ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ carrots ດິບ

ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຮັບການລ້ຽງໄກ່ນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍແຕ່ທຸກຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຜັກນີ້ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຫຼືດູແລສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ເນື້ອໃນກາລະຂອງແຄລອດສົດບໍ່ດີ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກວິທະຍາສາດຢາກເພີ່ມອາຫານປະຈໍາວັນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງ.

ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນແຄລອດດິບ

ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຂະຫນາດນ້ອຍ: ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນພຽງ 1.3 g, 0.1 g ຂອງໄຂມັນແລະ 6.9 g ທາດແປ້ງ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງແຄລອດຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນ 32 kcal. ໂດຍສະເລ່ຍ, ການປູກພືດຮາກແມ່ນ 85 g, ສະນັ້ນ, ເນື້ອໃນ caloric ຂອງ 1 carrot ຈະມີພຽງແຕ່ 27.2 g. ເຖິງວ່ານີ້, ມັນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະທາດອາຫານ, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດມີ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຈາກແຮ່ທາດໃນຫມາກມີເນື້ອມີທາດໂປຼຕຽມ, chlorine, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ. ໃນບັນດາວິຕາມິນມີປະຈຸບັນເຊັ່ນ: C, E, K, PP ແລະກຸ່ມ B. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກເລັ່ນແມ່ນບັນທຶກສໍາລັບວິຕາມິນ A - beta carotene. ມັນຂອບໃຈກັບສານທີ່ວ່າ carrots ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມນັ້ນ. ການປະສົມປະສານຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະອົງປະກອບສານເຄມີທີ່ອຸດົມສົມບູນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນອາຫານປະຈໍາວັນ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການ carrots

ບໍ່ພຽງແຕ່ເນື້ອໃນພະລັງງານຕ່ໍາຂອງ carrots ດິບເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທີ່ນິຍົມ. ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນສາມາດປ້ອງກັນ, ແລະບາງຄັ້ງປິ່ນປົວພະຍາດບາງຢ່າງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າການກິນຫມາກແຄລັດປົກກະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເກີດມະເລັງເຖິງ 40%, ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ tumors malignant ແລ້ວ, ມັນຊ່ວຍຢຸດການພັດທະນາຂອງຈຸລັງມະເລັງ. Carrots ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານຍັງມີປະໂຫຍດ (ຍ້ອນວ່າມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ແຄລັສຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ນອນຂອງພະຍາດ) ແລະຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດ cardiovascular, ຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ລວມທັງໃນສະຫມອງ.

ແຄລອດທໍາມະຊາດຫຼືນ້ໍາຂອງມັນຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງທົນທຸກໆຕາຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືໃຊ້ເວລາມື້ເຮັດວຽກທັງຫມົດຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ. ວິຕາມິນ A, ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນີ້, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການພິການທາງດ້ານສາຍຕາ. ບັນຫາອີກປະການຫນຶ່ງສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ໂດຍການກິນຫນຶ່ງຫຼືສອງ carrots ຕໍ່ມື້ - hypertension ແລະ hypertension. ຜັກດິບສາມາດສະຖຽນລະພາບສະພາບຂອງຄົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໄດ້ສູງເຖິງ 70%.

ປະໂຫຍດຂອງ carrots ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ມີເນື້ອແຂງ, ເນື້ອໃນພະລັງງານຂອງມັນແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ພ້ອມກັນກັບການຖອນ toxins ແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ສະຫຼັດທີ່ດີເລີດຂອງ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດຂອງວິຕາມິນແລະທາດອາຫານ, ແຕ່ທໍາມະຊາດທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະເລືອດ. ນັກວິທະຍາສາດຍີ່ປຸ່ນທີ່ໄດ້ຄົ້ນຄວ້າບັນຫາຕ່າງໆກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມພົບວ່າການມີອາຫານນີ້ໃນອາຫານປະຈໍາວັນສາມາດ prolong ຊີວິດຂອງຄົນໃນໄລຍະ 7 ປີ.

ຫນຶ່ງໃນບັນດາອາຫານທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ ການສູນເສຍປອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ອາທິດແມ່ນຄາບອາຫານຄາຣອດ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ໄລຍະເວລາຂອງມັນບໍ່ເກີນ 7 ວັນ. ອາຫານປະຈໍາວັນ - ສີ່ອາຫານຕໍ່ມື້ທີ່ມີສະຫຼັດຈາກຫມາກ 2-3 ຊະນິດທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການປຸງແຕ່ງຮາກທີ່ມີຜັກ, ຫມາກໂປມ (ສາມາດຖືກແທນທີ່ດ້ວຍ ສີສົ້ມ ຫຼືຜັກບົ່ວ) ແລະນ້ໍາມັນຈີ່ນ້ອຍ. ການກະກຽມອາຫານ, ໃຊ້ພຽງແຕ່ຜັກຮາກອ່ອນແລະຍັງສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍແປງພິເສດໄດ້, ດັ່ງທີ່ມີດຕັດສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ.

ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ carrots

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງແມວກໍ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ມະນຸດ. ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 3-4 ຮາກພືດຂະຫນາດກາງ. ໃນກໍລະນີທີ່ກິນເກີນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍ, ອຶດໃຈ, ຫຼືເຈັບຫົວ.