ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກເກີດລູກບໍ່ແມ່ນການຟື້ນຕົວຂອງຕົວເລກທີ່ຜ່ານມາ, ແຕ່ການກັບມາຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຍິງ, ຄວາມຮັກສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງນາງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໂຍຜະລິດ ຈະເຮັດຫຼັງຈາກເກີດ.
ອອກກໍາລັງກາຍ Yoga ຫຼັງຈາກເກີດລູກຈະນໍາທ່ານພຽງແຕ່ 20 ນາທີຕໍ່ມື້. ໃນຊົ່ວໂມງທີສາມນີ້ທ່ານຈະສາມາດປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກໂລກທີ່ມີຄວາມກັງວົນແລະການກະທໍາທີ່ບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດ, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແລະພື້ນທີ່ພຽງແຕ່ຕົວທ່ານເອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວໃນແຕ່ລະເວລາ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ນີ້ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນໂຍຜະລິດສໍາລັບການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ທີ່ໄດ້ມາຈາກລະບົບ "Eye of Revival". ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເອີ້ນວ່າ "5 ທິເບດ" ແລະມີປະໂຫຍດແລະມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາອື່ນຂອງຊີວິດ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈື່ຕົນເອງແລະຢາກເປີດເຜີຍຄວາມງາມແລະຄວາມຮັກຂອງທ່ານກັບໂລກ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມປາຖະຫນາດັ່ງກ່າວທຸກໆມື້.
ການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄວນເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດສາມເທື່ອ. ໃນອາທິດທໍາອິດທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຫຼາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ອາທິດທີສອງ - 5 ເທື່ອ.
ທີສາມ - 7 ເທື່ອ.
ສິບ - 21 ເທື່ອ.
- ພວກເຮົາເປີດມືຢູ່ໃນພາກສ່ວນ, ຝາມືກັບເຄົ້າ. ຫມຸນຮອບແກນຂອງມັນເທົ່ານັ້ນເທົ່ານັ້ນ.
- ລົມຫາຍໃຈ - 5 ຫາຍໃຈແລະ 5 ການສິ້ນສຸດ. ພວກເຮົາ inhale ຜ່ານດັງ, exhale ຜ່ານປາກ. Exhaling ແມ່ນສະເຫມີໄປ 2 ເວລາດົນກວ່າການຫາຍໃຈ. ພວກເຮົາ inhale ແລະ imagine ວິທີການ້ໍາແສງຕາເວັນເຂົ້າພວກເຮົາ, ແລະ exhaling ດ້ວຍອາກາດ pushes ອອກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຈາກພາຍໃນ.
- ພວກເຮົາວາງລົງເທິງພື້ນ, ມືຢູ່ຕາມຮ່າງກາຍ, ຕີນຢູ່ໃນຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ພວກມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີຮອຍຂີດຂ່ວນລະຫວ່າງຄໍລ໌ໂບ, ເມື່ອອາບນ້ໍາ, ພວກເຮົາດຶງຂາຂຶ້ນ, ພວກເຮົາເຮັດທຸກຢ່າງພ້ອມກັນ. ໃນເວລາ exhalation ຊ້າກັບຄືນສູ່ FE ໄດ້.
- ພວກເຮົາຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ພຽງແຕ່ເນີ້ງຢູ່ໃນແຂນ. ພວກເຮົາຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດ 5 ຫາຍໃຈແລະການຫາຍໃຈ. ພວກເຮົາ inhale ຜ່ານດັງ, exhale ຜ່ານປາກ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບທັດສະນະ: ແສງແດດເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ພາຍໃນທ່ານ, ຮັກສາຈາກການເຈັບເປັນ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມອຸກອັ່ງ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າ.
- ພວກເຮົາຄູ້ເຂົ່າ, ກວ້າງບ່າ, ມືຕາມຮ່າງກາຍ. ຈາງມັກຈະມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ເຊິ່ງຢູ່ລະຫວ່າງກະດູກຄໍ. ຫົວຫົວຊ້າລົງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ພ້ອມກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດກໍາລັງກາຍ. ພວກເຮົາກັບຄືນໄປຫາ FE ດ້ວຍການ exhalation. ຫົວແລະຮ່າງກາຍໃນເສັ້ນດຽວ.
- ພວກເຮົາຈະເພີ່ມຂື້ນແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບການຫາຍໃຈແລະການເບິ່ງເຫັນ. ນີ້ແມ່ນການອະທິຖານສັ້ນຂອງທ່ານລະຫວ່າງອອກກໍາລັງກາຍ. ການຫາຍໃຈແມ່ນສະເຫມີ 5 - ແລະເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ 3 ຄັ້ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາ 21 ເທື່ອ.
- ນັ່ງລົງ, ຂາຕີນບ່າກວ້າງ, ມືຢູ່ໃກ້ກັບຂາ. ໃນ exhalation ທ່ານຍົກຫົວຂອງທ່ານແລະສົ່ງຮ່າງກາຍໄປສູ່ຂົວ. ໃນເວລາ exhalation ຊ້າກັບຄືນສູ່ FE ໄດ້.
- ຫາຍໃຈ.
- ພວກເຮົາສົມທົບການສ້າງຂອງງູແລະພູເຂົາ. ວາງລົງເທິງພື້ນ, ມືໃສ່ຫນ້າເອິກ, ງໍຢູ່ດ້ານຫຼັງ. ດຶງມືແລະຕີນຂອງທ່ານອອກຈາກພື້ນເຮືອນ, ແລະຍູ້ສີນ້ໍາຕານຂຶ້ນ.