ຫຼາຍຄົນປະເຊີນກັບສະຖານະການໃນເວລາທີ່ຫຼັງຈາກກິນອາຫານອາການເຈັບປວດ, ອາການປວດຮາກແລະອາການເຈັບປວດອື່ນໆ. ນີ້ທັງຫມົດຊີ້ໃຫ້ເຫັນຫຼາຍເກີນໄປ. ສະຖານະການຄ້າຍຄືກັນເກີດຂື້ນໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ຕົວຢ່າງ, ຫຼາຍໆຄົນຖືກຂູດຂື້ນໂດຍ ຄວາມກົດດັນ ຫຼືພຽງແຕ່ດູດອາຫານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ, ໂດຍບໍ່ຕິດຕາມການກິນອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າຫາກວ່າກິນເກີນໄປ, ດັ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການດີແລະກໍາຈັດຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ມີຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະຫຼີກລ່ຽງຜົນກະທົບທາງລົບ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍກິນເກີນ?
ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນຢູ່ໃນພັກແລະຮູ້ສຶກວ່າເຂົາກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງແລະພັກຜ່ອນ, ແຕ່ຍ້າຍອອກໄປ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຕັ້ນ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນຫຼືຍ່າງໄປຕາມຖະຫນົນ. ນີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ມີບັນຫາ cardio, ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ squander calories ກິນໄດ້. ອາກາດສົດແລະການເຄື່ອນໄຫວປະກອບສ່ວນກັບການເລັ່ງ ຂອງການຍ່ອຍສະ ຫຼາຍ. ສໍາລັບການຍ່າງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຫາຍໃຈເລິກແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຢ່າງຫນ້ອຍ slopes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານນີ້ຈະຖືກຍ່ອຍໄວກວ່າ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າວ່າກິນຫຼາຍໃນເວລາກາງຄືນ:
- ເມື່ອມີອາການບໍ່ສະບາຍ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຂີງ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນແລະປ້ອງກັນການສ້າງທາດອາຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມ, ຂຸດຮາກຮາກຂະຫນາດຂອງເລັບ, ຈົ່ງຕື່ມນ້ໍາຕົ້ມແລະຕື່ມຊ້ອນຂອງນາວ.
- ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຄ່ືອຍເຄືອງ, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ນໍ້າລາຍນີ້ແມ່ນຜະລິດ, ມີທາດເອນໄຊ, ເຊິ່ງຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການແຍກອາຫານຢ່າງໄວວາ.
- ຄໍາແນະນໍາອີກອັນຫນຶ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າກິນອາຫານຫວານຫຼືອາຫານອື່ນໆແມ່ນກິນຢາປິ່ນປົວພິເສດ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບ, ທ່ານສາມາດດື່ມເງິນທີ່ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາໂດຍບໍ່ຈໍາກັດຢາ: Mezim, Pancreatin, Gastal, ແລະອື່ນໆ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນຫຼາຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງແລະອາຫານທີ່ທ່ານກິນເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຕອນເຊົ້າຂອງມື້ຕໍ່ມາ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການ starvation, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ຈະພຽງແຕ່ exacerbate ສະຖານະການ. ໃນຕອນເຊົ້າຂອງມື້ຕໍ່ມາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກະກຽມການ້ໍາເຜີ້ງ, ປະສົມ 1 tbsp. ນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາຫນຶ່ງນາວໄດ້. ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວຫມູ, ເພີ່ມເສັ້ນໄຍ. ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໃນທຸກໆມື້.