Raisins ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນ ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ແລະຄວນແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາກິນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເຂົ້າຫນົມຫວານ. ແຕ່ແມ່ນ raisins ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ? ໃນບັນຊີນີ້ມັນຍາກທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ.

ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ raisins?

ໃນຖານະເປັນກົດ, ໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາ, ອາຫານແມ່ນຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບທີ່ປະລິມານຂອງທາດອາຫານໃນການຫຼຸດລົງ. ຈາກຈຸດນີ້, ມັນຄວນຈະມີຜັກບົ່ວໃນອາຫານ, ເພາະວ່າມັນມີເສັ້ນໄຍ, ອາຊິດອິນຊີ, ວິຕາມິນ A, B, C, E, K, R ແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ, ທາດໂປຼຕຽມ, ທາດເຫຼັກ, ຟູອໍຣ໌, ທາດໂປຼຕີນ , ທອງແດງແລະ chlorine.

ເບື້ອງອື່ນໆຂອງ coin ແມ່ນ raisins calories - 283 ຫົວຫນ່ວຍຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ນີ້ແມ່ນຕົວເລກທີ່ສູງຂື້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍ້ອນລົດຊາດຫວານຂອງຜັກທຽມແຫ້ງ, ມັນຄົງຈະບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ. ແຕ່ເມັດເລືອດແດງນ້ອຍໆຕໍ່ມື້ຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຕົ້ມກ້ອນໃນການປະກອບເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈ.

ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ raisins ແມ່ນສູງຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ທໍາຮ້າຍມັນ. Raisins ຄວນໄດ້ຮັບການກິນໂດຍນັກກິລາ, ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ grueling ຍາວຫຼືຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີ glucose ແລະ fructose, ເຊິ່ງສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານ.

Raisins ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແຫ້ງຫມາກຂົມ apricots, prunes , raisins ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດເປັນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບແຂ້ວຫວານ. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາເຄັດ, ເຂົ້າຫນົມ, ໂກເລດຫຼື cake. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມັນຍັງບໍ່ຖືກແນະນໍາໃຫ້ລ່ວງລະເມີດຈໍານວນຫມາກໄມ້ທີ່ແຫ້ງ, ເນື່ອງຈາກວ່າທາດປະສົມຄາຣ໌ຣ໌ຣ໌ທີ່ສູງສາມາດຢຸດເຊົາຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ raisins ໃນວິທີການດັ່ງກ່າວ:

• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າມີເຄື່ອງດື່ມຫວານທີ່ບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງທີ່ມີ raisins ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ;
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິ, ຊ້າກິນຜັກບົ່ວນ້ອຍໆສໍາລັບສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ມີແກ້ວນ້ໍາ;
• ທົດແທນມືຂອງ raisins ດ້ວຍຄວາມຫວານທັງຫມົດຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ກິນມັນຫຼັງຈາກ 14.00;
• ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານກັບຊາແລະແກງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າກ່ອນວຽກງານທີ່ຍາກລໍາບາກທີ່ຈະມາເຖິງ.

ການນໍາໃຊ້ raisins ວິທີການນີ້, ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ knocking ລົງຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ຢ່າລືມວ່າເຂົ້າຫນົມຫວານຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນຕອນບ່າຍ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນ raisins. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແລະໃນ raisins calories ຂອງມັນບໍ່ເຫມາະ, ອາດຈະມີການນໍາໃຊ້ມັນຈະຕ້ອງລໍຖ້າ.