ເພດ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມັນບໍ່ມ່ວນຫຼາຍຍ້ອນຄວາມຈໍາເປັນອັນສໍາຄັນ, ຮັບປະກັນການສືບຕໍ່ຄອບຄົວແລະຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຍາວດົນ. ແຕ່ວ່າລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍແລະສະຖານະການສຸຂະພາບບໍ່ສະເຫມີໄປສະຫນອງໂອກາດທີ່ຈະສົມທົບທຸລະກິດທີ່ມີຄວາມສຸກ. ເພື່ອເພີ່ມປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງເພດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ, ແມ່ຍິງຄວນໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ມີຊ່ອງຄອດ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງການບານຊ່ອງຄອດ?
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີນີ້ເພື່ອເພີ່ມທະວີການຮ່ວມເພດແລະການຟື້ນຟູ, ແຕ່ລະແມ່ຍິງຈະຕັດສິນໃຈຕົນເອງແລະສໍາລັບການນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຊ່ອງຄອດແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຫຍັງ. ຜູ້ທີ່ໃຊ້ພວກເຂົາແລ້ວ, ເວົ້າວ່າການຮ່ວມເພດກັບບານຊ່ອງຄອດແມ່ນຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍແລະຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນກວ່າປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນຄິດວ່າພວກເຂົາເປັນສິ່ງປະດິດສ້າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຮ່ວມເພດ. ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະເພດ simulator ສໍາລັບກ້າມຂອງຊ່ອງຄອດ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ເປັນວິທີທີ່ຈະມີຄວາມສຸກໃນການໃກ້ຊິດໃກ້ຊິດ.
ບານຊ່ອງຄອດແມ່ນດີແລະບໍ່ດີ
ກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາບັນຫາຕ່າງໆກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຫຼືການປະຕິເສດຕໍ່ກັບການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມັນມີລັກສະນະແນວໃດແລະບ່ອນທີ່ມັນສາມາດຊື້ໄດ້. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຊື້ມັນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ: ບ່ອນທີ່ຂາຍຂອງມັນແມ່ນຮ້ານຂາຍເພັດ. ບານແມ່ນເຮັດດ້ວຍວັດຖຸຕ່າງໆ; ພວກເຂົາມີຫນ້າດິນຫຼືແປຮູບ, ນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ບານສໍາລັບຊ່ອງຄອດສາມາດມີຂະຫນາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສີ; ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ເປັນຄູ່ແລະມີວົງຮອບສຸດທ້າຍ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ພວກເຂົາສາມາດດຽວແລະມີການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງຂອງຮູບຊົງເຫຼື້ອມ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ ergonomic, ຢັ້ງຢືນດ້ານ physiologically ແລະມີປະສິດທິພາບ. ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນຜ່າກາງຂອງຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ. ແຕ່ທຸກຄົນບໍ່ສາມາດແນະນໍາຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້: ມັນສາມາດນໍາມາໃຊ້ບໍ່ໄດ້ດີ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ.
ບານຊ່ອງແມ່ນດີ
ຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່າບານຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍສະເພາະສໍາລັບການມ່ວນຊື່ນທາງເພດ, ແມ່ນຜິດພາດແລະຫຼາຍໆຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຫມາກບານຊ່ອງຄອດຈໍາເປັນເພາະວ່າການຟື້ນຟູທາງເພດແລະການເຕີບໂຕຂອງພະລັງກໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໃຊ້. ແຕ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ການນໍາໃຊ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນທາງອື່ນ: ພວກເຂົາຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຮັກສາ "ສະພາບການເຮັດວຽກ" ຂອງກ້າມຊີ້ນຊ່ອງຄອດ. ຄວາມອ່ອນແອຂອງພວກເຂົາເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກການຖືພາແລະການເກີດລູກ, ເປັນຜົນມາຈາກການເລີ່ມ ຕົ້ນຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ , ຊີວິດແບບສະບາຍ, ມີອາຍຸ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າຊ່ອງຄອດແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານສາມາດບອກບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດລົບລ້າງໄດ້ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມແລະໄລຍະຍາວ:
- uterine myoma
- ການເຊາະເຈື່ອນຂອງປາກມົດລູກ;
- hemorrhoids
- ການຮັກສານ້ໍາຕານ
- ແນ່ນອນຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ;
- ການຍົກເວັ້ນຂອງອະໄວຍະວະທີ່ຕັ້ງຢູ່ພາຍໃນກະດູກນ້ອຍ;
- ການລະເມີດຂອງຍອດຮໍໂມນ;
- ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ;
- ຄວາມເຢັນແລະຄວາມບໍ່ສະອາດທາງເພດ;
- infertility.
ບານຊ່ອງຄອດແມ່ນ contraindications
ຜົນກະທົບຂອງບານຊ່ອງຄອດບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະອະໄວຍະວະສ່ວນບຸກຄົນຂອງມັນ. ມີຂໍ້ຈໍາກັດຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຄວນຈະຖືກນໍາມາພິຈາລະນາກ່ອນຊື້. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ພວກມັນ:
- ມີພະຍາດຂອງລະບົບ genitourinary;
- ພະຍາດຕິດຕໍ່;
- ພະຍາດໃດໃນຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມ;
- propensity to allergies
- ເມື່ອປະຕິກິລິຢາຕໍ່ອາການແພ້ກັບວັດສະດຸທີ່ບານໄດ້ຖືກເຮັດ.
ບານຊ່ອງຄອດແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກ
ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ບານຊ່ອງຄອດ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະສູນເສຍຫຼັງຈາກການໃຫ້ຫຼືຍ້ອນບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ກ້າມຊີ້ນຂອງກະດູກນ້ອຍໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງແລະຢຸດເຊົາການເຮັດສັນຍາຢ່າງແຮງ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງໃນກິດຈະກໍາທາງເພດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ພວກມັນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນວ່າບານຊ່ອງຄອດສໍາລັບການມີເພດສໍາຫຼັບແມ່ນງ່າຍດາຍແທນທີ່ຈະເຮັດໄດ້: ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະຫນຸກສະຫນານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະລັງງານແລະພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ.
ບານຊ່ອງຄອດ - ປະເພດ
ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນກະທົບທາງດ້ານສຸຂະພາບ, ບານສາມາດນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກໃນຕຽງນອນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ບານຊ່ອງຄອດເພື່ອຄວາມສຸກ. ໃນຮ້ານທາງເພດທ່ານສາມາດຊອກຫາຫລາຍປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຮູບລັກສະນະແລະມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເມື່ອນໍາໃຊ້:
- ບານຄລາສສິກທີ່ມີຫນ້າກ້ຽງແລະອົງປະກອບກະຕຸ້ນ;
- ບານຊ່ອງຄອດດ້ວຍ vibration;
- ບານຊ່ອງຄອດທີ່ມີຈຸດສູນກາງທີ່ຖືກຍ້າຍອອກມາ;
- ລູກບານຊ່ອງຄອດ.
ບານຊ່ອງຄອດມີສັ່ນ
ການໃຊ້ vibrators ສໍາລັບການກະຕຸ້ນແລະການໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກເພີ່ມເຕີມໄດ້ເປັນຂ່າວທີ່ບໍ່ດົນມານີ້. ແຕ່ vibromodule ກໍ່ສ້າງເຂົ້າໄປໃນບານສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫລາດແລະ piquant ຫຼາຍກວ່າ vibrator ປົກກະຕິ. ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແມ່ຍິງ, ໂດຍນໍາໃຊ້ບານຊ່ອງຄອດ vibrating, ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນເອກະລັກແລະສົດໃສ.
ບານຊ່ອງຄອດທີ່ມີສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ
ຜະລິດຕະພັນນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສຸກທາງເພດ. ມັນໄດ້ຖືກບັນລຸໄດ້ໂດຍການວາງໃນແຕ່ລະໂລຫະທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂລຫະໂລຫະທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍອອກພາຍໃນ. ໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ, ການເຊື່ອມຕໍ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສັ່ນແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກ. ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງການບານຊ່ອງຄອດຂອງປະເພດນີ້? ບານຊ່ອງຄອດທີ່ມີສູນຍົກຍ້າຍສາມາດໃຫ້ແມ່ຍິງມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າຄົນຄລາສສິກ.
ບານຊ່ອງຄອດຢ່າງຮຸນແຮງ
ຫຼັງຈາກບານຊ່ອງຄອດຄລາສສິກເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງຫີນຂະຫນາດນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຍ້າຍອອກໄປໃຊ້ສະບັບຫນັກທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຝຶກ ກ້າມກ້າຂອງຊ່ອງຄອດ . ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນໄດ້ຈັດຂຶ້ນເພື່ອຮັກສາກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ເປັນວັດຖຸຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂຶ້ນ ທ່ານຄວນພະຍາຍາມເຮັດວຽກກັບພວກເຂົາຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນລັດທີ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຍູ້ບານອອກ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຊ່ອງຄອດ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍ່າງກັບພວກເຂົາເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ອອກ.
ແມ່ນຂຶ້ນກັບການໃຊ້ຫມາກບານຊ່ອງຄອດ, ຜົນກະທົບແມ່ນຂຶ້ນກັບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນສັບສົນກັບການນໍາໃຊ້ສຸຂະອະນາໄມຫຼືທາງການແພດແລະນໍາໃຊ້ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດທາງເພດທີ່ສົດໃສ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນຂອງການເຮັດວຽກກັບພວກເຂົາແມ່ນຜົນຕອບແທນທີ່ແທ້ຈິງຂອງຊີວິດທີ່ໃກ້ຊິດ.
ວິທີການເລືອກບານຊ່ອງຄອດ?
ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງຫີນຂອງຊ່ອງຄອດແລະຟື້ນຟູຄວາມສຸກຂອງ ສາຍພົວພັນທີ່ໃກ້ຊິດ , ການນໍາໃຊ້ຫມາກບານຊ່ອງຄອດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານຕ້ອງເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ການມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າການຮ່ວມເພດ, ໃນທີ່ນີ້ແມ່ຍິງທຸກຄົນສາມາດເລືອກສິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດແລະມີຄວາມສຸກຕໍ່ລາວ. ສໍາລັບ sake ຂອງການຟື້ນຕົວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີທີ່ຈະເລືອກເອົາບານຊ່ອງຄອດ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ສໍາລັບການນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດປະເພດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຮູບຮ່າງ, ຂະຫນາດຫຼືນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງອີງຕາມເອກະສານທີ່ພວກເຂົາເຮັດ.
- ບານປາຍ Latex , ເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນກັບຜູ້ທີ່ມີພຽງແຕ່ເລີ່ມຝຶກຫັດກັບບານ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍສໍາລັບ workout ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ມີວັດຖຸຜິດປົກກະຕິ.
- ບານແກ້ວ ສໍາລັບຊ່ອງຄອດ, ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ມີຫນ້າກ້ຽງຢ່າງແທ້ຈິງ.
- ບານທາງຊ່ອງໂລຫະ , ລຽບ, ເຮັດດ້ວຍເຫລໍກທາງດ້ານການແພດຫຼືອາລູມິນຽມ; ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງການຝຶກອົບຮົມ.
- ບານຊ່ອງຄາງຂອງ Jade ແມ່ນ ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະຖືກເອີ້ນວ່າໄຂ່, ເພາະວ່າພວກມັນມີຮູບໄຂ່ທີ່ມີຫນ້າກ້ຽງທີ່ເຫມາະສົມ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບຢານັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານແລະຖືກພິຈາລະນາເປັນແມ່ຍິງທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນຫມາກບານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຊ່ອງຄອດ, ເພາະວ່າຫມາກເດື່ອເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານໃນທາງບວກເຊິ່ງຈະເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງທັງຫມົດ, ລົບຄວາມສົມເຫດສົມຜົນທີ່ສະສົມແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ.
ວິທີການນໍາໃຊ້ບານຊ່ອງຄອດ?
ເພື່ອກໍານົດວິທີການນໍາໃຊ້ບານຊ່ອງຄອດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຈະນໍາໃຊ້ພວກມັນໄດ້ແນວໃດ. ຖ້າຫາກວ່າມັນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທາງເພດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃສ່ບານເຂົ້າໃນຊ່ອງຄອດແລະມ່ວນຊື່ນ. ໃນເວລາທີ່ຄໍາຖາມແມ່ນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຄໍາສັ່ງຂອງການກະກຽມສໍາລັບການເຮັດວຽກກັບເຂົາເຈົ້າ:
- ຊອກຫາກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຮຽນຮູ້ວິທີຮູ້ສຶກແລະຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເວລາຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ມີນ້ໍາໃຈແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຊ່ອງຄອດ;
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕັດພຽງກ້າມເນື້ອຂອງຊ່ອງຄອດ, ບໍ່ແມ່ນທ້ອງຫຼືກົ້ນ;
- ຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂອງຊ່ອງຄອດໃນຄວາມກົດດັນສໍາລັບສິບວິນາທີ.
ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແມ່ນການກະກຽມສໍາລັບການນໍາໃຊ້, ສະນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບານສໍາລັບພວກເຂົາ. ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມເບື້ອງຕົ້ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ເມື່ອກ້າມເນື້ອແມ່ນເຫັນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ, ໂດຍບໍ່ວ່າຈະເປັນບານຫຼືໄຂ່ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້, ຄວນຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ຢືນ. ການ Relaxing ກ້າມຊີ້ນ, ໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດແລະໃນເບື້ອງຕົ້ນພະຍາຍາມຖືມັນສອງນາທີ. ໃນອະນາຄົດ, ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ເພີ່ມເວລາໃຫ້ 25 ນາທີ. ທ່ານຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນທຸກໆມື້.
ການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ກັບບານຊ່ອງຄອດ
ໃນຊຸມປີ 40 ຂອງສະຕະວັດທີ XX, ອາຈານວິທະຍາສາດຈາກ Arnold Kegel ວິທະຍາສາດສະຫມອງສະຫະລັດໄດ້ພັດທະນາຊຸດປະຕິບັດງານເຊິ່ງໄດ້ຖືກກໍານົດໃຫ້ແກ່ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ຽວຫຼັງຈາກນ້ໍາມູກ, ເຊິ່ງໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຊ່ອງຄອດແລະຊ່ອງທາງຊ່ອງຄອດ. ນີ້ສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນໃນຊ່ອງຄອດຂອງຊ່ອງຄອດ.
ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເອີ້ນວ່າ vumbilding . ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍບານຊ່ອງຄອດຕາມລະບົບ Kegel ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາຫຼືການປະຕິບັດງານຫນັກ. ສາມທາງເລືອກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານລວມມີ:
- ການບີບອັດ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກໍາລັງກ້າມຊີ້ນແລະຖືລັດນີ້ສໍາລັບ 5-15 ວິນາທີ;
- ການຫຼຸດລົງທີ່ສະລັບກັບການຜ່ອນຄາຍ;
- ການເຊາະເຈື່ອນ, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງຍູ້, ໃນເວລາເກີດລູກ.
ໃນເວລາຫນຶ່ງບົດຮຽນ, ແຕ່ລະບົດຮຽນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍສິບເທື່ອ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຝຶກອົບຮົມ 2 ຫຼື 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ເພື່ອຮັບຜົນກະທົບສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ທຸກໆອາທິດຈະເພີ່ມຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງຂອງຫ້າອອກກໍາລັງກາຍ. ໄປຫາການນໍາໃຊ້ຫມາກບານຊ່ອງຄອດອາດຈະເປັນການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແບບຍືນຍົງ.
ວິທີການດູແລບານຊ່ອງຄອດ?
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າຈະໃຊ້ກັບບານຊ່ອງຄອດ, ທ່ານຕ້ອງຈື່ຈໍາຄໍາສັ່ງໃຫ້ເບິ່ງແຍງພວກເຂົາ:
- ກ່ອນການນໍາໃຊ້ຄັ້ງທໍາອິດ, ການຂ້າເຊື້ອຂອງບານຊ່ອງຄອດດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ;
- ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ນໍ້າສົ້ມສະເຫມີສໍາລັບຄວາມສະດວກໃນການເລື່ອນ;
- ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້, ລ້າງບານດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນແລະສະບູ;
- ບໍ່ຕົ້ມບານຊ່ອງຄອດ!