ໃນລະດູຫນາວ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ເທິງຕຽງແລະເບື່ອຫນ່າຍ, ຫຼືທ່ານສາມາດອອກໄປຫຼິ້ນກິລາ. ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຍັງໄດ້ກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ສຸດໃນການກິລາລະດູຫນາວແມ່ນວ່າການໂຫຼດໃດໆຈະເປັນສໍາລັບທ່ານໃນຄວາມສຸກ.
ກິລາທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນລະດູຫນາວ
- Skiing ສໍາລັບກິລານີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງມີ skis, sticks, bots, ແລະແນ່ນອນເຂດພູ. ກິລານີ້ແມ່ນ burner calories ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ສະນັ້ນເລືອກເອົາຖະຫນົນຫົນທາງ bumpy ຫຼາຍ, ທີ່ມັນຈະບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນ. Skiing, ທ່ານຈະຝຶກຮ່າງກາຍທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ.
- ແລ່ນ. ການແລ່ນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ແຕ່ໃນລະດູຫນາວ. ກິລານີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular. ແລ່ນ ໃນລະດູຫນາວແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນໃນການແລ່ນຜ່ານຫິມະແລະຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍບີບກ້າມຊີ້ນຂາທີ່ດີໄດ້.
- Sledge ຄວາມມ່ວນຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມັກມັກແມ່ນການຍ່າງເຮືອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວ່າທ່ານຈະໄປລົງພູ, ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍົກລ້ຽວຊ້າລົງເທິງພູ. Sledging ແມ່ນ workout cardio ສິ່ງມະຫັດ, ຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບກ້າມໃນ hips ຂອງທ່ານ.
- ສະໂນບອດ ເປັນແບບທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງກິລາລຶະເບິ່ງຫນາວໃນຫມູ່ຊາວຫນຸ່ມ. ໃນໄລຍະ skating, ຮ່າງກາຍທັງຫມົດເຮັດວຽກ, ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດູນ, ການດຸ່ນດ່ຽງແລະປະຕິບັດອົງປະກອບຕ່າງໆ. ຢູ່ເທິງພູທີ່ທ່ານສາມາດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຍົກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ.
- ລົດຖີບ. ພຽງແຕ່ສໍາລັບການຂັບເຄື່ອນກ່ຽວກັບການ snow, ລົດຖີບປົກກະຕິຈະບໍ່ໄດ້ເຂົ້າ, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ຈະໄດ້ຮັບ snowbike. ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນໃນສະພາບດິນຟ້າອາກາດທີ່ບໍ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະມີການຂີ່ລົດຫຼາຍ, ບວກກັບທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະມີການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອທີ່ດີເລີດ.
- ການທ່ອງທ່ຽວ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າ camping ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນ summer, ແຕ່ໃນລະດູຫນາວ. ໃນພູເຂົາແມ່ນງາມຫຼາຍແລະອາກາດສົດ, ສະນັ້ນການເກັບກໍາບໍລິສັດແລະລ່ວງຫນ້າ summits ໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງຂຶ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍພູ, ເອົາຊະນະອຸປະສັກຕ່າງໆ, ແລະມີຫິມະຈະເຮັດໃຫ້ວຽກງານສັບສົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໃຊ້ປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ.
- Skates. ທ່ານສາມາດ skate ໄດ້ທຸກເວລາຂອງປີ, ໃນຖານະເປັນມື້ນີ້ rink skating ແມ່ນການກໍ່ສ້າງໃນຫ້ອງພິເສດ, ແຕ່ໃນລະດູຫນາວທ່ານສາມາດໄປຫາ lake ທີ່ແທ້ຈິງຫຼື rink skating ເປີດ. ປະເພດກິລານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການປອນພິເສດ.
- Rock climbing. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຝັນຢາກເອົາຊະນະການປະຊຸມສຸດຍອດລະດູຫນາວ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນອາຊີບທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ຕ້ອງມີການກະກຽມທີ່ດີ. ການຝຶກອົບຮົມນີ້ຈະຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເອົາຊະນະເປັນເຂດພູຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຍົກ bar.
- Snowmobile. ຫຼາຍຄົນອາດຄິດວ່າ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ແນວໃດຖ້າ snowmobile ເຮັດວຽກຈາກເຄື່ອງຈັກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານຈະຮັກສາລົດໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ຕົກຢູ່ໃນແຈທໍາອິດ.
- Snowballs ອາຫານທີ່ມັກຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ເກີນໄປ. ໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນ, ທ່ານຈະສູນເສຍ ພະລັງງານ ແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, ປອນເພີ່ມເຕີມ. ທ່ານສາມາດຫຼິ້ນ snowballs ໃນສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ມີຫິມະ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍລິສັດທີ່ມີຄວາມສຸກ.
ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນ
- ການແຕ່ງຢູ່ຕາມຖະຫນົນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຊົາ, ແຕ່ຢ່າເຫື່ອອອກຍ້ອນວ່າມີໂອກາດທີ່ທ່ານຈະປ່ວຍ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃນຫ້ອງອົບອຸ່ນ.
- ຖ້າໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດການເຮັດວຽກ.
ໃນປັດຈຸບັນມັນຍັງຈະເລືອກເອົາກິລາທີ່ເຫມາະສົມ, ຊື້ເຄື່ອງອຸປະກອນແລະໄປສໍາລັບໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະຕົວເລກທີ່ຫນາແຫນ້ນ.