ນັກກິລາຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍກ່ຽວກັບການກິນຜັກທຽມຂົມແລະ cutlets ກ່ອນທີ່ຈະແຂ່ງຂັນ, ບໍ່, ກິນ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ສະຖານທີ່ທີ 8 ທີ່ຮັກແພງແລະສົມຄວນ. ແຕ່ນັກກິລາດັ່ງກ່າວໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າກ່ອນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງລາວກໍານົດວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ເຂົາ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍນໍາໃຊ້ຊັບພະຍາກອນບາງຢ່າງ?
ອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນຊັບພະຍາກອນຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂພຊະນາການກິລາ ທີ່ຖືກຕ້ອງຄວນຈະແຕກຕ່າງຈາກເມນູຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມກິລາ.
ອາຫານທີ່ປະຕິບັດໃນຊີວິດຂອງນັກກິລາແມ່ນຫຍັງ?
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມພິສູດໃຫ້ທ່ານ, ອະທິບາຍກ່ຽວກັບນິ້ວມືກ່ຽວກັບວິທີການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາແມ່ນ:
- ອີງຕາມລະດັບຂອງການສອດຄ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະວຽກງານສະເພາະທີ່ຖືກຈັດໃສ່ກ່ອນນັກກິລາ, ອາຫານຄວນມີແຄລໍລີ່, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນ, ນ້ໍາ;
- ເນື່ອງຈາກເມນູທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຂະບວນການ E-metabolic ແມ່ນ activated;
- ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນເວລາທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລານໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໃນອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ - ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນຂອງຊັ້ນໄຂມັນ, ເພີ່ມອັດຕາສ່ວນກ້າມຊີ້ນຫຼືປ່ອຍໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ປ່ຽນແປງ;
- ເມນູໂດຍກົງຜົນກະທົບຕໍ່ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ, ແລະຮໍໂມນໃນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍແລະໂອກາດທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດສູງສຸດ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ການລວບລວມອັດຕາສ່ວນຂອງນັກກິລາໃດຫນຶ່ງ?
ພວກເຮົາຫວັງວ່າຄວາມແຕກຕ່າງກັນຂອງແນວຄວາມຄິດຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະກິລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນຈະກົງກັບເມນູຂອງນັກກິລາທີ່ຖືກຕ້ອງ:
- ອົງປະກອບຂອງອົງປະກອບ Quantitative - ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່ານັກກິລາຄວນກິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນກ້າມເນື້ອຈະເລີນເຕີບໂຕໄວຂຶ້ນ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນວິທີການນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມໄຂມັນພຽງແຕ່, ເຊິ່ງຈະຖືກຊັກຊ້າຈາກພະລັງງານທີ່ເກີນ. ເມນູຂອງນັກກິລາຄວນຈະແຕກຕ່າງຈາກມູນຄ່າພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ - 2,100 ກິໂລ (ແມ່ຍິງ), 2,700 ກິໂລ (ຊາຍ), ແຕ່ວ່າຄຸນນະພາບແມ່ນສໍາຄັນ.
- ອົງປະກອບຄຸນນະພາບແມ່ນໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງແລະທາດເຄມີ.
ປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນຫຼາຍຄົນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ - 30:60:10, ແຕ່ລະຊະນິດຂອງວິຕາມິນແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ວ່ານ້ໍາຕ້ອງມີຫຼາຍກວ່າສະເລ່ຍ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 2.5 ລິດຕໍ່ມື້. - ການເຂົ້າຮ່ວມ - ສ່ວນນີ້ຂອງຫົວຂໍ້ຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດໂປຼຕີນ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກ ທາດໂປຼຕີນ , ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງທໍາອິດທີ່ບໍ່ເບິ່ງປະລິມານຂອງມັນ (ຊຶ່ງມັກຈະກົງກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງໄຂມັນ) ແລະໃນປັດໄຈການເຂົ້າກັນໄດ້ - ຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີທີ່ສຸດ 1.0 ແລະຜົນໄດ້ຮັບປະມານ.
- ໂຫມດໂພຊະນາການ - ດີ, ແລະ, ສຸດທ້າຍ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເລັກຫນ້ອຍ. ຢ່າເອົາຕົວເອງໄປຫາຄວາມອຶດຫິວ wolf, ແຕ່ບໍ່ກິນ - 4-5 ມື້ຕໍ່ມື້ - ນີ້ແມ່ນມາດຕະຖານ.