ແກງເຢັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ໃນລະດູຮ້ອນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະອ່ອນແລະອ່ອນ, ຄໍາຖາມທີ່ມີອາຫານຈະກາຍເປັນເລື່ອງຮີບດ່ວນ. ແລະສິ່ງທີ່ສາມາດມີຄວາມສຸກຫຼາຍໃນຄວາມຮ້ອນກ່ວາການກິນອາຫານແກງທີ່ດີເຢັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຮົາສະເຫນີສູດສໍາລັບອາຫານຮ້ອນຮ້ອນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ແກງ Kefir ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ສ່ວນປະກອບ:

• ກະລໍ່າປີ - 100 ກໍາ
• ຜັກບົ່ວ - 1 pc
• carrots - 1 ສິ້ນ;
• cauliflower-100 g
• zucchini - 1 ຊິ້ນ
• kefir-1 l
• ນ້ໍາ - 1 l;
• ຜັກທຽມ, basil, dill - ກັບລົດຊາດ.

ການກະກຽມ

Kefir ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍາ, ຢາສະຫມຸນໄພທີ່ປະປົນກັນດ້ວຍການປຸງອາຫານແລະສົ່ງໄປຍັງແຫຼວ. ມີຜັກ, ເອົາຜິວຫນັງ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດີແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າພ້ອມແລ້ວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຜັກເຢັນລົງເລັກນ້ອຍແລະເອົາໃຈໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນບັນຈຸທີ່ມີ kefir. ແກງມະຫັດສະຈັນຂອງທ່ານແມ່ນກຽມພ້ອມ, ມູນຄ່າ caloric ຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ 13 kcal ຕໍ່ 100 g, ແລະທ່ານສາມາດກິນມັນຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ແກງສຸດ kefir ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະອາຫານແມ່ນການກະກຽມຫຼາຍໄວ.

ສ່ວນປະກອບ:

• kefir-400 ml
• ແຕງ - 250 ກໍາ;
• walnuts-50 g
• ນ້ໍາຜັກ - 1 tbsp. ບ່ວງ
• ສີຂຽວ - ກັບລົດຊາດ.

ການກະກຽມ

ຂຸດຫມາກແລະປະສົມກັບນ້ໍາມັນຜັກ. ແຕງກວາແຕ່ນ້ໍາແລະປົນກັບຫມາກ. ງາມສໍາລັບການປະສົມນີ້ກັບ kefir ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ເພີ່ມສີຂຽວຟັກລະອຽດ. ແກງຂອງທ່ານແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້, ຖ້າມັນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ຈົ່ງ dilute ມັນດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມທີ່ຕົ້ມຫນ້ອຍ.

ແກງແຕງຮູບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ສ່ວນປະກອບ:

• ແຕງ - 100 ກຼາມ
• ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
• beets-200 g
• ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
• ຜັກບົ່ວຂຽວ - ຊໍ່;
• ສົ້ມ - ກັບລົດຊາດ.

ການກະກຽມ

ໄຂ່ແລະ beets ຕົ້ມ. ຈອກສຸດທ້າຍສຸດ grater ດີແລະຕື່ມຂໍ້ມູນກັບລິດຂອງນ້ໍາຕົ້ມເປັນ. ໃຫ້ນ້ໍາເຢັນລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ປະສົມສໍາລັບການ 3 ຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ. ໄຂ່, ແຕງແລະຫມາກໂປມຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຜັກບົ່ວຂຽວຂຸ່ນລະອຽດ. ເອົາມັນທັງຫມົດໃນແຊ່.

ເນື້ອໃນຂອງເຮືອທີ່ມີຄວາມອ້ວນ buryak, ແລະງາມຂອງສ່ວນປະກອບ້ໍາເຜີ້ງຜົນຜະລິດໃນ saucepan ເປັນ. ເພີ່ມ ສົ້ມ ເພື່ອໃຫ້ມີກິ່ນຫອມ, ຖ້າຕ້ອງການ, ້ໍາຕານພຽງເລັກນ້ອຍແລະມີຄວາມສຸກ.

ແກງສີຂຽວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ສ່ວນປະກອບ:

• ກະລໍ່າປີ - 300 ກໍາ
• ສີຂຽວກະລໍ່າປີ pepper - 1 ສິ້ນ;
• ສີແດງລະຄັງ - 1 ຊິ້ນ;
• ຜັກບົ່ວ - 4-5 ຕ່ອນ;
• ຫມາກເລັ່ນ - 5 ຊິ້ນ;
• ແກງສີຂຽວ - 200 ກໍາ
• ຫມາກຖົ່ວຂຽວ - 200 ກໍາ
• ອາຫານທີ່ໂປດປານແລະສີຂຽວ - ກັບລົດຊາດ.

ການກະກຽມ

ລ້າງຜັກທັງຫມົດ, ເອົາຜັກແລະໃສ່ເຂົ້າຈີ່. ຈົ່ງຕື່ມໃສ່ນ້ໍາແລະໃສ່ໄຟ. ເມື່ອນ້ໍາຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຸງແຕ່ງແກງຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນກຽມພ້ອມ. ສໍາລັບສອງສາມນາທີຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ, ຕື່ມການດູແລແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ.

ການນໍາໃຊ້ສູດເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າລືມວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍແກງຈະມີປະສິດທິພາບທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການປະຕິເສດຂອງອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.