ເມື່ອມັນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເປັນວັດທະນະທໍາອັນສັກສິດ, ສໍາລັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ - ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ແປກປະຫຼາດ, ແລະສໍາລັບພວກເຮົາ - ຫນຶ່ງໃນການດູແລຮ້ອນທີ່ທ່ານມັກ. ທັງຫມົດນີ້ກ່ຽວກັບຫູສີເຫຼືອງສົດໃສງາມ - ສາລີ. ໃຊ້ມັນໃນສົດ, ຕາກແດດແລະກະປ໋ອງ. ຂອງເມັດພືດເຮັດໃຫ້ flour ແລະ cereal, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ popcorn favorite.
ຫຼາຍໆຄົນພຽງແຕ່ຕົ້ມຫມາກພ້າວແລະມີຄວາມສຸກກັບເມັດຫວານ, ບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ປະດັບເຄື່ອງປະດັບທີ່ແທ້ຈິງຈາກຜັກ. ທ່ານເຄີຍພະຍາຍາມສາລີ, ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົາຫຼືໃນເຕົາອົບທີ່ມີເຄື່ອງເທດບໍ? ໃນບາງຮ້ານອາຫານເອີຣົບ, ອາຫານນີ້ແມ່ນມີມູນຄ່າຫຼາຍ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຈືດຈາງກັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບອາຫານແລະວິທີການຈໍານວນພະລັງງານໃນຖົ່ວຂຽວຈະເປັນຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຫຼາຍໆຢ່າງ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສາລີ
ໃນຫູນ້ອຍ, ວິຕາມິນ, ຈຸລິນຊີ, ແລະມະຫາສະມາກມີຢູ່, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດບອກວ່າສາລີແມ່ນຢາເມັດທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາບາງຢ່າງ. ມູນຄ່າໂພຊະນາການສູງແລະກິດຈະກໍາທາງຊີວະພາບຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງສາລີໂດຍຮ່າງກາຍ. ໃຫ້ໃຊ້ເວລາເບິ່ງໃກ້ຊິດຢູ່ໃນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອົງປະກອບແລະເນື້ອໃນ caloric ຂອງສາລີ. ແລະດັ່ງນັ້ນ, 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບມີ:
- ພະລັງງານ - 120 kcal
- ໂປຕີນ - 35 ກໍາ
- ໄຂມັນ - 1,3 g;
- ທາດແປ້ງ - 22 g
- ເສັ້ນໄຍອາຫານ - 27 g;
- ນ້ໍາ - 76 ກໍາ
ການມີເສັ້ນໃຍມີຜົນກະທົບຂອງການຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້ຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ແລະກິນຫນຶ່ງຫູສາມາດກໍາຈັດຄວາມຫິວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີ choline ໃນສາລີ, ເຊິ່ງມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການ E -book.
ເມັດເຂົ້າສາລີມີຜົນກະທົບທາງໂບຮານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນສາເຫດຂອງການດູດຊືມແລະລັກສະນະຂອງ cellulite. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າພືດຜັກຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ. "Queen of the Fields", ເປັນເມລໍດທີ່ເອີ້ນວ່າ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບວຽກງານຂອງລະບົບ cardiovascular ໄດ້.
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເພີດເພີນກັບຫມາກພ້າວສົດ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຕະຫຼອດປີທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ດັ່ງນັ້ນເມັດພືດຈະຖືກຕົ້ມ, ແລະຫຼັງຈາກ freezing ຫຼືກະປ໋ອງ. ຫລາຍຄົນແມ່ນແນ່ໃຈວ່າສາລີຫວານຈາກສາມາດເຮັດໄດ້ແນ່ນອນວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ, ແຕ່ວ່ານີ້ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງສາລີກະປ໋ອງແມ່ນ 119 kcal ຕໍ່ 100 g ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເມັດພືດເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານຕ່າງໆ. ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດ, ຈໍານວນຂອງສານແມ່ນຫຼຸດລົງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມສໍາຄັນ.
ມັນສາມາດກິນເຂົ້າສາລີໃນອາຫານໄດ້ບໍ?
ຈາກຂໍ້ມູນຂ້າງຕົ້ນ, ມັນເຂົ້າໃຈວ່າເມັດພືດມີຄຸນສົມບັດທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພຽງແຕ່ຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນສາລີສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມວິທີທີ່ມັນຖືກຕົ້ມ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຫລາຍໆຄົນມັກປັ້ນນ້ໍາມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ແລະນີ້ກໍ່ເພີ່ມ ມູນຄ່າພະລັງງານ ໂດຍກົງ. ນິໄສອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກນີ້ແມ່ນການສີດພົ່ນດ້ວຍເກືອ. ໃນຖານະເປັນມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ມັນ detains ນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງຫົວໃຈ.
ຖ້າທ່ານເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະເປັນແຟນຂອງຫວານຫວານ, ຢ່າຫ່ວງໃຍ, ເພາະວ່າຖ້າມັນຖືກຕ້ອງ
ມັນຍັງມີການຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະກິນເຂົ້າສາລີ. ຫຼາຍຄົນສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງເລືອກສໍາລັບຕົນເອງ mono - ອາຫານ, ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວ, ແຕ່ໄລຍະສັ້ນ. ໃຫ້ຄິດໄລ່: ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຮ່າງກາຍແລະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງນ້ອຍ 1200 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້ເຊິ່ງປະມານ 5 ເມັດເຂົ້າໂພດຂະຫນາດກາງ. ການຕິດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຈໍານວນທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ພຽງພໍກັບເມນູທີ່ສົມດູນກັບເມັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ມີຕໍ່ໄປ.