Ashtanga-yoga ແມ່ນປະເພດ Yoga ພິເສດ, ຊຶ່ງມີການເຄື່ອນຍ້າຍໄປຕາມເສັ້ນທາງທາງວິນຍານທີ່ສູງຂຶ້ນພ້ອມກັນກັບການພັດທະນາຂະຫນານຂອງຮ່າງກາຍ. ເຕັກນິກນີ້ໄດ້ຖືກສະເຫນີຫລາຍສິບປີກ່ອນໂດຍ Rishis ອິນເດຍຂອງ Patanjali. Ashtanga-yoga ຫມາຍຄວາມວ່າເສັ້ນທາງຂອງແປດອົງສາ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍ.
Yoga Ashtanga: subtleties ຂອງຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງເສັ້ນທາງ
ກ່ຽວກັບວິທີການເປົ້າຫມາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຊະນະ 8 ຂັ້ນຕອນ: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. ແຕ່ລະຂັ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຢາກຮ້າຍແຮງສໍາລັບ yoga ashtanga, ແຕ່ຍັງມີຄວາມພ້ອມສໍາລັບການປັບປຸງຕົນເອງ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະໄປທາງນີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ດ້ວຍການກຽມພ້ອມທາງວິນຍານຂອງທ່ານສໍາລັບການປ່ຽນແປງແລະການຊໍາລະລ້າງຈິດໃຈ.
ສອງຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸທິດຕົນໃນຂະຫນານ. ຊື່ຂອງພວກເຂົາຖືກແປເປັນ "ຄວາມສະຖິດ" ແລະ "ການຜ່ອນຄາຍ". ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງຮາກຖານຫຼືກົດລະບຽບຂອງຊີວິດທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າ psychohygienic. ກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະຍຸດຕິທໍາ, ແລະຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມພວກມັນ, ແລ້ວອາດຈະເປັນໂຮງຮຽນ Yoga Ashtanga ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ.
- ahimsa - ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ທຸກໆຊີວິດທີ່ມີຢູ່ໃນເລື່ອງຕ່າງໆ, ຄໍາເວົ້າແລະຄວາມຄິດ;
- satya - ຄວາມຈິງແລະເປັນເອກະລັກຂອງທຸກຄໍາ, ການປະຕິເສດທີ່ຈະນອນ;
- asteya - ການປະຕິເສດຂອງ envy;
- aparigraha - ເສລີພາບຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ແຍກອອກຈາກຄວາມປາດຖະຫນາກັບການລວບລວມທາງວິນຍານກັບພຣະຜູ້ສ້າງ;
- brahmacharya - ການປະຕິເສດຄວາມປາຖະຫນາຂອງມະນຸດຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ລັດສະຫມີພາບແລະການຮັບຮູ້;
- shaucha - ຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ (ມາດຕະຖານອະນາໄມ);
- mitahara - ອາຫານມັງສວິລັດທໍາມະຊາດ, ຢ່າງແທ້ຈິງ;
- santosha - ບໍາລຸງຮັກສາຄົງທີ່ຂອງໂປຣໄຟລທີ່ດີ;
- svadhyana - ຄວາມຮູ້ດ້ານ philosophical ແລະການສົນທະນາ approaching Perfection;
- Tapas - ສູ້ກັນ vices ຂອງທ່ານໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ;
- isvarapranithana - ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ສ້າງໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີຢູ່;
- kshama - ຄວາມທົນທານຕໍ່ກັບຜູ້ປະທ້ວງ;
- daya - ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມເມດຕາຕໍ່ຄົນອື່ນ;
- arjava - ງ່າຍໃນການສື່ສານ, ການບໍ່ມີຄວາມຫຍິ່ງ;
- hry - humility, ie. ການປະຕິເສດ narcissism.
ປຶ້ມຈະຊ່ວຍໃນການພັດທະນາຂອງຊັ້ນແຂນເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ວ່າບົດບາດຕົ້ນຕໍແມ່ນໄດ້ມອບຫມາຍໃຫ້ບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ພື້ນຖານ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນການປະຕິບັດໃນການປະຕິບັດ.
Yoga Ashtanga: ອອກກໍາລັງກາຍແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ
Ashtanga Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນມີການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດສອງຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ການປິ່ນປົວຈິດໃຈ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ການພັດທະນາຂອງຂັ້ນຕອນຂອງການທີສາມ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມບໍ່ສົນໃຈຂັ້ນຕອນທີ່ຜ່ານມາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃຊ້ພະລັງງານທີ່ຈະນໍາທ່ານໄປຈາກເສັ້ນທາງທີ່ແທ້ຈິງ.
Asana ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບວຽກງານທາງວິນຍານທີ່ຕໍ່ມາ. ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນພົມໂຍຜະລິດ, ເຊິ່ງມັນຈະສະດວກໃນການເຂົ້າໃຈເຖິງຊັ້ນຮ່າງກາຍຂອງໂຍຜະລິດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະມັກຈະເປັນຕົ້ນ - ເວລາ 4-5 ໃນຕອນເຊົ້າ.
ໃນເວລາທີ່ຂັ້ນຕອນທີສາມແມ່ນການຮຽນຮູ້, ຫນຶ່ງສາມາດດໍາເນີນການກັບພະລັງງານ - ຂັ້ນຕອນນີ້ມີຊື່ຂອງ pranayama. ໃນຈຸດນີ້, ຜູ້ສະຫລາດເລີ່ມຮຽນຮູ້ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ.
ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ - pratyahara - ສອນພວກເຮົາອອກຈາກພວກເຮົາ
ຂັ້ນຕອນທີ VI ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ dharana, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນາງ attributes ບຸກຄົນທີ່ຈະປະສົມປະສານກັບພຣະຜູ້ສ້າງ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງເສັ້ນທາງກັບຄວາມສາມັກຄີທາງວິນຍານຢ່າງເຕັມທີ່.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂັ້ນຕອນຂອງການຝຶກອົບຮົມ meditation thyana. ສະມາທິແມ່ນໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນສາມລະດັບແລະອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການຄວາມຮູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ມາກ່ອນຈາກຄວາມສາມັກຄີຂອງສະຕິແລະໂລກ.
ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ - samadhi - ແມ່ນລະດັບສູງສຸດຂອງຜົນສໍາເລັດທາງວິນຍານ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຫ້ອງຮຽນແມ່ນດີໃຈທີ່ສຸດ, ຜ່ອນຄາຍແລະເພີດເພີນກັບຄວາມສາມັກຄີກັບຜູ້ສ້າງ.
Yoga Ashtanga ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ພັກອາໄສຈາກບັນຫາພາຍນອກໃນໂລກທາງວິນຍານຂອງຕົນເອງທີ່ສະຫງົບສຸກ. ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍໆດວງດາວ Hollywood ປະຕິບັດໂຍຜະລິດ.