ອາຫານເຊົ້າແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ມັນມີທາດບໍາລຸງ, ແລະ, ແນ່ນອນ, delicious. ແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ມີເວລາພຽງພໍໃນການກະກຽມ. ສູດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໄວແລະມີລົດຊາດແມ່ນລໍຖ້າສໍາລັບທ່ານທຸກໆມື້.
Fastapuri for breakfast
ສ່ວນປະກອບ:
- ນົມງົວ - 200 ມລ;
- ນ້ໍາມັນ -30 ກໍາ
- flour ຂອງ wheat ທີ່ສູງທີ່ສຸດ - 200 g;
- suluguni -300 g
- ໄຂ່ໄກ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ - 1 ຊິ້ນ.
ການກະກຽມ
ໄຂ່ແຕກແລະ whisk. ພວກເຮົາງາມ flour flour ກ່ອນຫນ້ານີ້ແລະ whisk ຢ່າງລະອຽດ. ສາມ suluguni, ເອົາໃຈໃສ່ໃນ dough ແລະ stir. ຈືນແຊ່ຂົ້ວດ້ວຍມັນເບີ, ວາງແປ້ງແລະປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາຄວາມຫຍາບຄາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະເອົາມາໃຫ້ພ້ອມ.
pancakes ໄວສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເມັດທີ່ມີຄຸນນະພາບດີກວ່າ wheat - 200 g;
- ນ້ໍາຕານທາຍ - 50 ກໍາ;
- ໄຂ່ໄກ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາຕົ້ມ - 1 ແກ້ວ;
- kefir-200 ml
- ໂຊດາ - ສຸດປາຍຂອງມີດ;
- ເກືອ - ເຂົ້າຈີ່
- ນ້ໍາມັນຫລໍ່ລື່ນ - 55 ມົນ
ການກະກຽມ
ໄຂ່ຕີເຖິງການກໍ່ສ້າງຂອງໂຟມ, ຕື່ມເກືອ, ງາມແລະນ້ໍາຕົ້ມ whisk ຢ່າງລະອຽດ. ໃນປັດຈຸບັນງາມ kefir, ງາມ flour sifted, ເນດແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ຕົ້ມ້ໍາຕານ, ນ້ໍາຜັກແລະ stir ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເຕົາອົບຮ້ອນອົບອຸ່ນດີ, ໃຫ້ໃສ່ນໍ້າມັນແລະໄຂ່ໄກ່.
ຫມໍ້ໄຟອາຫານໄວ
ສ່ວນປະກອບ:
- oatmeal flakes-100 g
- ນົມສົດ - 300 ມລ;
- ຫມາກໄມ້ສົດຫຼືແຫ້ງ;
- granulated sugar
ການກະກຽມ
ໃນກະປ໋ອງທີ່ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າຈ້າວ, ໃສ່ນໍ້າຕານ, ໃສ່ໃນ້ໍານົມແລະເອົາຫມາກໄມ້ - ຫມາກໄມ້ສົດຫຼືແຫ້ງ. ປິດປາກດ້ວຍຝາປິດແລະຄ່ອຍໆຈັບມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນທັງຫມົດປົນກັນ. ພວກເຮົາເອົາຝາໃນຕອນກາງຄືນໃນຕູ້ເຢັນແລະໃນຕອນເຊົ້າອາຫານເຊົ້າທີ່ລວດໄວແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວ! ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈໍານວນຂອງວິຕາມິນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຈະຖືກຮັກສາໄວ້, ແຕ່ບໍ່ຖືກທໍາລາຍ, ໃນການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ.
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຫມາກຖົ່ວຂຽວຫວານ?
ສ່ວນປະກອບ:
- string beans-300 g
- ham -250 g
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
- ໄຂ່ໄກ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ - 4 ຊມ;
- ນົມງົວ - 70 ມລ;
- ເນີຍແຂງແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ - 90 g;
- ເກືອ
- pepper
ການກະກຽມ
ຕົ້ມຫມາກຖົ່ວຕົ້ມ. ພວກເຮົາຕັດເຂົ້າຈີ່ດ້ວຍເຟືອງ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນຮູບແບບທີ່ມີຫມາກຖົ່ວ. ພວກເຮົາຕີໄຂ່ດ້ວຍນົມ, ເກືອ, ຫມາກພິກ. ຕື່ມຂໍ້ມູນປະສົມປະສານກັບເນື້ອໃນຂອງແບບຟອມ. ພວກເຮົາເອົາຕ່ອນຫມາກເລັ່ນຢູ່ດ້ານເທິງແລະປົກຄຸມດ້ວຍເນີຍແຂງ. Bake ປະມານ 20 ນາທີ. ຖ້າຫມາກຖົ່ວຕົ້ມລ່ວງຫນ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຕອນເຊົ້າການກະກຽມອາຫານເຊົ້າຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍຫຼາຍ. Bon appetit!