ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນ bulimia ແລະວິທີອັນຕະລາຍນີ້ແມ່ນພະຍາດນີ້?

ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນແມ່ນແນ່ໃຈວ່າ bulimia ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກການເປັນກໍລະນີ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ bulimia ເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ຖ້າວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນປາກົດຫຼືສັງເກດເຫັນອາການທໍາອິດຂອງພະຍາດຢູ່ໃນຄົນໃກ້ຊິດກັບທ່ານ.

Bulimia - ພະຍາດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໃນປະຈຸບັນ, ມີຂໍ້ກໍານົດຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດສະແດງປະກົດການນີ້. Bulimia ແມ່ນພະຍາດທີ່ອີງໃສ່ຄວາມເປັນໂຣກ neuropsychological. ຄົນເຈັບປ່ວຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກການໂຈມຕີຂອງຄວາມອຶດຫິວທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແຕ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງແຮງກັບພະລັງງານທີ່ເກີນກໍາລັງກາຍ, ໃຊ້ ຢາທີ່ ໃຊ້ສໍາລັບການ ປິ່ນປົວ ນີ້ແລະເຮັດໃຫ້ມີການສະທ້ອນທາງອົກ.

ຖາມຄໍາຖາມ, bulimia ແມ່ນຫຍັງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວດ້ວຍເວລາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ຖ້າການປິ່ນປົວຂອງ bulimia ແມ່ນ illiterate ຫຼືທ້າຍ, ມັນສາມາດຢຸດຕິການດີ, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງແຜນດັ່ງກ່າວ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງການກິນອາຫານແມ່ນຫຍັງ?

ຜົນສະທ້ອນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ bulimia - ເປັນຄໍາຖາມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼາຍ, ເຊິ່ງແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າການກວດສອບລາຍລະອຽດ:

1. ມັນເປັນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງອາການປວດຮາກທີ່ຕົນເອງຜະລິດເຊິ່ງໄວໆນີ້ຈະກາຍເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ.
2. ການນໍາໃຊ້ຢາຊະນິດຕ່າງໆໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍມີການລະເມີດຄວາມຈ່ອຍຂອງຫົວໃຈແລະກ້າມເນື້ອ. ເພາະສະນັ້ນການເສຍຊີວິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າກ້າມຫົວໃຈບໍ່ສາມາດໃຫ້ເລືອດເຕັມໄປສູບ.
3. ການກິນອາຫານທີ່ມີໂຣກດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍເຍື່ອເມືອກຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ແລະນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອາຫານທ່ຽງ, ກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້, ເຊິ່ງຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ.
4. ການລະເມີດຂອງລັດທາງຈິດໃຈ - ອາລົມ. ດັ່ງນັ້ນຄວາມຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ຊຶມເສົ້າແລະພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍຂອງລະບົບປະສາດ.

ສາເຫດຂອງ bulimia

ໂລກພະຍາດຫຼາຍຊະນິດນີ້ມີເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍ. ນ້ອຍທີ່ຈະຮູ້ວ່າ Bulimia ແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນມັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດນີ້, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບການເລືອກປິ່ນປົວແລະປິ່ນປົວພະຍາດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ປະສິດທິພາບຈະຕໍ່າຫຼາຍ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນເພື່ອກໍານົດສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງພະຍາດ.

ເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງ Bulimia ແມ່ນ:

• ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ - ໃນເວລາທີ່ຫນຶ່ງໃນຄອບຄົວເຈັບປ່ວຍກັບພະຍາດນີ້;
• ຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ - ເລື້ອຍເກີນໄປເກີນໄປຫຼືປະຢັດກັນ, ຂາດສານອາຫານຫຼືອາຫານຫວ່າງໄປ;
• ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ - bulimia, ຈິດໃຈ - ນີ້ແມ່ນຄໍາສັບຄໍາສັບຄ້າຍຄືກັນ, ເຊິ່ງສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເກີດຂອງພະຍາດນີ້;
• ກິນຫຼາຍກວ່າພື້ນຖານຂອງປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ;
• ອາຫານທີ່ມີອາຍຸຍາວນານ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການຂາດສານອາຫານໃນລະດັບຕໍ່າ;
• ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະບັນລຸຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍ;
• depression
• ການຂາດແຄນ serotonin;
• ຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ.

Bulimia - ອາການຕ່າງໆ

ອາການແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ສໍາຄັນຂອງໂຣກນີ້ແມ່ນ:

1. ການທໍາລາຍເປືອກແຂ້ວ. ໃນເວລາທີ່ອາຈຽນ, ບາງສ່ວນຂອງນ້ໍາ gastric ຍັງຢູ່ໃນຊ່ອງຄອດ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການທໍາລາຍແຂ້ວ.
2. ການສູນເສຍຂອງຮ່າງກາຍ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງ bulimia ແມ່ນສະແດງໂດຍປາກແຫ້ງແລະຄວາມປາຖະຫນາປົກກະຕິສໍາລັບການໄດ້ຮັບນ້ໍາ.
3. ການລະຄາຍເຄືອງຂອງຮູຂຸມຂົນ, ເຊິ່ງເກີດຈາກອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງລີ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ.
4. ການລະເມີດຂອງການປະຕິບັດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງລະບົບ cardiovascular.
5. ການລະເມີດຄວາມສົມດຸນຂອງເກືອແລະແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍ provokes crunching ແລະ cramps ອ່ອນຂອງກ້າມທັງຫມົດ.
6. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາຈົມສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການນໍາໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງໃນປະຈໍາວັນ.
7. ການຫຼຸດລົງໃນການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງສະຖານທີ່ຂອງອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້.
8. ເລືອດໄຫຼພາຍໃນ, ເຊິ່ງສະແດງອອກໂດຍອາຈຽນພ້ອມກັບເລືອດກ້າມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດູດຊືມແມ່ນປະກອບດ້ວຍການປົດອາຈົມທີ່ມີເລືອດກ້າມ.
9. ການລະເມີດຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ.
10. ການປ່ຽນແປງທາງເມັດເລືອດແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊີ້ໃຫ້ເຫັນອາການພາຍນອກອື່ນໆຂອງໂລກນີ້:

• self-criticism
• ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການກິນອາຫານ;
• ຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນ;
• detachment
• ຄວາມກົດດັນແຫຼມໃນນ້ໍາ - ສູງເຖິງ 15 ກິໂລ.

ຜົນກະທົບຂອງ bulimia

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດອື່ນໆທີ່ມີລັກສະນະດຽວກັນ, ພະຍາດນີ້ມີມະຫາຊົນເປັນຜົນກະທົບທາງລົບ. Bulimia, ຜົນສະທ້ອນສໍາລັບອົງການທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັກຈະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງຫມູ່ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາທັນທີເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄົນເຈັບຕົນເອງມັກຈະໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າມີພະຍາດນີ້.

ມີຜົນສະທ້ອນຫຼາຍຢ່າງຂອງ Bulimia:

• arrhythmia
• kidney failure
• ການອັກເສບຂອງ esophagus;
• ພະຍາດເລືອດຈາງ
• dystrophy;
• hypoglycemia
• atony
• pancreatitis
• gastroparesis
• ການເກີດລູກກ່ອນໄວນັດ, ການຫຼຸລູກ.

ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງການຂາດນ້ໍາອາຫານແລະອາຫານການກິນແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ທີ່ປະຫລາດໃຈວ່າ bulimia ແມ່ນ, ແມ່ນແນ່ນອນສັບສົນກັບການຂາດອາຫານນີ້. ແມ່ນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດສອງແມ່ນຮູບແບບຂອງການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານກ່ຽວກັບ neuro-ທາງຈິດໃຈ. ວ່າອາການປວດລ້າວແລະອາການກະທັນຫັນແມ່ນສອງໂຣກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສົມບູນໃນການສະແດງອອກແລະຜົນສະທ້ອນ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຍອມຮັບການກິນ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນ Bulimia, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກໄປຢ້ຽມຢາມເປັນປົກກະຕິໂດຍການໂຈມຕີທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ, ເຊິ່ງປະກອບໄປດ້ວຍການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຖືກຮຸນແຮງຕໍ່ກະເພາະອາຫານ.

Anorexia ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະ bulimia - ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສໍາຄັນກັບສຸຂະພາບ. ໃນກໍລະນີທີ່ສຸດ, ການເຈັບເປັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໃນຂະນະທີ່ການ anorexia ໃນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນເກືອບບໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ຜົນເສຍຫາຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສະນັ້ນບໍ່ສັບສົນສອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.

Types of bulimia

ໃນປັດຈຸບັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານລະບຸປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງ bulimia:

• puberty
• ອັນຕະລາຍ.

Nervous bulimia

ພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ຕາມກົດລະບຽບ, ມີຜົນຕໍ່ຊາວຫນຸ່ມໃນປະເພດອາຍຸປະມານ 25 ເຖິງ 32 ປີ. Bulimia nervosa ແມ່ນເກີດຈາກສະຖານະການຄວາມກົດດັນທີ່ຄົງທີ່, ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ການຊຶມເສົ້າ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ "jam" ທີ່ມີອາຫານຫຼາຍ. ອາການບວມທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະການລະບາດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບລະດັບຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດ.

Pubertal bulimia

ຊະນິດນີ້, ສ່ວນຫຼາຍມັກແມ່ນລັກສະນະຂອງໄວລຸ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ພົບຄວາມເຂົ້າໃຈລະຫວ່າງຫມູ່ເພື່ອນແລະຍາດພີ່ນ້ອງຂອງພວກເຂົາ. ໃນຖານະເປັນກົດລະບຽບ, ປະກົດການດັ່ງກ່າວແມ່ນສະແດງໂດຍໄລຍະເວລາການປ່ຽນແປງ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການລະເມີດພື້ນຖານຮໍໂມນ. ເພາະສະນັ້ນ, outbursts ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫຼາຍເກີນໄປຂອງໂລກທີ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ. ການເສຍຊີວິດຈາກການປະກອບອາຊີບຂົ່ມຂູ່ຂອງ Bulimia ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ໄວລຸ້ນໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ບ່ອນທີ່ລາວບໍ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່.

Bulimia ມີຜົນກະທົບແນວໃດກັບຈິດໃຈ?

ອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິໄວໆນີ້ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບທົ່ວໄປລ່ວງລະເມີດ:

1. ພະຍາດ Bulimia manifests ຕົວຂອງມັນເອງໃນຮູບແບບຂອງ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ການຂາດພະລັງງານແລະອາການເຈັບຫົວ.
2. ການຫຼຸດລົງຂອງພະລັງງານ provokes ການຫຼຸດລົງໃນການລະມັດລະວັງ, ທີ່ນໍາໄປສູ່ການ inattention, irritation, dispersal ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິການນອນ.
3. ຢາແກ້ປວດທີ່ຖືກໃຊ້ໂດຍຄົນເຈັບສາມາດສະທ້ອນອອກມາບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຄົນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນສະຕິທາງຈິດໃຈຂອງລາວ.
4. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ ສໍາລັບການກິນອາຫານເກີນໄປເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະຕິເສດການນັບຖືຕົນເອງຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສະຫງົບຕົວເອງຈາກຄົນອື່ນ.
5. ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະອອກຈາກລັດທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍນີ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າເລື້ອຍໆ, ເຮັດໃຫ້ບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພາະວ່າຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຫານກິນ.

ວິທີການກໍາຈັດ bulimia?

ການຮັບມືກັບໂຣກດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍກວ່າການເອົາຊະນະ, ເຊັ່ນ: ການຂາດອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິ, ທ່ານສາມາດຮູ້ຕົວພາຍໃນສອງສາມເດືອນກາຍເປັນຄົນເຕັມປ່ຽມ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດແລະຄວາມລໍາບາກໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດໃນການປິ່ນປົວຕົນເອງ. ພຽງແຕ່ທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດກວດຫາແລະສັ່ງການປິ່ນປົວໄດ້ດີ.

ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການເອົາຊະນະ bulimia:

1. ພະຍາຍາມບໍ່ລົງໂທດຕົວເອງສໍາລັບການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ຍອມຮັບສະຖານະການເປັນຄວາມຈິງ. ການໂຈມຕີ Bulimia, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໂຈມຕີໄອ້ແລະພະຍາດຫືດ, ບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງຄວາມອັບອາຍຫຼືພິຈາລະນາຕົວທ່ານເອງທີ່ຜິດໃນສະຖານະການນີ້.
2. ຈົ່ງຄິດດີກ່ຽວກັບຄວາມຫມາຍຂອງຊີວິດໃນປັດຈຸບັນແລະຕັດສິນໃຈວ່າຕົວເອງແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
3. ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານບໍ່ມີອາຫານ, ແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການສົນທະນາ. ໃຫ້ເຮັດອາລົມທີ່ໄດ້ສະສົມໄວ້ໃນຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ. ເວົ້າລົມກັບຄົນຮັກ.
4. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກແລະເຄົາລົບຕົນເອງ, ເພາະວ່າທ່ານແນ່ນອນຮູ້ວິທີເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງດີກ່ວາຄົນອື່ນ.
5. ເອົາມາໃຫ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃນຫຼາຍສີສັນໃນທາງບວກ. ດູແລທຸລະກິດ favorite ຂອງທ່ານ, ໄປຫຼາຍມັກຈະໄປ park ເຮັດໃຫ້ຂົບຂັນໄດ້. ມີຈໍານວນຫລາຍທາງເລືອກສໍາລັບກິດຈະກໍາມ່ວນຊື່ນ - ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ!

ວິທີການຟື້ນຕົວຈາກ bulimia?

ຂະບວນການຂອງການປ່ຽນແປງຈາກພະຍາດໄປສູ່ຊີວິດປົກກະຕິ, ເຕັມປ່ຽມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນ. ຊີວິດຫຼັງຈາກການກິນອາຫານຫມາຍເຖິງການກິນອາຫານເລັກຫນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສ່ວນທີ່ບໍ່ຄວນຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າຂະຫນາດຂອງປາມຂອງທ່ານ. ໃຫ້ມັນເປັນ 6 ອາຫານຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນສູງ. ມັນສາມາດເປັນນ້ໍາຜັກ, ຜັກສະຫຼັດ, ເຂົ້າສາລີ, croutons, ປາແລະໄກ່, ຫນື້ງ. ແລະແມ່ນ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງຍອດນ້ໍາ - ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້.