Cod - ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ປາທະເລໃດໆຖືກຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ເວລາ. ແນ່ນອນ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງປາ cod. ບາງຄົນມັກ fillet, ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມັກອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັບຕັບຂອງປານີ້. ແຕ່, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ຫຼາຍປານໃດຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນຄໍາຂວັນນີ້? ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດນີ້, ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມບອກທ່ານໃນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທັງຫມົດຂອງມັນ.

ອົງປະກອບແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ cod

ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນແຄລໍລີ່ທີ່ຕ່ໍາ, ອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດອາຊິດອະມິໂນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະປະສົມທາດໂປຼຕີນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການພຽງແຕ່ສໍາລັບການດໍາເນີນງານຕາມປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະຂອງພວກເຮົາ. omega-3 ແລະ omega-6 ທີ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນປະກອບສ່ວນໃນການບໍລິສຸດຂອງເລືອດຈາກ cholesterol, ການຟື້ນຟູຂອງເຍື່ອເມືອກເຍື່ອເມືອກ, ການຫລຸດຜ່ອນການພັດທະນາຂອງຈຸລັງມະເລັງແລະການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງປາ cod ແມ່ນມີຢູ່ໃນສານຫນູທີ່ມີອໍານາດຂອງວິຕາມິນເຊັ່ນ: E, C, A, D, K, ລວມທັງວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B (B12, B9, B6, B4, B3, B2, B1). ແນ່ນອນພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງຈຸລິນຊີແລະມະຫາພາກເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ, ທາດໂປຼຕຽມ, ໂຊດຽມ, ແຄຊຽມ, ແມງການີສ, ທອງແດງ, ຟູອໍອໍ, ທາດໄອໂອດິນ, ເຫລໍກ, ສັງກະສີແລະໂຊເລນຽມ.

ໃນບັນດາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ cod, ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຂາດແຄນ cholesterol ແລະເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງໃນ 100 ກຼາມປາມີ 16 ກຼາມ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອທົດແທນສົບຜົນສໍາເລັດກັບຊີ້ນປາແລະການນໍາໃຊ້ cod ການສູນເສຍນ້ໍາ. ເນື່ອງຈາກຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງທາດເຫຼັກ, ອາຫານຈາກປານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມສໍາລັບຄົນທີ່ມີເລືອດຈາງ (ຂາດທາດເຫຼັກ).

ອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ cod ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດປັບປຸງຂະບວນການ E -book ທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມການຕໍ່ຕ້ານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ເຊື້ອໄວຣັສຕ່າງໆແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ແຕ່, ສິ່ງທີ່ເປັນສຸກ, ເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ (0.3-0.4%) ແລະການຂາດແຄນທາດແປ້ງ, ທ່ານສາມາດ ການນໍາໃຊ້ cod ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງອາຫານໃນໄລຍະເວລາ postoperative. ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບກິໂລເກີນ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການກິນໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນການດີທີ່ຈະກິນອາຫານຈານຫຼືປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ.

ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸ 3 ປີແລະແມ່ຍິງຖືພາຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໂປມປະຈໍາເປັນປົກກະຕິ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບປະສາດ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ ການຊຶມເສົ້າ postpartum , ປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular. ການນໍາໃຊ້ຕັບຝຸ່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປ້ອງກັນພະຍາດຮ່ວມກັນ.