ຫູແມ່ນເຄື່ອງອຸປະກອນກິລາທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ຈໍານວນຜູ້ຍິງຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ຫົວ ຫຼືບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າດ້ວຍຕົວ simulator ງ່າຍດາຍນີ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ມີການຝຶກອົບຮົມປົກກະຕິແລະຖືກຕ້ອງ.
ລໍາໂພງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກບໍ?
ເປັນຜົນມາຈາກການເຄື່ອນໄຫວຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ການໂຫຼດໄດ້ຮັບຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ມາໃນໂຕນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ. ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫມໍ້ແປງທີ່ສາມາດປັບໄດ້. ການເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີການຫູຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນມູນຄ່າຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າໃນເວລາທີ່ຫມຸນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມກ້າມ, ແຕ່ຍັງນວດຂອງບັນຫາພື້ນທີ່.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນຕອນແລງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຊື່ອວ່າມັນແມ່ນເວລາຂອງການຫມູນວຽນທີ່ hoops ເອົາຜົນກະທົບສູງສຸດ. ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນໃຊ້ເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫົວຂໍ້ທີ່ສໍາຄັນອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນຈໍານວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບິດຫົວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ໃຫ້ໂດຍຄູຝຶກ, ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 30 ນາທີ. ການຝຶກອົບຮົມຄວນແບ່ງອອກເປັນ 3 ຊຸດ 10 ນາທີ. ໃນໄລຍະພັກຜ່ອນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາປະມານສອງສາມຄັ້ງແລະຜ່ອນຄາຍອາລົມເລັກນ້ອຍ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີ, ທ່ານສາມາດບິດຫົວຫູໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນແອວ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນ hips, ກົ້ນ, ຢູ່ສ່ວນເທິງຂອງຂາ. ກ່ອນຮຽນ, ຈົ່ງເຮັດການ ອອກກໍາລັງກາຍ ເລັກໆນ້ອຍໆ. ເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ດີ, ແນະນໍາໃຫ້ບິດຫູໃນທິດທາງທັງສອງ. ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າກ້າມຊີ້ນສະເຫມີຢູ່ໃນໂຕນ. ເຮັດມັນທຸກໆມື້ແລະໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດມີອາຫານຫວ່າງພາຍຫຼັງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຜົນໄດ້ຮັບສາມາດສັງເກດໄດ້ພາຍຫຼັງສອງອາທິດ.