ຄ່ໍາຄວນປະກອບມີອາຫານຫວ່າງທີ່ຖືກດູດຊຶມດີແລະໄວ. ອາຫານສະຫຼັດສະຫລັດເພື່ອແຕ່ງກິນອາຫານຄ່ໍາ, ອ່ານຕໍ່ໄປນີ້.
ສະຫຼັດງ່າຍສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ມີຜັກແລະຫມາກໂປມ
ສ່ວນປະກອບ:
- cabbage blue-300 g
- Mustard in beans - 20 g
- ສົ້ມ - 5 ມລ;
- radish-140 g
- ຫມາກໂປມຫວານແລະສົ້ມ - 1 ເມັດ.
- ນໍ້າເຜິ້ງທໍາມະຊາດ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ຮາກຂີງ - 20 ກຼາມ;
- ເກືອ
- olive oil
ການກະກຽມ
ກະລໍ່າປີ shred ກັບເຟືອງບາງໆ. Apple ຕັດດ້ວຍເສັ້ນດ່າງຍາວແລະເທິງກັບນ້ໍານາວ. Radish ຍັງ shred ເຟືອງ. ພວກເຮົາຜະສົມຜັກທຽມກັບມັນເບີໃນຖ້ວຍແຍກຕ່າງຫາກ - ນີ້ຈະເປັນການເຕີມເຕັມຂອງພວກເຮົາ. ເພີ່ມ້ໍາສົ້ມ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ຈັດແຈງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໄວ້ໃນຖັງລຶກ. ຂີງຖືກອະນາໄມ, ຂັດດ້ວຍ grater ຂະຫນາດນ້ອຍແລະຖືກສົ່ງໄປຫາສະຫຼັດ. ຕື່ມຕື່ມນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟແລະປົນກັນດີ.
ສະຫລັດສະຫນຸກສະຫນານສໍາລັບຄ່ໍາ
ສ່ວນປະກອບ:
- ກຸ້ງທີ່ຕົ້ມສຸກແລະແຊ່ແຂໍງ - 6 ຊິ້ນ
- grapefruit-half
- ປັກກິ່ງ Peking - 500 g;
- Cedar nuts -50 g
- mustard ກັບເມັດພືດ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ປະສົມຂອງຫມາກພິກ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 25 ມິນລິລິດ;
- ເກືອ.
ການກະກຽມ
ເຟືອງບາງໆ shinkuem ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ. Defrost ກຸ້ງ, ເພີ່ມຜັກກາດ. ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດຜັກບົ່ວ, ຕັດມັນດ້ວຍເຟືອງ, ສົ່ງມັນໄປສະຫຼັດ. ການເກືອ, ຫມາກພິກ, ເອົາຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາມັນເວີແລະເຮັດໃຫ້ດີ. ສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງກັບກຸ້ງສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ມີ sprinkled ມີແກ່ນຫມາກໄມ້ແປກ.
ສະຫຼັດງ່າຍພ້ອມສີສົ້ມສໍາລັບຄ່ໍາ
ສ່ວນປະກອບ:
- ສີສົ້ມ - 1 ຊິ້ນ;
- ໄກ່ເຕົ້ານົມ - 200 ກໍາ;
- ຫມາກໂປມຫວານແລະສົ້ມ - 1 ເມັດ.
- mayonnaise salad-100 g
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາສາຄວາມສະອາດສີສົ້ມຈາກເປືອກແລະກະດູກ. ນົມໄກ່ທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ຕັດເຟືອງເຂົ້າເປືອກເປືອກ. ພວກເຮົາຕື່ມເຂົ້າສະຫຼັດດ້ວຍ mayonnaise ແສງສະຫວ່າງ.
ສະຫຼັດງ່າຍສໍາລັບຄ່ໍາໂດຍບໍ່ມີ mayonnaise
ສ່ວນປະກອບ:
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
- ເຕົ້ານົມ - 1 ເມັດ.
- ສາລີກະປ໋ອງ - 40 ກຼາມ
- olives-3 tbsp ບ່ວງ
- mustard - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ຫມາກເລັ່ນຂອງແນວພັນຫນາແຫນ້ນ - 1 ຊິ້ນ;
- ໃບ lettuce - 3 ຊິ້ນ;
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- salad ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- ເກືອ
- pepper
- ນ້ໍາມັນປຸງລົດ - 35 ມົນ.
ການກະກຽມ
ພ້ອມທີ່ຈະແຕ່ງກິນເມັດໄກ່. ພວກເຮົາຕັດຜັກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ - ຜັກບົ່ວບາງໆ, ແລະຫມາກແຕງ - ຄຶ່ງຫນຶ່ງ. ຫມາກໂອລີລິກແຕ່ລະຄົນຖືກຕັດອອກເປັນແຫວນ 3-4. ໄກ່ໄກ່ຂະຫນາດນ້ອຍຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືກາບ. ພວກເຮົາຜ່ານແຄລອດໂດຍຜ່ານ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່. ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະງາມສາລີ. ພວກເຮົາເອົາອາຫານສະຫຼັດຈາກນ້ໍາມັນຜັກແລະຜັກຊີດ. ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດເກືອ, ຫມາກພິກແລະປົນກັນດີ.