ແກງຫມາກໄມ້ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພຽງພໍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. porridge ຜັກບົ່ວ ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພຽງແຕ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ຈິດໃຈຂອງ oatmeal ໄດ້.
Pros of oatmeal
- ປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະລັດທາງຈິດໃຈ.
- ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດການນອນໄມ່ຫລັບ.
- ຕົວແທນ antistress ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
- ການປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ດີໃນການພັດທະນາບັນຫາກ່ຽວກັບສະຫມອງ.
- ມີຜົນບວກຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະ normalizes ລະດັບ cholesterol.
- ປະສິດທິຜົນຈະເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
- normalize ຄວາມດັນເລືອດແລະຫົວໃຈ
- ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສຸດ oatmeal.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເຂົ້າໂອດ?
ມື້ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການປະມູນໃນການນໍາເຂົ້າເຂົ້າສາລີ. ສໍາລັບມື້ນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແກ້ວ flakes ແລະແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບນ້ໍາ, ທີ່, ພຽງແຕ່ງາມ oatmeal ສໍາລັບ 12 ຊົ່ວໂມງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມູ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມຊາຈາກຫມາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. ສະພາບຄ່ອງຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກແຍກຕ່າງຫາກຈາກຫມູ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫິວໂຫຍ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອາຍແກັສທີ່ສົມບູນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານສາມາດຍືນຍົງໃນອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບອາທິດແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 5 ກິໂລ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດດັ່ງກ່າວແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຊ້ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອາຫານວ່າງ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 3 ແກ້ວຂອງພືດຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແລະງາມເຂົາເຈົ້າມີນ້ໍາໃນ saucepan ແຍກຕ່າງຫາກ. ປ່ອຍໃຫ້ຮຽກຮ້ອງຢ່າງຮຸນແຮງຕະຫຼອດມື້, ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາເພີ່ມ 100 g ຂອງນໍ້າເຜິ້ງແລະນ້ໍາຫນຶ່ງນາວ. ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກແກ້ວເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ໃນອາທິດທີ່ທ່ານຈະເຫັນວ່າອາຍແກັດກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.
ທາງເລືອກອື່ນ
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນມື້ທີ່ພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ວິທີຫນຶ່ງທີ່ເຄືອງໃຈ. ທ່ານຈະມາກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ raisins, ທີ່ຄວນຈະເປັນສີເຂັ້ມ. ສໍາລັບຕົວເລືອກນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແກ້ວ flakes, 3 ຈອກນ້ໍາແລະມືດຂອງ raisins ໄດ້. ຜັກບົ່ວ Hercules ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນໄດ້ກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ທໍາອິດພວກເຮົາງາມ flakes ສຸດແຊ່ຮ້ອນແລະ stir ສໍາລັບສອງສາມນາທີ. flakes ຮ້ອນຕ້ອງໄດ້ຖືກ poured ເຂົ້າໄປໃນ saucepan ທີ່ນ້ໍາຄວນຕົ້ມ. ໄຟໄຫມ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນແລະການປຸງແຕ່ງ, stirring ບາງຄັ້ງ. ເມື່ອເວລາປະມານ 5 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ raisins ທີ່ຕ້ອງໄດ້ລ້າງກ່ອນ. ແຕ່ງກິນຂີ້ຫຼີ້ນໃນການກະກຽມຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ສອງສາມນາທີ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຂະຫນົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການສູນເສຍນ້ໍານີ້
- ໃນຫານປະເພດເມັດແມ່ນຈໍານວນທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຈໍານວນຫລາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- Porridge ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີພະລັງງານພຽງພໍ.
- ໃນຫມູມີຈໍານວນທາດໂປຼຕິນພຽງພໍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກະເພາະລໍາໄສ້ແລະກະເພາະລໍາໄສ້.
- Kasha ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍແລະແຂ້ວຂອງທ່ານ.
ຕົວເລືອກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອື່ນໆ
ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາຫານໂອ້ຍທີ່ມີຫມາກໄມ້. ໃສ່ຫມູຂ້າງເທິງນີ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ສົດຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ porridge ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າຄວນຈະມີການພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງ. ໃນບັນດາຫມາກໄມ້ສົດແມ່ນດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງຫມາກໂປມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພົ່ນ, kiwi , ຫມາກນາວແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະສໍາລັບຜົນລະໄມ້ແຫ້ງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫມາກຂົມແຫ້ງແລະຫມາກພົ່ນ. ສ່ວນຂອງຜັກ - 250 g, ການບໍລິໂພກຫມາກ - 100 ກລ. ຕື່ມ 2 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງແລະ 50 g ຫມາກຖົ່ວກັບຫມູ. ອາຫານຫລັກຄວນປະກອບດ້ວຍງາແລະຫມາກໄມ້, ແລະສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີສອງແລະອາຫານວ່າງຕອນກາງຄືນກິນພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ສົດ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນ mono ອາຫານ, ມັນສາມາດໃຊ້ສໍາລັບ 2 ອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 10 ກິໂລ.