ໃນມື້ນີ້, ຊີວິດສຸຂະພາບໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ມັນແມ່ນ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ ຖືກຖືວ່າເປັນພື້ນຖານຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນທີ່ທັນສະໄຫມຫັນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການກິນອາຫານເພື່ອຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຍິນດີນໍາທ່ານໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເວົ້າກ່ຽວກັບຫຼັກການຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເປັນປະຈໍາຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
ຫົວຂໍ້ໃນປະຈຸບັນຂອງພວກເຮົາຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບເຕົ້ານົມອາຍ, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນສັບສົນກັບ flakes ອາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນສອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ເຕົ້ານົມ Oat ແມ່ນແກະຂອງເມັດພືດ, ທີ່ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງ flour, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງການຜະລິດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊີ້ນງົວ oat
ໂພຊະນາການສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍເວົ້າວ່າກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ bran. ສ່ວນທໍາອິດຂອງການບໍລິໂພກເບຍຢ່າງຫລວງຫລາຍຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cholesterol ແລະສາມາດກາຍເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ລົບສານພິດຈາກຮ່າງກາຍແລະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້. ການສຶກສາທີ່ໄດ້ດໍາເນີນຢູ່ປະເທດອັງກິດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, bran ຈະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກ tumors malignant ຂອງຈໍ້າສອງເມັດ. Bran ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ E ແລະ K, phosphorus, ທາດເຫຼັກ, ທາດໂປຼຕຽມ ແລະ monounsaturated ໄຂມັນ.
ຖ້າທ່ານປະກອບອາບນ້ໍາເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບມາດຕະການ, ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນ 30 g ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນຫມາກ bran ກ່ອນ, ທ່ານຕ້ອງປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລະແຊ່ນ້ໍາໃນເວລາ 30 ນາທີ, ຮ່າງກາຍແລະມີບັນຫາກັບລໍາໄສ້.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງເຕົ້ານົມ oat
ຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນເຕົາໂອວະ, ພວກເຮົາຈະກ່າວເຖິງມູນຄ່າທາງຊີວະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍ 265 kcal, ໂປຼຕີນ - 17 g, ໄຂມັນ - 7 g ແລະຄາໂບໄຮເດດ - 665 g, ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄວນດູແລຜະລິດຕະພັນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ເອົາໃຈໃສ່ລະດັບຂອງສ່ວນແລະພະຍາຍາມໃຊ້ມັນໃນຕອນເຊົ້າ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າ bran, ເຖິງວ່າຈະມີສານແຄລໍລີ່ສູງ, ເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າພວກເຂົາແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ຊ້າ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາໄດ້ຖືກລະລາຍຊ້າແລະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນລະດັບຄົງທີ່. ແລະຢ່າລືມວ່າພວກເຂົາດູດນ້ໍາໄດ້ດີ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນຈະລວດໄວໃນຮ່າງກາຍ, ໃຄ່ບວມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ສະນັ້ນໃນເວລາທີ່ສັງເກດເບິ່ງອາຫານ, ໃຫ້ກິນເຂົ້າຫນົມອົມຂອງທ່ານ.