ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການ hypertension, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ອາຫານໃນ hypertension ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ກັບຂອບເຂດຂອງມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດ. ອາຫານສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຄວາມດັນເລືອດສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ແຕ່ກໍ່ຍັງຄົງສະຖຽນລະພາບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ແພດ, ນັກໂພຊະນາການເຊື່ອວ່າທຸກກິໂລພິເສດຂອງນໍ້າຫນັກປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງ 1 ມມ Hg.
ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີ hypertension, ສູດສໍາລັບອາຫານ, ເຊັ່ນ: ເມນູປະຈໍາວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງທ່ານ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງອາຫານ, ແລະບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຫຼືເພື່ອຈໍາກັດການກິນອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມດັນເລືອດແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ເພີ່ມລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ມີ hypertension arterial?
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດປົກກະຕິຄວາມດັນເລືອດໂດຍບໍ່ໃຊ້ຢາ. ສໍາລັບການນີ້, ມີສິບກົດລະບຽບທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີ hypertension:
- ກິນຜັກດິບສົດແລະຫມາກໄມ້ສົດ. ຫມາກໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແລະຫມາກໄມ້ຕ່າງໆ. ຜັກສາມາດກິນໄດ້ທັງໃນຮູບແບບດິບ, ແລະໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດແລະ vinaigrettes.
- ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບເກືອ (ສູງເຖິງ 3-5 g), ແລະຍັງຈໍາກັດໃນອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບຢາ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ເກືອແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີເກືອ. ເກືອມັກຈະເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ຖືນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ. ຢ່າລືມວ່າການໃຊ້ປຸງລົດຊາດເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານທອດອາຫານຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າໄຂມັນທີ່ໄດ້ຮັບການຕົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ການຝາກຂອງ cholesterol ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.
- ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຊາ, ກາເຟ, ຫມາກກ້ວຍແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນໆ. ແທນທີ່ພວກເຂົາມີຊາສະຫມຸນໄພ, ສະນັ້ນປະຕິບັດໃນລະບົບປະສາດຢ່າງສະບາຍ, ຕົວຢ່າງ, ຊາຈາກທໍາມະຊາດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ hips. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທີ່ເຮັດຈາກສົດຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
- ເພີ່ມຜັກທຽມກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນເມນູອາຫານສໍາລັບ hypertension, ບົດບາດຂອງຜັກທຽມບໍ່ສາມາດຖືກປະຫລາດໃຈ, ມັນຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຮືອແລະຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍການພູມຕ້ານທານ.
- ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ສູງເຊັ່ນແຮ່ຫມູ, ຫມູ, ມັນເບີແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ. ຊີ້ນສາມາດກິນໄກ່ໄດ້, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນມີພຽງແຕ່ເນື້ອໃນໄຂມັນຫນ້ອຍ. ປາພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ກິນແນວພັນໄຂມັນ, ແລະບໍ່ໄດ້ກະປ໋ອງ. ໄຂ່ຕົ້ມແຂງຄວນປາກົດໃນອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ເກີນສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
- ຢ່າໃຊ້ອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຊັ່ນ: ້ໍາຕານແລະແປ້ງ. ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນຖືກເຮັດຈາກແປ້ງມັນຕົ້ນທັງຫມົດ.
- ຈໍານວນອາຫານບໍ່ນ້ອຍກວ່າ 4-5 ມື້. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ແບ່ງອາຫານເພື່ອວ່າມັນພຽງພໍສໍາລັບ 5 ເທື່ອ. ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ປະຕິເສດຈາກດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ. ຫຼັງຈາກທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ກໍາມະຈອນຍັງເພີ່ມຂຶ້ນໃນປະຊາຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີ hypertension ມີການ overload ຫນັກຂອງລະບົບ cardiovascular.
- ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ໃຫ້ເຊົາສູບຢາ. Nicotine ມີຄຸນສົມບັດຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ແລະມັນມີເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ແລະທໍາລາຍຈຸລັງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈທີ່ອາຫານຫົວໃຈ).
ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທີ່ມີ hypertension, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ caloric ຂອງອາຫານທີ່ອາຫານ, ແຕ່ອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ຕໍາ່ແລະ fasting ແມ່ນ contraindicated.