ຄອບຄົວຂອງຜັກກາດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍ, ຕາມປົກກະຕິປະເພດ, ເຊັ່ນຜັກກາດຂາວ, ແລະຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ຫ່າງໄກ, ເຊັ່ນ: wasabi . ເກືອບທັງຫມົດຕົວແທນຂອງກະລໍ່າປີແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກຸ່ມຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ອາຫານຂ້າງແລະ delicious salads delicious ແລະສຸຂະພາບ. ແລະຖ້າທ່ານເບິ່ງວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍໃນຜັກກາດສົດ, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງມັນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງຜັກກາດສົດ
ຜັກກາດສົດ, ເນື້ອໃນ caloric ຂອງທີ່ດຶງດູດການໂພຊະນາການແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ຊ່ວຍຂະຫຍາຍເມນູແລະອີ່ມຕົວຮ່າງກາຍທີ່ມີສານທີ່ສໍາຄັນ. ມັນຖືກລວມກັນຢ່າງສົມບູນກັບຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆ: ຊີ້ນ, ມັນຕົ້ນ, pasta.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະລໍ່າປີສະຫຼັດຕ້ອງໄດ້ຖືກ shredded ດີຢ່າງລະອຽດ. ແລະໃນທີ່ສຸດ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໃຍອ່ອນລົງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງທໍາລາຍຜັກກາດດ້ວຍເກືອ. ສະຫຼັດຜັກກາດທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາຈືດ, ນົມສົ້ມນົມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.
ຜັກກາດສົດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຕື່ມໃສ່ກະເພາະອາຫານ, ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງພະລັງງານ. ໃນ 100 ກຼາມຜັກກາດສົດມັນມີປະມານ 28 kcal. ແລະ 1,82% ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, 0,1% - ໄຂມັນແລະ 4,68% - ທາດແປ້ງ.
ຜັກກາດຂາວຖືກພິຈາລະນາເປັນຫນຶ່ງໃນຄາຣ໌ຕິນຕ່ໍາທີ່ສຸດໃນບັນດາຜັກກາດ. ແຕ່ຜູ້ນໍາໃນຄອບຄົວນີ້ແມ່ນຜັກກາດເປີ, ເຊິ່ງມີພຽງແຕ່ 14 ພະລັງງານແລະຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍສໍາລັບການປຸງແຕ່ງຜັກກາດນີ້ກ່ວາມັນໄດ້ຮັບ. ໃນກະລໍ່າປີກະລໍ່າປີ, ເນື້ອຫາພະລັງງານຈະສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ - 30 kcal. kohlrabi ກະລໍ່າປີມີ 42 kcal, ແລະງອກ Brussels ມີ 44 kcal.
ເນື່ອງຈາກວ່າທາດແປ້ງທີ່ມີຜືນຜັກສົດແລະຄາບອາຫານຫຼາຍປານໃດ, ໂພຊະນາການໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບມີຜັກກາດໃນມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານໃນຈໍານວນເງິນໃດໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າອົງການທັງຫມົດບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, ຜັກກາດສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພຽງແຕ່ໃນຈໍານວນຈໍາກັດ.