ເພື່ອແກ້ໄຂແລະແກ້ໄຂຢ່າງວ່ອງໄວກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນແອ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນກໍານົດວ່າທ່ານປະເພດໃດ. ມີ 3 ປະເພດຕົ້ນຕໍຄື: ຫມາກໂປ, ເປີເລແລະເວລາຊົ່ວໂມງ. ຕົວເລກແຕ່ລະມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນ, ເຊິ່ງສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ງ່າຍໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ຖ້າຫາກວ່າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງພຽງແຕ່ຢູ່ໃນແອວ, ແລະແຂນຍັງຄ່ອຍໆ, ທ່ານກໍ່ເປັນຫມາກໂປມ.
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າປະເພດນີ້ມັກຈະພັດທະນາຂອງພະຍາດທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular. ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຖ້າຕົວເລກແມ່ນຫມາກໂປມ. ladies ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະກິນສິດ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າປະເພດຂອງຮູບແມ່ນ "ຫມາກໂປມ"?
ແມ່ຍິງທີ່ມີຕົວເລກດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ສະສົມ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ເພື່ອຮັບມືກັບບັນຫານີ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານໂປຕີນ.
ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ:
- ຫຼີກລ້ຽງການໄຂມັນໃນອາຫານສັດ;
- ໃຫ້ເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານແລະກາກບອນ;
- ປະຕິເສດຈາກໂກເລດ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງສີດໍາ;
- ເລີ່ມຕົ້ນຫ້ອງຮຽນໃນ bodyflex;
- ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ;
- ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົ່ງເສີມການກໍາຈັດສານພິດ, ເຊັ່ນຊາຂີງ.
ອາຫານສໍາລັບຕົວເລກ "ຫມາກໂປມ"
ສໍາລັບຕົວເລກໃດຫນຶ່ງ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນອາຫານປານກາງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ສໍາລັບ "ຫມາກໂປມ": legumes, ຜັກຮາກ, bran, oatmeal, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງໄຂມັນ, ຊີ້ນພຽງແຕ່ບໍ່ເຄັມ, ອາຫານທະເລ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຊີ້ນໄຂມັນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຜັກສະຫຼັດອື່ນໆ, ເຫຼົ້າ, ຊີດ cottage ໄຂມັນ, ເນີຍແຂງໄຂມັນ, ແລະອື່ນໆ.
ເລື້ອຍໆ, "ຫມາກໂປມ" ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ ອາຫານ ທີ່ມີ ສ່ວນປະກອບ ກັບການຈໍາກັດການໃຊ້ພະລັງງານ. ການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບຮູບຮ່າງຂອງຫມາກໂປມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການດູດຊືມເລື້ອຍໆຂອງອາຫານແລະການຈໍາກັດໃນພະລັງງານ.
ອາຫານສໍາລັບຮູບ "ຫມາກໂປມ"
ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດງ່າຍໆທີ່ທ່ານໃຊ້. ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຕົວເລກ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຜູ້ຕາງຫນ້າທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດແປ້ງທາດແປກທີ່ສັບສົນແມ່ນ: ອາຫານປະເພດເມັດ, legumes, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຈໍານວນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເສັ້ນໃຍ. ພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານດ້ວຍຫມູແລະຫມາກໄມ້ສົດ.