ເຂົ້າແມ່ນໂດຍສະເພາະໃນ cuisine ພາກຕາເວັນອອກ, ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ສົດໃສ - sushi ແລະມ້ວນ. ໃນບັນດາປະຊາກອນຂອງພວກເຮົາກຸ່ມນີ້ແມ່ນຍັງເປັນທີ່ຊື່ນຊອບ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປຸງແຕ່ງ garnishes ຕ່າງໆ. ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນປະຕິບັດຕາມໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຄໍາຖາມຂອງວິທີການຈໍານວນພະລັງງານໃນການຕົ້ມສຸກແມ່ນມີຄວາມສົນໃຈຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ.
ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າກຸ່ມທີ່ມີປະໂຫຍດ, ພຽງແຕ່ເບິ່ງຄົນທີ່ອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ, ເຊັ່ນວ່າຈີນຫຼືຍີ່ປຸ່ນ. ຊອກຫາຜູ້ທີ່ສົມບູນໃນບັນດາພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ເກືອບທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄວາມຍາວຂອງພວກເຂົາແລະສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍພຽງແຕ່: ພະລັງງານໃນການຕົ້ມຕົ້ມແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າ, ແລະວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອື່ນໆໃນມັນແມ່ນໃຫຍ່. ມີຫລາຍຊະນິດເຂົ້າ, ແຕ່ລະຊະນິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນທາງຂອງຕົນເອງສໍາລັບຄົນ.
ຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນເຂົ້າແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເຂົ້າກັບເຂົ້າຫນົມອົມ. ເນື່ອງຈາກວ່າກຸ່ມດັ່ງກ່າວປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນກັບການອີ່ມຕົວໄວແລະການຊໍາລະລ້າງຂອງລໍາໄສ້ຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງທະລາຍ. ໃຫ້ຕອບຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນຫນຶ່ງ - ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ຢູ່ໃນເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລ້ວ. ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ 100 g ແມ່ນ 110 kcal, ສໍາລັບການປຽບທຽບ, ໃນເຂົ້າຂາວປະຊຸມສະໄຫມ, ຊຶ່ງເປັນປະໂຫຍດຫນ້ອຍຂອງຊະນິດພັນທັງຫມົດ, ມີປະມານ 116 calories. ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ຄວາມແຕກຕ່າງບໍ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ "ປະໂຍດ" ບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບແຄລໍລີ່ຫຼືການຂາດຂອງພວກມັນ, ຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບທາດຄາໂບໄຮເດດທີ່ພວກເຮົາໃຊ້, ງ່າຍດາຍຫຼືສະລັບສັບຊ້ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົ້າຂາວຫມາຍເຖິງທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ, ມີ GI ສູງ (ພະຍາດ glycemic) ແລະພະລັງງານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ. ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ - ກົງກັນຂ້າມຢ່າງຊັດເຈນຂອງສີຂາວ - ເປັນທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ອາບນ້ໍາເປັນເວລາດົນແລະມີ GI ຕ່ໍາ. ນອກຈາກນີ້ຢ່າລືມວ່າເມື່ອທ່ານຕື່ມ້ໍາຕານ, ນ້ໍາ, ນົມ, ພະລັງງານກັບເຂົ້າຕົ້ມ, ອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງທາດອາຫານ, ເຂົ້າຕົ້ມມີຄຸນສົມບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- Croup ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
- ປະກອບມີກໍາແພງຫີນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ພົບວ່າມີແຜຫຼື gastritis.
- ປະກອບດ້ວຍເຂົ້າໃນຕົວຂອງມັນເອງ lecithin, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງລະບົບ cardiovascular.
- ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຊ່ວຍລົດນ້ໍາຕານໃນເລືອດຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ.
ວິທີການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ?
ມາຮອດປັດຈຸບັນມີຈໍານວນຫລາຍອາຫານທີ່ອີງໃສ່ການໃຊ້ເຂົ້າຕົ້ມ. ປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ ມື້ກິນເຂົ້າໃນເຂົ້າ , ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບາງຢ່າງ. ທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນແທນຫນຶ່ງໃນອາຫານຫຼັກທີ່ມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງງົວທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ດີໃນຂະນະທີ່ຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນ.