ບໍ່ມີການລະເມີດດັ່ງກ່າວທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຕົນເອງໄດ້. ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມບໍ່ດີຂອງຮ່າງກາຍ, ແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຫລາຍປີ, ຟື້ນຟູ vivacity ແລະກາຍເປັນວິທີທາງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບສໍາລັບແມ່ຍິງທຸກໆຄົນຈະຊ່ວຍໂຍຜະລິດ.
Yoga ລວມຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງແລະຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ປວດຮ່າງກາຍແລະການຊໍາລະລ້າງຂອງມັນ, ແລະວິທີການອື່ນໆອີກຂອງການປິ່ນປົວ. Yoga ຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບພະຍາດທາງຈິດໃຈແລະລົບລ້າງສາເຫດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປະຕິເສດບໍ່ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຍຜະລິດສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນໂລກສະໄຫມໃຫມ່ອາໄສຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ເພາະວ່າຄໍາວ່າ "ໂຍຜະລິດ" ຫມາຍຄວາມວ່າ "ການເຊື່ອມຕໍ່", "ການເຊື່ອມຕໍ່". ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອບັນລຸຄວາມກົມກຽວຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ. ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຍຜະລິດສໍາລັບຜູ້ຍິງໄດ້ອະທິບາຍ Gita Iyengar ໃນຫນັງສືທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງລາວ "Yoga - ເປັນມຸກສໍາລັບແມ່ຍິງ." ປື້ມນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
Yoga ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງ?
- ເສີມສ້າງສຸຂະພາບແລະພູມຕ້ານທານ;
- ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຊໍາລະລ້າງ;
- ປັບປຸງລັດຈິດ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ;
- ການເສີມສ້າງເສັ້ນດ່າງ, ການພັດທະນາການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່ວມກັນ.
Yoga ສໍາລັບແມ່ຍິງສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ
ກົດທົ່ວໄປສໍາລັບຊັ້ນຮຽນ:
- ຫ້ອງຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະບາຍອາກາດສະເຫມີ. ຖ້າດິນຟ້າອາກາດອະນຸຍາດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າການປະຕິບັດຕາມຖະຫນົນ;
- ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ງ່າຍດາຍແລະບໍ່ຈໍາກັດຂອງວັດສະດຸທໍາມະຊາດ;
- ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນຕອນເຊົ້າ. ຖ້າບໍ່ມີໂອກາດດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນການຮຽນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃນທ້ອງກະເພາະອາຫານ, ປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານສຸດທ້າຍ;
- ຫ້ອງຮຽນຄວນຈະໃຊ້ເວລາໃນຜ້າພົມຫຼືຜ້າພົມສ່ວນບຸກຄົນ. ບໍ່ເຄີຍນອນຢູ່;
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານ - ໃນກຸ່ມຫຼືໂດຍສ່ວນບຸກຄົນ;
- ການໂຫຼດຕ້ອງໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ (ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍຕາມອາຍຸ, ການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍ);
- ຫ້ອງຮຽນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນລະດັບທີ່ເຄັ່ງຄັດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄວາມກົດດັນແລະການຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ. ບັນດາໂຄງການສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໂດຍຄູສອນທີ່ມີປະສົບການ;
- ການປ່ຽນແປງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະຖຽນລະພາບແລະແບບເຄື່ອນໄຫວ. ສໍາລັບການປັບປຸງໃນການປັບຕົວ;
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍ;
- ສຸມໃສ່ການເອົາໃຈໃສ່ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ໃນພາກສ່ວນແຍກຂອງຕົນ;
- ການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈທີ່ບັງຄັບ.
Yoga ສໍາລັບແມ່ຍິງ: ອອກກໍາລັງກາຍ
ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຄວນປະກອບດ້ວຍສາມສ່ວນ:
- ພາກບັງຄັບ - ອົບອຸ່ນ. ໃນການອົບອຸ່ນສະລັບສັບຊ້ອນ, ການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວແລະກໍາລັງຢືນຢູ່.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຍ້າຍອອກໄປ poses ໃນຖານະທີ່ນັ່ງໄດ້, ຍັງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງ breathing ນີ້, ການນວດຕົນເອງ, relaxation ທົ່ວໄປແມ່ນໄດ້ປະຕິບັດ.
- ເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດການສຶກສາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຮັດໃນຖານະທີ່ລ້າສະໄຫມ, poses inverted, ການປະຕິເສດແລະການພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ.
ບາງປະເພດຂອງໂຍຜະລິດສໍາລັບແມ່ຍິງ
Yoga Taoist ສໍາລັບແມ່ຍິງຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນຄໍາສອນຂອງຄວາມງາມ, silence, fusion ກັບພຣະເຈົ້າ. ຊັ້ນຮຽນ Yoga ດັ່ງກ່າວແມ່ນອີງໃສ່ການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານໃນຜູ້ຊາຍ, ການນວດຕົນເອງຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນສໍາລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍທາງຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດທັງນັ່ງຫຼືນອນ. ວິທີການນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຜ່ອນຄາຍ.
Yoga Kundalini ສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນທິດທາງທີ່ທັນສະໄຫມ, ຖືກອອກແບບເພື່ອຕ້ານຄວາມປວດ, ຄວາມກົດດັນ. Kundalini ຖືກແປເປັນ "folded ໃນຮູບແບບຂອງງູ". ມັນເຊື່ອວ່າພະລັງງານຂອງ kundalini ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ພື້ນຖານຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ແລະຈຸດປະສົງຂອງການຮຽນແມ່ນ "ການຕື່ນຕົວງູ", ເພື່ອຍົກສູງພະລັງງານຂອງ kundalini ຂຶ້ນກະດູກສັນຫຼັງ, ເພື່ອເປີດເຜີຍຄວາມສາມາດສ້າງສັນຂອງບຸກຄົນ.