ໂພແທດຊຽມໃນອາຫານ

ທາດໂປຼຕຽມແມ່ນທາດທີສາມທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ລາວມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ຍ້ອນວ່າລາວມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາຂອງກ້າມເນື້ອແລະລະບົບປະສາດ.

ສໍາລັບຄວາມສົມດູນຂອງທາດໂປຼຕຽມໃນຮ່າງກາຍສາມາດຕອບສະຫນອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ - ໂດຍຜ່ານພວກມັນ, ເກີນແມ່ນຜົນອອກພາຍນອກ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ຄວນປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມໃນປະລິມານຫລາຍ.

ການຂາດແຄນໂພແທດຊຽມໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ຫາຍາກເພາະວ່າໂພແທດຊຽມພົບຢູ່ໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນເລື້ອຍໆ (ນ້ໍາສົ້ມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກທຽມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ນົມສົ້ມ, ນໍ້າຕານຕ່ໍາ, ປາແຊນມອນ).

ການຂາດແຄນໂພແທດຊຽມໃນຮ່າງກາຍສາມາດກະຕຸ້ນໂດຍປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖອກທ້ອງຫຼາຍເກີນໄປ;
• ໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ;
• ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າເກີນໄປ (ຫນ້ອຍກ່ວາ 800 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້);
• ອາການຄັນຄາຍຊໍາເຮື້ອ;
• ການໂຫຼດກິລາຫຼາຍເກີນໄປ;
• ການນໍາໃຊ້ຢາ diuretics ແລະຢາປົວພະຍາດໃນໄລຍະຍາວ.

ບາງອາການຕົ້ນຕໍຂອງການຂາດໂປຕີນໃນຮ່າງກາຍມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ fatigue ແລະ atony ໃນກ້າມຊີ້ນ;
• arrhythmia cardiac
• ອາການເຈັບຫົວຮ້າຍແຮງ;
• sweating
• muscle spasms
• tremor.

ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສະເລ່ຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນໂປຕີນແມ່ນປະມານ 2,000 ມລກຕໍ່ມື້. ປະລິມານໂພແທດຊຽມດັ່ງກ່າວທີ່ພວກເຮົາພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໃນ 4 ຫມາກກ້ວຍ, ຫຼືໃນ 5 ຫມາກເລັ່ນ, ຫຼືໃນ 4 ມັນຝະລັ່ງ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການໂດຍສະເພາະສໍາລັບນັກກິລາ - ເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາການສູນເສຍຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະທາດໂປຼຕຽມ, ເຊິ່ງໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຮຸນແຮງຖືກກໍາຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍເຫື່ອອອກ.

ຫຼາຍຄົນເອີ້ນວ່າສາເຫດຂອງອາຫານທີ່ມີຄວາມດັນສູງທີ່ມີຈໍານວນຂອງໂຊດຽມ (ເກືອ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຄວາມປາດຖະຫນາຫຼາຍເກີນໄປກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີໂປຕີນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄຸນສົມບັດ antihypertensive ຂອງໂປຼຕຽມແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ເອົາເກືອໂຊດຽມອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂພແທດສ໌ dilates ເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກທີ່ດີຂອງຫົວໃຈ.

ຊັບສິນທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງຂອງໂພແທດຊຽມແມ່ນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນສະຫມອງ. ຊ່ອງທາງໂພແທດຊຽມໃນສະຫມອງມີບົດບາດເດັ່ນໃນຂະບວນການຂອງຄວາມຈໍາແລະການຮຽນຮູ້. ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄົນທີ່ກິນອາຫານຫຼາຍທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມ. ໃນຄົນເຈັບພະຍາດເບົາຫວານ, ການຂາດແຄນໂພແທດຊຽມໃນອາຫານສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຕ່ໍາຕານ hypoglycemia.

ບາງຄົນເຊື່ອວ່າທາດໂປຼຕຽມມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສະຫງົບເພາະວ່າມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍພາຍຫຼັງຄວາມກົດດັນ. ທາດໂປຼຕຽມແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແລກປ່ຽນທາດໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການແຍກທາດອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂປຼຕຽມຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜ່າຕັດກ້າມຊີ້ນ.

ຖ້າໂພແທດຊຽມຢູ່ໃນອາຫານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນຈໍານວນຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການລະເມີດຫົວໃຈ
• ພະຍາດ renal impaired;
• ການພັດທະນາຂອງ urolithiasis;
• ການບາດເຈັບຂອງຄົນສຸດທ້າຍ (ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ).

ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ຈາກຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ (mg / 100 g):

• ້ໍານົມໃນຜົງຟຣີ - 1650;
• ຜົງໂກໂກ້ - 1300;
• ນົມຜົງທີ່ແຂງ - 1270;
• ຜະລິດຕະພັນຈາກ bran - 1070;
• ຫມາກຖົ່ວ - 850;
• ຫມາກເກືອເກືອ - 680;
• spinach ຕົ້ມ - 490;
• ແກ່ນ unsalted - 470;
• ຜັກທຽມ - 373;
• ປາສູບ - 360;
• bananas-350
• ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ - 330;
• ຕັບຕົ້ມຕ່ອຍ - 300;
• ຫມາກເລັ່ນແກ່ - 290;
• leeks boiled-280
• a fig-270
• sink-260
• ສີດໍາຜັດດິບ - 240;
• lettuce raw-240
• ຫວານສີຂຽວຫວານ - 210;
• oranges-200
• sausages-190
• salami-160
• cheeses ເມັດ sandwich - 150;
• ນ້ໍານົມສົ້ມອອກ - 150;
• ນົມສົດທັງຫມົດ - 150;
• ຊີ້ນກະປ໋ອງ - 140;
• ຜັກບົ່ວ - 140;
• ນາວ (ນ້ໍາ) - 140;
• crackers ສີຂາວ - 130;
• pears-130
• biscuit type crackers-120
• watermelons-120
• apples-120
• corn flakes-99;
• brynza-70
• ມັນເບີ, ເກືອ - 15;
• salad margarine - 5.

ລວມເອົາໂປຕີນໃນອາຫານຂອງທ່ານ! ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມແມ່ນໃຊ້ທົ່ວໄປແລະມີລາຄາ. ຢ່າລືມວ່າໂພແທດຊຽມສົມສ່ວນທາດອາຍໃນຮ່າງກາຍແລະສາມາດປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ - ແລະດັ່ງນັ້ນຫົວໃຈ.