ອາຫານແຕງໂມ - ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ "ປະຊາຊົນ". ບໍ່ແປກໃຈ, ເພາະວ່າແຕງມີຫຼາຍປະໂຫຍດ. ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດ, ການລະມັດລະວັງ, ແລະ, ແນ່ນອນ, ກ່ຽວກັບເມນູອາຫານກ່ຽວກັບແຕງ, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາໃນມື້ນີ້.
ເສດຖະກິດ
ມັກຈະຢາກຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຄໍາສັບຕ່າງໆ, ແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ຈົ່ມວ່າອາຫານທີ່ມີລາຄາແພງຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນຫນ້ອຍ, ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນລາຄາແພງກ່ວາເມນູຂອງຜູ້ບໍລິໂພກໂດຍສະເລ່ຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນມີລາຄາຖືກກວ່າກັບມັນຕົ້ນມັນຕົ້ນໃນນ້ໍາມັນດອກແດດແລະມີນ້ໍາເກືອກ່ວາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ artichokes. ແຕງປ້ອງກັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງຂອງອາຫານແຕງມີປະສິດທິຜົນ, ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ 1kg ແຕງ, 1 ຫມາກໂປມ, ຫມາກພ້າວພຽງເລັກນ້ອຍ, 1 ໄຂ່ແລະເນີຍແຂງພຽງເລັກນ້ອຍ.
ແລະ satiety, ແລະພະລັງງານຕ່ໍາ
ແຕງແມ່ນ 95% ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາທີ່ມີໂຄງສ້າງ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ 1 ກິໂລກໍາເທົ່າກັບ 150 kcal! ເນື່ອງຈາກຈໍານວນນ້ໍາໃຫຍ່, ກໍາແພງຂອງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະຍືດແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ແຕງກວາເປັນລູກລະເບີດວິຕາມິນ. ນ້ໍາມັນແຕງມີອາຊິດ tartronic, ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນທາດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນຈະຊ້າ. ອາຫານແຕງກວາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໃນການບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍ, ນ້ໍາຂອງມັນເປັນສານສະກັດທໍາມະຊາດ, ນອກຈາກພວກມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ແລະທັງຫມົດນີ້ປະຕິບັດກັນຢ່າງເຕັມທີ່ກັບ intestines "ຂີ້ຕົມ" ຂອງພວກເຮົາ. ສໍາລັບວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ມີ ວິຕາມິນຂອງ ກຸ່ມ B, ວິຕາມິນ C, ໂປໂຕຊຽມ, magnesium, silicon, phosphorus, ທາດການຊຽມໃນແຕງ.
ແຕງແມ່ນດີສໍາລັບຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ. ຜິວຫນັງສາມາດຖືກລ້າງດ້ວຍຕ່ອນແຕງ, ມັນດູດແລະຂາວ. ການໃຊ້ແຕງ, ທ່ານເຮັດໃຫ້ເລັບແລະຜົມແຂງແຮງແລະເງົາງາມ.
ເນື່ອງຈາກວ່າຊັບສົມບັດຂອງການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງອາຊິດຖານ, ແຕງແມ່ນການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການພັດທະນາຂອງຈຸລັງມະເລັງ.
ເມນູ
ສະນັ້ນ, ມື້ຫນຶ່ງທ່ານກິນ 1 ກິໂລກຣາມແຕງ, ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ! ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກ wake up, ດື່ມ 1 ຈອກນ້ໍາສະອາດ, ຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງພວກເຮົາສາມາດມີອາຫານເຊົ້າ. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານຫຼັກຂອງທ່ານສໍາລັບ 7 ມື້ຕໍ່ໄປ. ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືໄຂ່ຊັນຊັນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງກິນເຂົ້າຫນົມປັງກັບເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫຼືບາງສ່ວນຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີຄີມສົ້ມຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟຫຼືຊາທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ. ອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນ 200 kcal.
ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາກະກຽມສະຫຼັດແຕງ. ພື້ນຖານຂອງມັນຈະເປັນແຕງ 1 ກຼາມຂອງພວກເຮົາ, ນອກເຫນືອຈາກຜັກຕ່າງໆ. ໃຫ້ຂອງບໍ່ສະຫຼັດ! ທ່ານສາມາດ pepper, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍານາວ, 1 ບ່ວງນ້ໍາຜັກບົ່ວຫຼືຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ສະຫຼັດນີ້ຖືກກິນຕະຫຼອດມື້ໃນສາມອາຫານ, ແຕ່ລະຄັ້ງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.
ໃນຄ່ໍາ, ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກຫມາກໄມ້, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານທັງຫມົດແມ່ນ 100 kcal. ຫມາກໂປມຫຼືຫມາກພ້າວ, ຫມາກໄມ້ຫລືສີສົ້ມ. ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມເຊັ່ນດຽວກັນກັບປົກກະຕິ, ແຕ່ເຮັດແນວໃດໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
ໄລຍະເວລາ
ອາຫານແຕງໂມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນ, ຫມາຍເຖິງຄາຣາຄາຕ່ໍາ. ເພາະສະນັ້ນ, ການນັ່ງຢູ່ໃນມັນສໍາລັບການຫຼາຍກ່ວາ 7 ມື້ແມ່ນ contraindicated. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດຄວາມສະອາດທົ່ວໂລກດັ່ງກ່າວຄວນເຮັດບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ, ດີກວ່າໃນລະດູການແຕງ.
Contraindications
ຄາບສະບູ່ອາຫານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການປະຕິເສດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດລ່ວງລະເມີດແຕງໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ທົນທານຕໍ່ອາການກະເພາະລໍາໄສ້, ກະເພາະອາຫານ, ອາຊິດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ແຕງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໃນພາກຮຽນ spring ຕົ້ນແລະລະດູຫນາວ, ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເປັນອັນເຕັມທີ່ຂອງ nitrates. ສ່ວນທີ່ເປັນໄນໂຕຣເຈນທີ່ຕອ່ນທີ່ສຸດແມ່ນເປືອກແລະຄໍາແນະນໍາ. ຫນໍ່ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ peel ແລະຕັດສຸດປາຍ 1-2 ຊມຂອງແຕງ.
ອາຫານແຕງກວາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໄວໆນີ້! ເພື່ອຄວາມອົດທົນທັງຫມົດ, ຫຼືຜູ້ທີ່ພົບເຫັນທັນທີທັນໃດວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຫມາະກັບເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ຊື້ແລ້ວ - ອາຫານແຕງຈະຖືກສະແດງ!