ອາຫານກ່ຽວກັບ apricots ແຫ້ງ

ອາຫານກ່ຽວກັບ apricots ແຫ້ງຫມາຍເຖິງ mono ອາຫານ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເຄັ່ງຄັດແລະມັນບໍ່ແມ່ນການຍາກທີ່ຈະຍືນຍົງມັນ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ຫມາຍເຖິງອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. apricot ແຫ້ງອື່ນໆຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຈາກສານພິດແລະພິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້ apricots ສົດ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະລະບົບ excretory ອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ apricots ແຫ້ງໃນອາຫານ

ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນຂອງຈໍານວນສານທີ່ຈໍານວນຫນຶ່ງ:

1. apricots ແຫ້ງມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
2. ມີອົງປະກອບຂອງ apricots ແຫ້ງປະກອບມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງສານປະຕິບັດການທາງຊີວະພາບ, ທີ່ຖືກດູດຊຶມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຮ່າງກາຍ.
3. apricots ແຫ້ງໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະປັບປຸງ ໂປຣໄຟລ , ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
4. ລົດຊາດຫວານແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ໂດຍການມີ glucose ແລະ sucrose, ແລະ້ໍາຕານທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການຊຸດຂອງນ້ໍາເກີນແລະ obesity ໄດ້.

ອາຫານທີ່ມີ apricots ແຫ້ງ

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃນການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຈະປະກອບດ້ວຍ 300 g ຂອງ apricots ແຫ້ງແລະ 0.5 ລິດຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວຫຼື apricot. ຂອງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 4 ຄັ້ງແບ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ. ສັງເກດເບິ່ງອາຫານ mono ດັ່ງກ່າວແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເກີນ 5 ວັນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ອີງຕາມນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 4 ກິໂລ.

ມີອາຫານສໍາລັບ apricots ແຫ້ງ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເມນູ 2 ວັນ

ວັນທີ 1:

• ອາຫານເຊົ້າ - 70 g apricots ແຫ້ງ;
• ຄ່ໍາ - 50 ກຼາມ apricots ແຫ້ງ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງອາຫານແລະສິ້ນນ້ອຍຂອງຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ;
• ອາຫານວ່າງອາຫານກາງວັນ - ອາຫານຈາກຜັກແລະ 30g apricots ແຫ້ງ;
• ຄ່ໍາ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກເຂົ້າກັບຫມາກຂອດແຫ້ງ.

ວັນທີ 2:

• ອາຫານເຊົ້າ - 70 g apricots ແຫ້ງ;
• ອາຫານກາງວັນ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວຫມູທີ່ມີນໍ້ານົມແລະ 50 ກຼາມຫມາກຂອດແຫ້ງ;
• ອາຫານວ່າງ - ບໍ່ຫມາກຫວານແລະ 30 ກຼາມຫມາກຂອດແຫ້ງ;
• ຄ່ໍາ - 270 ກຼາມຂອງປາທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໆແລະ 50 ກຼາມຫມາກຂີ້ຫູແຫ້ງ.

ທ່ານສາມາດປັບອາຫານເມນູອາຫານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍກ່ຽວກັບຜັກທຽມແຫ້ງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບບາງຢ່າງ:

1. ຈາກຄາບອາຫານຄວນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທອດແລະອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣານສູງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າຫນົມຫວານ.
2. ທຸກໆມື້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາເຖິງ 3 ລິດ.
3. Vzhu ຄາໂບໄຮເດດແລະຫວານຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນ.
4. ທຸກໆມື້, ຈໍານວນຂອງ apricots ແຫ້ງຄວນຈະ 200 g.
5. ໃນອາຫານຄວນຈະມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືປາ.