປະສານທາງ ດ້ານການສອດຄ່ອງກັບ ທໍາມະຊາດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບຂອງການຫຼາກຫຼາຍຂອງການເຕັ້ນຂອງອາເມລິກາລາຕິນແລະ, ແນ່ນອນ, ໂປຣໄຟລຂອງ carnival ບໍ່ສິ້ນສຸດເປັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຕັ້ນ Zumba ໄດ້ຖືກ invented ໃນ Colombia, ໃນ 90's. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຊີ້ນໍາຢ່າງໄວວາ captivated ຫົວໃຈຂອງແມ່ຍິງອາເມລິກາແລະເອີຣົບ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີຄວາມມ່ວນໃນການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານກໍາລັງຝຶກອົບຮົມ!
ປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມ
ການເຕັ້ນໃນຮູບແບບຊູມແມ່ນຫມາຍເຖິງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາ: ພວກເຂົາສົມທົບກັບການປ່ຽນແປງທີ່ລວດໄວຈາກການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງວ່ອງໄວ, ຢ່າງວ່ອງໄວເພື່ອຊ້າ, ລຽບງ່າຍ. ຫ້ອງຮຽນຖືກຈັດຂື້ນພາຍໃຕ້ guise ຂອງພາກສ່ວນເຕັ້ນຮໍາ gay, ບ່ອນທີ່ມັນບໍ່ສໍາຄັນທີ່ວິທີການທີ່ທ່ານເຕັ້ນລໍາດ້ານວິຊາການ, ຮູບພາບທັງຫມົດຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.
ນອກຈາກປະເພດອື່ນໆຂອງການເຕັ້ນ, ການ improvisation ແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບໃນ zumba, ຄູຝຶກສອນຍັງ insist ສຸດມັນ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ສິ່ງທີ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອຮັກສາຈັງຫວະການ, ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານສົ່ງກັບ hips ຂອງທ່ານນີ້ແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍ.
ສໍາລັບໃຜ?
Zumba ເຕັ້ນ, ແນ່ນອນ, ສ້າງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ແລະຂະບວນການນີ້ແມ່ນໄວແລະ imperceptibly. Zumba ແມ່ນສ້າງພຽງແຕ່ສໍາລັບທ່ານ, ຖ້າຫາກວ່າໂຄງການສອດຄ່ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະແອໂລບິກໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມສະຫນຸກສະຫນານແລະໄຟໄຫມ້. ໃນຫຼັກການ, ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດອາຍຸສໍາລັບ zombies, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ລະບົບປະສາດ cardiovascular ຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນດັ່ງກ່າວ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈຍັງບໍ່ທັນພ້ອມສໍາລັບການເດີນທາງດັ່ງກ່າວ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຕັ້ນຊ້າ, ຄລາສສິກ.
ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
ຄວາມຂົມຂື່ນຂອງນັກຮຽນຈໍານວນຫຼາຍຈະກາຍເປັນຄວາມກ້າຫານຕໍ່ເນື່ອງຫຼັງຈາກຮຽນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນການຍົກເວັ້ນການຝຶກອົບຮົມ. Zumba , ໃນກໍລະນີນີ້, ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການລອຍນ້ໍາ - ໃນນ້ໍາທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼືນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຈະມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແລະກ່ອນການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ໄປທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບມັນ. ນອກຈາກນັ້ນໃນລະຫວ່າງການເຕັ້ນ Zumba: ອາຊີບຈະເກີດຂຶ້ນໃນບັນຍາກາດຜ່ອນຄາຍດັ່ງກ່າວທີ່ທ່ານລືມວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກໍາລັງຝຶກອົບຮົມທ່ານແລະຕ້ອງການການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານແລະດົນຕີແມ່ນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ.
ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?
ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, zumba ຄວນໄດ້ຮັບການຈັດຂຶ້ນ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 45-60 ນາທີ. ນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ໃນການໂຫຼດແລະສູນເສຍປອນທໍາອິດເພື່ອເພີ່ມຄວາມກະຕືລືລົ້ນ.
ຄູຝຶກເວົ້າວ່າສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານສາມາດເຜົາໄດ້ເຖິງ 1000 ແຄລໍລີ່. ນີ້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາແລະຍັງບໍ່ທົນທຸກຈາກອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ.
ທ່ານຄວນສຶກສາຢູ່ເຮືອນ, ດີກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນຈະໃຫ້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການມີຊີວິດຊີວາສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ!