ໃນປັດຈຸບັນສາມາດຊື້ເມັດເຂົ້າໄດ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຮ້ານພິເສດສໍາລັບຄົນຜັກກາດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເມັກຊິໂກພວກເຂົາເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ເປັນປະຈໍາ. ເນື່ອງຈາກທາດແຄນນອນສູງ, ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທໍາມະຊາດ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃຫ້ເບິ່ງວິທີການແບ່ງປັນເມັດທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະອົງປະກອບຂອງແກ່ນແບ່ງ
ແກ່ນຂອງການແບ່ງປັນ, ຫຼື Spanish sage - ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີມະຫາຊົນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນອົງປະກອບຂອງ, ຊຶ່ງໃນນັ້ນຍັງມີທີ່ຫາຍາກ. ໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ:
- ໃນແກ່ນຂອງໂຣກ, omega-3 ແລະ omega-6 ອາຊິດໄຂມັນປາກົດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍພົບໃນຜະລິດຕະພັນ - ຍົກເວັ້ນວ່າແຕ່ໃນ salmonids ເທົ່ານັ້ນ. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular ທັງຫມົດ.
- ແກ່ນຂອງການແບ່ງແມ່ນ 25% ຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ມະນຸດ, ເຊິ່ງມີຂະຫນາດນ້ອຍໃນອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມ (ມັນມີຢູ່ໃນປະເພດເມັດທີ່ບໍ່ທັນແຕກ, ເຂົ້າຈີ່, ຜັກແລະຫມາກໄມ້). ເສັ້ນໄຍອະນຸຍາດໃຫ້ທໍາຄວາມສະອາດສະລັບສັບຊ້ອນຂອງລະບົບທາງຍ່າງອາຫານທັງຫມົດ, ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະລົບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
- Chia ມີຫຼາຍວິຕາມິນ - A, B1, B2, C, K ແລະ PP.
sage ແອສປາໂຍນປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດ - ສັງກະສີ, selenium, ທອງ, ທາດເຫຼັກ, sodium, phosphorus, magnesium, ທາດການຊຽມ, manganese ແລະ potassium. ໃນແກ່ນຂອງ 16,5 g ແບ່ງປັນທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, 30,7 g - ໄຂມັນທໍາມະຊາດແລະຄາໂບໄຮເດດ 42 g.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເມັດແບ່ງສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາມີສານແຄລໍລີ່ສູງ - 486 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າພວກເຂົາເຫມາະສົມກັບຜູ້ທີ່ມີແຮງງານທີ່ເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງຫຼືໃຫ້ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນຖົ່ວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການດູດຊືມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເມັດແບ່ງສາມາດເຕີບໂຕເຖິງ 12 ຄັ້ງ, ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກໃຊ້ມັນ
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ການແບ່ງປັນແກ່ນແມ່ນກິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີນົມສົ້ມຫຼື kefir (ເພີ່ມ 1-3 tsp ກັບແກ້ວຂອງເຄື່ອງດື່ມ) ແລະໃນລະຫວ່າງມື້ເປັນອາຫານວ່າງ. ນີ້ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນອາຫານຫວ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຈັດຕາຕະລາງອາຫານ. ຖ້າຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານໃຫ້ຫມົດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຫວານ, ຕັດຫມາກ, ແປ້ງທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນເຂົ້າຈີ່ bran, ແລະໄຂມັນທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນນ້ໍາມັນຜັກ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າ.