ການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດໃດໆກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ຄວນຈະກໍາຈັດຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີປັດໄຈທີ່ມີຄວາມບໍ່ສະຫງົບຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສາມາດມາຈາກ ນ້ໍາຫນັກເກີນ ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແລະໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຄົນເຈັບຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກວ່າກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ - ໃນຕົວຈິງ, ພວກເຮົາແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າວ່າອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລັກສະນະທໍາມະຊາດ, ແຕ່ພວກມັນຍັງສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍໆຊະນິດໄດ້.
ຄວາມຈິງແລ້ວ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ຫຼືສໍາລັບການປິ່ນປົວ, ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງລະບົບການໂພຊະນາການອະນຸມັດວິທະຍາສາດ - ນີ້ແມ່ນອາຫານທາງການແພດ. ມັນໄດ້ຮັບການອະນຸມັດແລະຖືກຕ້ອງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ດຶງດູດ fans ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
Pros and Cons
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບອາຫານອື່ນໆ, ອາຫານທາງການແພດມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍປຽບ.
ໃນບັນດາປະໂຫຍດມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບອກວ່າເມນູຂອງອາຫານຂອງທ່ານຈະມີຄວາມຍືນຍົງທາງວິທະຍາສາດແລະມັນມີມູນຄ່າຫລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທາງດ້ານການແພດ normalizes ການ metabolism, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ແລະສໍາລັບການປິ່ນປົວ. ພຽງແຕ່ໂດຍການສອດຄ່ອງກັບຂະບວນການພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນເກີນໄປແລະສໍາລັບທຸກຄົນ. ແລະ, ອັນທີສາມ, ທ່ານຈະບໍ່ຖືກຈໍາກັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບເມນູ - ທຸກໆຄົນແມ່ນມີອິດສະຫຼະເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ລາວມັກ, ແນ່ນອນ, ຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ.
ກ່ຽວກັບພິຈາລະນາ:
- ທ່ານຈະຕ້ອງນັບພະລັງງານ;
- ລໍຖ້າສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບໄວໆຈາກອາຫານຂອງທ່ານຫມໍບໍ່ໄດ້ເປັນມູນຄ່າມັນ.
ເມນູ
ຄາບອາຫານທາງການແພດແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄວາມທຸກທໍລະມານ, ມັນໄດ້ຢັ້ງຢືນເຖິງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ (ປະລິມານ calorific ປະຈໍາວັນແມ່ນ 1200 kcal):
- ເຂົ້າຈີ່ຂິງແລະເຂົ້າຈີ່;
- ຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ປາທະເລຕ່ໍາໄຂມັນ, ອາຫານທະເລ;
- ໄຂ່ໄກ່ໃນຮູບແບບຂອງແກງ;
- ນົມ, ນົມສົ້ມ, kefir , ຄີມສົ້ມ;
- ເນີຍແຂງ cottage, ເນີຍແຂງ - ມີຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງໄຂມັນ;
- ຜັກແລະມັນເບີ - ຫນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້;
- ເຂົ້າບາເລມຸກແລະ buckwheat;
- ຜັກ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ມັນຕົ້ນ - ແມ່ນຈໍາກັດ;
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫວານແລະສົ້ມແລະຫມາກໄມ້;
- ແກງ, okroshka, borsch, beetroot;
- ກາເຟກັບ້ໍານົມ, ຊາດໍາແລະສີຂຽວ;
- ນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
ຜະລິດຕະພັນຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ຫນື້ງ, stewed, baked. ຈາກຫມາກໄມ້ເພື່ອແຕ່ງກິນວຸ້ນ, ເຄື່ອງປະສົມ, ວຸ້ນ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫ້າມ:
- ເຂົ້າຈີ່ຈາກແປ້ງທີ່ມີເກັດທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ຄຸກກີ, ມັນເບີແລະອາຫານແປ້ງ;
- ຊີ້ນຄວັນ, ຊີ້ນແລະປາອາຫານກະປ໋ອງ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ;
- ໄຂມັນຂອງຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ;
- ໄຂ່ຂົ້ວ;
- ້ໍາຕົ້ມ, ້ໍານົມຫມັກ, ຄີມ, yoghurts ມີຕື່ມ;
- legumes, semolina, ເຂົ້າ, ຜັກບົ່ວ, pasta;
- ຜັກເກືອແລະຜັກດອງ;
- ຫມາກໄມ້ຫວານແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ວັນທີ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໄມ້, raisins);
- any confectionery
- ມັນຝະລັ່ງ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແກງຫມາກຖົ່ວ;
- ຊອດແລະໄຂ່ເຜັດ, ໄຂ່ແລະເຄື່ອງເທດ, ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດ;
- ນ້ໍາຫວານ, ຫມາກຖົ່ວ, kvass, ເຫຼົ້າ.
ຫຼັງຈາກອອກອາຫານ, ອາຫານທີ່ມີປະສົມປະສານປົກກະຕິແລະຖືກຕ້ອງບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການຜະລິດໃຫມ່ໂດຍສະເພາະຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.