ອາດຈະທຸກຄົນຈື່ຄໍາວ່າ "ທ່ານກິນອາຫານເຊົ້າຕົວເອງ, ແບ່ງປັນຄ່ໍາຄືນກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ໃຫ້ຄ່ໍາຄືນກັບສັດຕູ". ໂດຍຫຼັກການນີ້, ນັກກິລາສ່ວນຫຼາຍ, dieticians, ແລະ, ແນ່ນອນ, ຜູ້ຕິດຕາມຂອງຊີວິດສຸຂະພາບມີຊີວິດຢູ່, ໂດຍສະນັ້ນການ popularizing ໃນອາຫານພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນຂອງພືດແລະສັດຕົ້ນກໍາເນີດສັດ.
ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະອອກຈາກຄວາມບໍ່ສົນໃຈເລັກນ້ອຍສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ແລະພວກເຮົາຈະສົນທະນາໂດຍກົງກັບອາຫານທ່ຽງ, ເຊັ່ນ: ອາຫານເຊົ້າ, ບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປະສົມປະສານອາຫານຢ່າງເຫມາະສົມ, ແລະສິ່ງທີ່ກິນເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອາຫານສໍາລັບ slimming
ທ່ານຫມໍຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຢຸດເຊົາການໂຕ້ຖຽງກັນວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ສົມດຸນທີ່ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແລະການຂາດທາດອາຫານສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້, ຖ້າການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານເຊົ້າແມ່ນ 5% ຫຼາຍກ່ວາສະເລ່ຍ. ແລະບວກໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ກິນໃນອາຫານເຊົ້າແມ່ນຖືກປະຕິບັດຢ່າງສົມບູນເຂົ້າໃນພະລັງງານ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າທ່ານມີຄໍາຖາມທີ່ຖືກຕ້ອງວ່າ: "ເວລາກິນອາຫານເຊົ້າແມ່ນຫຍັງ, ດັ່ງນັ້ນພະລັງງານເພີ່ມເຕີມບໍ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ?". ໂຊກດີ, ທ່ານມີເວລາຈົນເຖິງ 10 ໂມງເຊົ້າ. ຈົນກ່ວາທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະລິມານຄາບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ "ເຄິ່ງຫນຶ່ງ" ແມ່ນແຈກຢາຍຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ບໍ່ລືມວ່າຂໍ້ຫ້າມແມ່ນເວລາ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ມີການຕັດສິນໃຈວ່າອາຫານເຊົ້າທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກັບທ່ານກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ແນ່ນອນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານປະເພດເມັດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢູ່ຕ່າງປະເທດ, ຈໍານວນຄອບຄົວໄດ້ນໍາສະເຫນີຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ muesli ເປັນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ໃນອິນເຕີເນັດ, ມີຂໍ້ມູນທີ່ຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບເມັດພືດແບບທົ່ວໄປ. ມັນເປັນທໍາມະຊາດ 100%, ແລະເປັນປະໂຫຍດ.
ທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນຢາຂ້າສັດປີກ
ນອກຈາກນັ້ນ, ການທົດແທນການປະເພດເມັດສາມາດສ້າງໄຂ່ທີ່ຖືກກະຕຸ້ນທົ່ວໄປສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ກ່ອນຫນ້ານີ້ມັນໄດ້ເຊື່ອວ່າການກິນອາຫານໃນເວລາກາງຄືນຂອງໄຂ່, ສົ່ງເສີມການເພີ່ມ cholesterol. ໃນປັດຈຸບັນຄວາມລຶກລັບນີ້ໄດ້ຖືກຖີ້ມອອກເປັນເວລາດົນນານ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຢືນຢັນວ່າໃນໄຂ່ບໍ່ມີ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຝາກໃນຮູບແບບຂອງ plaques ເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ແລະນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາໄດ້ທົດລອງທົດລອງບ່ອນທີ່ຄົນທີ່ກິນໄຂ່ຂາວສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໄດ້ສູນເສຍ 65% ໄວກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາມີສອງວິທີທີ່ຈະຫຼາກຫຼາຍຄວາມຮັ່ງມີໃນຕອນເຊົ້າຂອງພວກເຮົາ. ໃນຕາຕະລາງ - ທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນ, ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ - 90-60-90. ໂດຍວິທີທາງການ, ໂປຼຕີນທີ່ພົບໃນໄຂ່ສາມາດພົບໄດ້ໃນອາຫານອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍ - ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ປາ, ຊີ້ນງົວແລະໄກ່. ດັ່ງນັ້ນແນວພັນແມ່ນ "ຢູ່ໃນໃບຫນ້າ".
ອາຫານເຊົ້າຮ້ອນ
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການດື່ມກາເຟສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາ, ຫມູ່ທີ່ຮັກແພງ, ແມ່ນຈໍາກັດໃນການກິນກາເຟເທົ່ານັ້ນໃນຕອນເຊົ້າ. ແລະນີ້, ແນ່ນອນ, ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ອາຫານເຊົ້າຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຄືກັບຈອກຊາຂຽວແລະກາເຟທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ມັນກິນເກີນໄປໂດຍໃຊ້ຢາປະຈໍາວັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມອາດຈະເວົ້າວ່າ, ການໃຊ້ກໍາລັງກາຍຄາເຟທີ່ສູງເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງທ່ານແລະການສົນທະນາຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດ
ອາຫານເຊົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາກິນແມ່ນໄດ້ຖືກສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຕາ. ຢ່າງຖືກຕ້ອງພວກເຂົາເວົ້າວ່າ: "ພວກເຮົາແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ". ແລະມີການປະສົມປະສານທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຫານແລະອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາ, ພວກເຮົາສາມາດບັນລຸການປະສົມກົມກຽວທີ່ເຫມາະສົມຂອງຈິດວິນຍານກັບຮ່າງກາຍ.
ຢ່າລືມວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນພຽງແຕ່ສູດຄະນິດສາດ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຜົາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານກິນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈະຈ່າຍພາລະບົດບາດທີ່ສໍາຄັນກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ເຫມາະສົມແລະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.