ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຂົ້າຈີ່ຂາວ

ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວແມ່ນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກະຕ່າຂອງຜູ້ບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ. ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະບອກວ່າ ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງ ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວແມ່ນສູງພໍແລະການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່, ໃນອາຫານຂອງອາຫານມັກຈະບໍ່ເຮັດວຽກ.

ມີທາດແປ້ງທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວຊ່ວຍປະຢັດຄວາມອຶດຫິວ, ມັນປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານການດູດຊືມທໍາມະຊາດ B-complex, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການຄວາມຄຽດຢາກກິນ sandwiches ແລະ buns, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ! ແລະມັນບໍ່ແປກໃຈເພາະວ່າ 100 ກຼາມຂອງເຂົ້າຈີ່ຂາວມີ 266 ແຄລໍລີ່.

ເປັນຫຍັງເຂົ້າຈີ່ຂາວຈຶ່ງມີປະໂຫຍດ?

ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫ້າມກິນເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ (ປະລິມານແຄລໍລີ່ 1 ຊິ້ນແມ່ນ 100-130 kcal, ຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງມັນ) ແຕ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກຫ້າມແມ່ນຫວານດັ່ງນັ້ນໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫ້າມ. ການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງດ້ານອາຫານໃນທາງລົບແລະ microelements ທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງວິຕາມິນຂອງຮ່າງກາຍ.

ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວປະກອບດ້ວຍ:

• vitamin PP
• vitamin E
• vitamin K
• choline
• magnesium
• ແຄຊຽມ
• potassium
• sodium
• ເຫລໍກ
• phosphorus
• ທອງແດງ
• zinc
• selenium
• manganese
• fluorine

ມັນຄວນຈະບອກວ່າເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງເຂົ້າຈີ່ຂາວບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຈາກການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ມີແມ່ນແຕ່ເວລາບູຮານໄດ້ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ມີບົດບາດຕົ້ນຕໍໃນ ອາຫານຂອງ ຄົນ. ແລະໃນມື້ນີ້, ຊອກຫາຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ສະຫນອງໃຫ້, ຈໍານວນຫນ້ອຍປະຊາຊົນຄິດໄລ່ calories, ແລະເຂົ້າຈີ່ສີຂາວແມ່ນຫນຶ່ງໃນແນວພັນທີ່ຮັກແລະຊື້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ເຂົ້າຈີ່ໃດດີກວ່າ?

ການຄັດເລືອກເຂົ້າຈີ່ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ປຽບທຽບມູນຄ່າ caloric ຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະສີຂາວ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບ diameter ໃນແຕ່ລະເນື້ອໃນຂອງພວກເຂົາຂອງພະລັງງານແລະທາດອາຫານ. ຕົວຢ່າງ, ໃນເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ 100 ກຼາມບັນຊີສໍາລັບ 201 kcal. ແລະນອກເຫນືອຈາກອົງປະກອບທີ່ມີຂະຫນົມປັງສີຂາວ, ອົງປະກອບຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາປະກອບມີ:

• vitamin H
• vitamin E
• beta-carotene;
• cobalt
• chrome
• iodine
• sulfur
• chrome

ການຂາດຂອງສ່ວນປະກອບສ່ວນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກລັກສະນະຂອງໂພຊະນາການແລະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ການເຈັບເປັນອັນຕະລາຍ, ດັ່ງນັ້ນການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ອອກມາ.

ບຸກຄົນທຸກຄົນ, ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈລະຈາໂດຍເຈດຕະນາເຖິງເຂົ້າຈີ່ສີຂາວຈາກອາຫານລາວ, ເຂົ້າໃຈວ່າຈໍານວນພະລັງງານທີ່ລາວຫຼີກເວັ້ນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະພາບຂອງລາວໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີປະໂຫຍດແລະເຕັມປ່ຽມສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກຄົນແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຜະລິດຕະພັນເພື່ອປະຕິບັດຕາມນິໄສ, ເພາະວ່າລົດຊາດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ແຕ່ກໍ່ມີຢູ່ໃນມັນມີລັກສະນະແລະລັກສະນະທາງໂພສະນາການ.