ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນໂພຊະນາການ, ພວກເຮົາ hasten ກັບກະລຸນາທ່ານ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍ່ດີເທົ່າທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ເບິ່ງທໍາອິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນບໍ່ພຽງແຕ່ delicious, ແຕ່ຍັງຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ແຕ່ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ໃຫ້ເບິ່ງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ປະກອບຢູ່ໃນເມນູແລະເປັນຫຍັງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ບາງທີອາດ, ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນ, ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດໃນຫຼັກການ. ກ່ຽວກັບການລົງໂທດ, ແນ່ນອນ, ມາທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານໄວ. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນ ຊິບ , ແຮມເບີເກີ, ເນີຍແຂງ, ອາຫານຫວ່າງຕ່າງໆ, ຕົວຢ່າງ, ເຄື່ອງ ໂກແລດ , ແມງເມັດແຫ້ງແລະອາຫານຫວ່າງອື່ນໆທີ່ຫຼາຍຄົນຢາກກິນດ້ວຍເບຍ.
ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຈາກຜະລິດຕະພັນຜັກກາດ, ແລະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບ cake ແລະ cake, ແຕ່ຍັງຂະຫນົມ, cookies, ແລະ buns ເຖິງແມ່ນຫວານ. ແນ່ນອນວ່າຖ້າບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃດໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນອາຫານຂະຫນານເລັກໆນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເຂົ້າຫນົມຫຼື profiterole, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເຮັດມັນ.
ສິ່ງທີ່ບໍ່ມັກກິນກັບອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ບອກສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນຄວນປາກົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ບັນຊີລາຍຊື່, ແນ່ນອນ, ແມ່ນຫົວຫນ້າຫມູແລະໄຂມັນ, ຊຶ່ງມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ແນ່ນອນຖ້າຫາກວ່າໃນເວລາ 5-7 ມື້ຜູ້ຄົນຈະມີນໍ້າມັນ 10-20 ກຼາມຫຼືກິນເຂົ້າຫມູ, ໄພພິບັດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນທຸກມື້.
ຕົວເລກທີ່ສອງໃນບັນຊີລາຍການນີ້ແມ່ນນໍ້າມັນເບີ, ອັດຕາການນໍາໃຊ້ສູງສຸດຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ 5-10 g ຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນ, ນັ້ນກໍ່ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານເມັດເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່ກັບມັນ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດທັງຫມົດນີ້ຜະລິດຕະພັນໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນມັນແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນ.
ແລະໃນທີ່ສຸດ, ສະຖານທີ່ທີສາມຂອງກຽດສັກສີແມ່ນຖືກຄອບຄອງໂດຍຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຊຶ່ງເປັນ pasta favorite ສໍາລັບຜູ້ຈໍານວນຫຼາຍຈະຕ້ອງກິນຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະບໍ່ໄດ້ຊື້ມັນໂດຍບັງເອີນ, ສະເຫມີເບິ່ງຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນຖ້າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ມັນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງແລະໄຂມັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນປະເພດເມັດຕ່າງໆ, ທ່ານສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຄ່ໍາ.
ສິ່ງທີ່ຜັກບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ນັກໂພຊະນາການຕົກລົງເຫັນດີວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຈໍາກັດພຽງແຕ່ການບໍລິໂພກມັນຕົ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ຖ້າມັນຖືກຂົ້ວ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ,
ຂະຫນາດນ້ອຍເທົ່າທຽມກັນແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຈໍາກັດຄວນຈະເປັນການໃຊ້ຫມາກກ້ວຍໃຫ້ 1 ຊິ້ນໃນ 3-4 ມື້, ແລະບໍ່ມັກກິນ ຜັກ . ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດລວມຢູ່ໃນເມນູແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນເພາະວ່າພວກມັນມີຫຼາຍວິຕາມິນ.
ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາໃນດ້ານໂພຊະນາການໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນໃດໆຈາກອາຫານ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນເປັນຄໍາຖາມຂອງອາຫານໄວທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ມີໃຜ. ຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະປະກອບດ້ວຍສານບາງຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການດໍາເນີນງານຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຈໍາກັດການໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣີນສູງ, ແຕ່ຍັງບໍ່ເອົາອອກຈາກອາຫານຢ່າງສົມບູນ.