ການກິນອາຫານບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງ, ເພາະວ່າມີການນິຍົມຂອງ veganism ໃນສະຖານທີ່ເປີດກວ້າງຂອງເຄືອຂ່າຍ, ອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍແລະມີລົດຊາດທີ່ມີການປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສັດໄດ້ເລີ່ມປາກົດຕົວ. ກ່ຽວກັບສູດຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານ Lenten delicious ທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເຖິງແມ່ນວ່າທຸກໆມື້ສໍາລັບຊາ, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ເຂົ້າຫນົມອົມ Lenten ດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ
ແຖບທີ່ມີປອກຫມາກພ້າວສາມາດກາຍເປັນຫມັນຖ້າທ່ານແຕ່ງດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງໂດຍໃຊ້ສີດໍາ, ບໍ່ແມ່ນໂກເລດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມາກພ້າວ, ສູດຍັງໃຊ້ almonds, ເຊິ່ງສາມາດຊື້ດິນທັງຫມົດຫຼືທັນທີທັນທີເຂົ້າໄປໃນ flour.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກພ້າວຫມາກພ້າວ - 165 ກຼາມ
- ແປ້ງອັນມໍ - 95 ກໍາ
- honey -45 g
- ຊັອກໂກແລດ - 170 ກໍາ
ການກະກຽມ
ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງ, whip chip ໂກນແລະ flour almond (ຫຼືແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ) ຈົນກ່ວາຮູບແບບມະຫາຊົນເຊັ່ນ: ການຜະລິດ. ຖ້າທ່ານເກັບລວບຜລິດນໍາກັນ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຖີ້ມສອງບ່ວງນ້ໍາ. ເຂົ້າຫນົມຫວານ Lenten ເຫຼົ່ານີ້ຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີການອົບ, ແລະດັ່ງນັ້ນການປະສົມປະສານຄວນເຮັດໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 10 ນາທີ.
ໃນຂະນະທີ່ຜະສົມຜະສານຄວາມເຢັນ, ເຮັດໃຫ້ຊັອກໂກແລດ. ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລວອນນັດ, ເຂົ້າຫນົມອົມຮູບແບບຂອງຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການໃດຫນຶ່ງແລະ, ໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສ້ອມຫຼືແຂ້ວ, ລົງເຂົ້າໄປໃນໂກເລດ melted. ເອົາເຂົ້າຫນົມອົມໃສ່ parchment ແລະເອົາໃສ່ໃນເຢັນຈົນກ່ວາ layer ໂກເລດໄດ້ solidified ຫມົດ.
ສູດສໍາລັບ pie ທີ່ມີນ້ໍາກັບຫມາກໂປມ
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes-45 g
- flour-115 g
- ທາດແປ້ງ - 5 ກໍາ
- margarine ຜັກ - 55 ກໍາ;
- ສົ້ມແອບເປີ້ນ - 5 ມົນ;
- ນ້ໍາກ້ອນ - 115 ມລ.
ສໍາລັບ toppig:
- ນ້ໍາຕານ - 55 ກໍາ
- flour-85 g
- pinch ຂອງໄຄຕົ້ນ;
- ນ້ໍາມັນພືດ - 75 ມົນ.
ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ:
- ຫມາກໂປມ - 580 g;
- ມືດຂອງ raisins ເປັນ;
- ນ້ໍາຕານ - 65 ກໍາ;
- ປ້ຽວຂອງໄຄ.
ການກະກຽມ
ຫນ້າທໍາອິດ, ຕີ flakes oat ເຂົ້າໄປໃນ flour ການນໍາໃຊ້ blender ທີ່ມີອໍານາດ. ສົມທົບກັບຜັກກາດທີ່ມີແປ້ງສາລີປົກກະຕິ, ເພີ່ມທາດແປ້ງເລັກນ້ອຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ rub ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຂົ້າໄປໃນ crumb ກັບ margarine ຜັກ. ເກັບກໍາ crumbs ກັນ, ງາມນ້ໍາກ້ອນພຽງເລັກນ້ອຍໃນປະສົມກັບສົ້ມ cider ຫມາກໂປມໄດ້.
ແຍກຕ່າງຫາກເຮັດ topping ສໍາລັບ pie ໄດ້, ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຮ່ວມກັນ.
ຫມາກໂປມຟຣີຈາກຫຼັກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່. ລາກຂີ້ຝຸ່ນແລະເອົາໃສ່ໃນຟອມ. ພື້ນຖານທີ່ໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານດ້ວຍນໍ້າຕານແລະຜັກບົ່ວ raisins ຂອງຫມາກໂປມ, sprinkle ທັງຫມົດໄຄຕົ້ນ. ໃສ່ topping ແລະຈັດວາງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອ bake ຢູ່ 200 ອົງສາ 40 ນາທີ.
The Brownies ໄວ
ນ້ໍາຕານອາເມລິກາທີ່ມີຊື່ສຽງສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີໄຂ່ແລະມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນໍ້າຕານ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຫວານໃນສູດນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໂປມທີ່ບໍລິສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍັງເຮັດເປັນ binder ຕົ້ນຕໍແທນໄຂ່.
ສ່ວນປະກອບ:
- ripe bananas-200 g
- ແອບເປີ້ນບໍລິສຸດ - 80 ມລ;
- cocoa-65 g
- flour-55 g
- chocolate crumb-35 g
ການກະກຽມ
ຫມາກກ້ວຍສຸກ (ມັກເຖິງແມ່ນວ່າສຸກແລ້ວ), ຈືນແລະປະສົມຜັກທີ່ບໍລິສຸດທີ່ມີຫມາກໂປມ. ແຍກຕ່າງຫາກ, ການປະສົມ cocoa ແລະ flour ດ້ວຍເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ. ຕື່ມການບໍລິສຸດທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບສ່ວນປະກອບສໍາແຫ້ງແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານຊັອກໂກແລດຫຼາຍກວ່າ, ເພີ່ມ dough ໂກເລດທີ່ dough ໄດ້. ການແຜ່ຂະຫຍາຍປະສົມໃນແບບຟອມ parchment ປົກຫຸ້ມແລະອອກສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຢູ່ 180 ອົງສາ.
Lenten muffins
ສ່ວນປະກອບ:
- flour flour ດ້ວຍຕົນເອງ - 225 g;
- ທາດແປ້ງ - 25 g
- ນ້ໍາຕານ - 110 ກໍາ;
- ນ້ໍາ 175 ມົນ;
- apple puree-40 g
- ນ້ໍາມັນພືດ - 75 ມລ;
- blueberries-95 ກໍາ
ການກະກຽມ
ແຍກສ່ວນຜະສົມແຫ້ງແລະນໍ້າສະອາດ. ປະສົມປະສົມທັງສອງປະສົມກັນ, ປົນຫນຶ່ງ dough homogeneous. ການເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ໃນກໍລະນີນີ້, ການນໍາໃຊ້ bilberries) ແລະແຈກຢາຍສ່ວນຫນຶ່ງລະຫວ່າງຈຸລັງຂອງຮູບແບບ muffin. Bake ສໍາລັບ 20 ນາທີຢູ່ 180, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ muffins ເຢັນ.