ໂພຊະນາການແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທັງໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ເຫມາະສົມເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຂະບວນການຝຶກອົບຮົມແລະການຟື້ນຟູ.
ທ່ານຄວນກິນອາຫານເພື່ອກ້າມເນື້ອແນວໃດ?
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ສຶກຜິດພາດວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫຼາຍສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນອາຫານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເມນູປະຈໍາວັນຄວນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກົດລະບຽບການກິນອາຫານເພື່ອເພີ່ມປະລິມານກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຄົາລົບ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນ:
- ອາຫານຄວນຈະເປັນສ່ວນປະກອບ, ທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ - 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ແລະອາຫານຫລັກ - ອາຫານເຊົ້າ, ເຊິ່ງແມ່ນ, ເມນູໃນເວລານີ້ຄວນຈະເປັນການ caloric ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການປຽບທຽບກັບຄົນອື່ນ.
- ສໍາລັບຂະຫນາດຂອງສ່ວນ, ພວກເຂົາຈະຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆຈະຖືກປະຕິເສດຈາກອາຫານ.
- ການກິນ, ການຂະຫຍາຍຕົວກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊ້າ, ເຊິ່ງຈະປະຕິບັດຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ບໍ່ກິນເກີນ.
- ແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນຈາກເມນູອາຫານເຢັນເກີນໄປແລະຮ້ອນ.
- ເກືອຄວນຖືກນໍາໃຊ້ພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ປຸງແຕ່ງ, ແລະອາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດ bake ອາຫານ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະຄິດວ່າອາຫານໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນ, ເຊິ່ງກ້າມເນື້ອຈະເລີນເຕີບໂຕ. ຄວາມສໍາຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນການເພີ່ມປະລິມານຂອງກ້າມຊີ້ນມີ ທາດໂປຼຕີນ ທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບຈາກໄຂ່, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຖິ້ມຫມາກກ້ຽງ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຜະລິດນົມ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເນີຍແຂງ cottage, kefir, ແລະອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະກອບຢູ່ໃນເມນູປາແລະອາຫານທະເລ, ແລະ, ແນ່ນອນ, ສັດປີກ. ສໍາລັບອາຫານຂ້າງຄຽງ, ມັນຝະລຽມ baked, ຜະລິດຕະພັນ macaroni ຈາກ flour ຊ້ໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ porridges ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້. ຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນເມນູຄວນຈະມີປະຈຸບັນຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້.