ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ ແຄຊຽມ , ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄໍາຖາມກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາທີ່ມັນຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນ. ມັນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະໃຊ້ເງິນທີ່ຢາຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບມັນ! ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາທຸກດ້ານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະກິນແຄຊຽມ.
ເມື່ອມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ແຄຊຽມ?
Calcium ບໍ່ຄວນກິນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ: ມັນຖືກດູດຊືມຫຼາຍຢ່າງໄວວາກ່ອນທີ່ທ່ານກິນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການກິນຢາປິ່ນປົວຂອງແຜນນີ້ຄວນເຮັດໃນໄລຍະຫຼືຫຼັງຈາກກິນ.
ວິທີການກິນຢາແຄຊຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
ເພື່ອໃຫ້ທາດແຄວຊຽມສາມາດຍ່ອຍໄດ້, ຄວນລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຫຼາຍ - 0.5-1 ແກ້ວ. ມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດໃຊ້ຢາແຄຊຽມແລະຖອນຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຢາແຄຊຽມປະຈໍາວັນຄວນແບ່ງອອກເປັນ 2-4 ອາຫານແລະດື່ມໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຕະຫຼອດມື້.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ພິຈາລະນາວ່າສໍາລັບການປະສົມປະສານຂອງທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ D ແມ່ນ ຈໍາເປັນ. ມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະແມ່ນການກະກຽມທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງມີທັງສອງ, ແລະອື່ນໆ (ຕົວຢ່າງ, Calcium D3 Nycomed). ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ຈາກນ້ໍາມັນປາ, ປາແຊນມອນ, ນ້ໍາມັນເບີແລະນ້ໍາມັນຜັກ, ຜັກທຽມແລະຫມາກກາເຟ. ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດວິຕາມິນ D ຕົວເອງພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດຫຼື sunburn ໃນ solarium ໄດ້. ໃນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ແຄຊຽມຢ່າງສົມບູນ, ແສງຕາເວັນສາມາດກາຍເປັນຜູກພັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງຢານີ້ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ວິທີການໃຊ້ແມກນີຊຽມແລະທາດການຊຽມໃນແງ່ຂອງປະລິມານ?
ຢ່າພະຍາຍາມຮີດຢາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ Sa ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ, ທ່ານຫມໍຈະບອກມັນ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໃຊ້ມັນສໍາລັບພະຍາດ prophylaxis, ການປຶກສາຂອງທ່ານຫມໍຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມໂຮງຫມໍ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ຕິດກັບຢາທີ່ທ່ານໄດ້ເລືອກ.