ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຊີວິດຍັງບໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຫດການທີ່ຫນ້າເສີຍໆແລະມີຄວາມສຸກເທົ່ານັ້ນ, ແລະແນ່ນອນວ່າທຸກໆຄົນໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບວິທີອອກຈາກລັດສະຫມີພາບໃນຄັ້ງຫນຶ່ງໃນຊີວິດຂອງລາວ. ຈາກບົດຄວາມນີ້ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຄໍາແນະນໍາຂອງນັກຈິດຕະວິທະຍາກ່ຽວກັບວິທີກໍາຈັດອາການຊຶມເສົ້າຕົວທ່ານເອງ.
ວິທີການອອກຈາກການຊຶມເສົ້າຕົວທ່ານເອງ - ຄໍາແນະນໍາຂອງນັກຈິດຕະສາດ
ບາງຄັ້ງຄົນເລີ່ມຄິດວ່າຊີວິດຈະແຕກຕ່າງຈາກທີ່ເຮົາຕ້ອງການ. ປະຈໍາວັນ, ເຫດການບໍ່ດີ, ບັນຫາແລະຄວາມກັງວົນທັງຫມົດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຈິດໃຈຂອງມະນຸດແລະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທາງດ້ານຈິດໃຈຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດປະຖິ້ມສະຖານະການຊຶມເສົ້າຢ່າງໄວວາແລະກັບຄືນໄປສູ່ຊີວິດແບບປົກກະຕິ. ໃນກໍລະນີທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຖາມຕົນເອງກ່ຽວກັບການຊຶມເສົ້າແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ, ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປຶກສາກັບນັກຈິດຕະສາດ.
ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າການ ຊຶມເສົ້າ ມັກຈະເປັນໂຣກທາງຈິດແລະຕ້ອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການຮັກສາຢາ. ແລະຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄໍາແນະນໍາຂອງນັກຈິດຕະສາດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຊຶມເສົ້າ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນການແກ້ໄຂບັນຫາຊຶມເສົ້າຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ - ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້ຈະເປັນບວກ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກັບຄືນໄປສູ່ຊີວິດທີ່ຜ່ານມາຂອງລາວແລະປ່ຽນແປງມັນໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ຍັງເປັນການສູ້ກັນທີ່ແຂງແຮງສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມສົມດຸນທາງຈິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ psychologists ແນະນໍາແມ່ນທັດສະນະຂອງບຸກຄົນຄວນຈະເປັນທາງບວກ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບນັກຈິດຕະວິທະຍາ: ວິທີອອກຈາກການຊຶມເສົ້າ
- ສະຫມັກຂໍເອົາການສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອປິດປະຊາຊົນ . ບໍ່ມີ antidepressants ຈະທົດແທນການສື່ສານກັບຄົນແພງ. ການສົນທະນາທີ່ເປີດເຜີຍ, ໂອກາດທີ່ຈະກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄົນທີ່ຮັກບໍ່ພຽງແຕ່ສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນ, ຈະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສະຕິປັນຍາ.
- ພະລັງງານ . ຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີໃນອາຫານຂອງອາຫານທະເລແລະ flaxseed.
- ດໍາເນີນກິດຈະກໍາທີ່ພັກຜ່ອນກັບເດັກນ້ອຍແລະສັດລ້ຽງ . ຄວາມມ່ວນ, ອາລົມ ທາງບວກແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອົບອຸ່ນແມ່ນຮັບປະກັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າຫມາຊ່ວຍຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະລັດຊຶມເສົ້າ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາສັດຢູ່ເຮືອນ, ອາສາສະຫມັກແລະໃຫ້ເວລາໃຫ້ສັດໃນສວນກ້າ.
- ນວດ ການນວດປະຈໍາວັນບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ.
- ຍ່າງເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ . ທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການເດີນທາງຂອງປະເທດ. ຖ້າບໍ່ມີທາງອອກຈາກຕົວເມືອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ່າງໄປທົ່ວເມືອງໃນຕອນແລງ. ດີກວ່າ - ໃນບໍລິສັດທີ່ດີໃຈ.
- ດົນຕີ . ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບສໍາລັບຄົນທີ່ດົນຕີບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ແຕ່ກໍ່ສາມາດປ່ຽນໂປຣໄຟລແລະປັບປຸງສະຕິປັນຍາໄດ້. ສຽງຂອງທໍາມະຊາດແລະ melodies relaxation, ການປົກຫຸ້ມຂອງເພງທີ່ມີຊື່ສຽງໃນການປຸງແຕ່ງສຽງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຫຼັງຈາກມື້ທີ່ແຂງ.
- ເຂົ້າໄປໃນການກິລາ . ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນ
ພຽງແຕ່ບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ຈະປ່ຽນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການນອນດີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍວິທີທາງການ, ກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປະຢັດບຸກຄົນຈາກການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນຮູບລັກສະນະຂອງມັນ. - ປ່ຽນສະຖານທີ່ . ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການເຄື່ອນຍ້າຍ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າສະຖານທີ່ດໍາລົງຊີວິດອະນຸຍາດໃຫ້, ພະຍາຍາມໄປນອນຢູ່ໃນຫ້ອງອື່ນ. mattress ແລະ pillow ຄວນຈະສະດວກສະບາຍ. ຢ່ານອນໃນລະຫວ່າງມື້ຫຼາຍກວ່າ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດຄາເຟອີນ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປົດອາກາດຫ້ອງ.
ທຸກໆຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິແລະກໍາຈັດລັດທີ່ຕົກຕໍ່າ.