Anita Lutsenko ເປັນຄູຝຶກສອນທີ່ຊື່ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບປະຊາຊົນລ້ານໆຄົນ. ມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ເຕັມໄປຫຼາຍໃນໂຄງການຂອງຊ່ອງໂທລະພາບທີ່ມີຊື່ສຽງ. ຄໍາແນະນໍາຂອງ Anita Lutsenko ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນການປະຕິບັດໄດ້ພິສູດຜົນປະສິດທິພາບຂອງພວກເຂົາ, ຜູ້ຊົມໂທລະພາບສາມາດເບິ່ງມັນເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ເຫັນຕົວຈິງທີ່ແທ້ຈິງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາກາດ. ການສູນເສຍນ້ໍາຈາກ Anita Lutsenko ແມ່ນພິເສດ, ການພັດທະນາໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງນາງ, stretching ແລະສຸຂະພາບ, ໂພຊະນາການປານກາງ. ໃນເອກະສານນີ້, ພວກເຮົາຈະແນະນໍາທ່ານໃຫ້ກັບຄໍາແນະນໍາຂອງຄູຝຶກທີ່ມີຊື່ສຽງ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບ Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - ຄວາມລັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາສົບຜົນສໍາເລັດ
ໃນຖານະເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຕໍ່ການປະສົມກົມກຽວ, Anita ແນະນໍາໃຫ້ປັບປຸງແກ້ໄຂອາຫານຂອງນາງ. Khudey ກັບ Anita Lutsenko, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ທີ່ນີ້ແມ່ນ:
- ເຄື່ອງດື່ມ fizzy ຫວານແລະນ້ໍາຈາກການຫຸ້ມຫໍ່ - ພວກເຂົາມີຫຼາຍ້ໍາຕານແລະພະລັງງານ, ແລະວິຕາມິນຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ;
- ເນີຍແຂງ - ປະລິມານໄຂມັນຂອງມັນສູງເຖິງ 50%, ສະນັ້ນມັນແມ່ນວິທະຍາສາດທີ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍເນີຍແຂງຫນ້ອຍກວ່າ;
- ເມັດດອກບານມີໄຂມັນຫຼາຍແລະມີພະລັງງານສູງ, ໃນຮ້ອຍກຼາມ - ເທົ່າກັບ 500 ພະລັງງານ;
- ຈາກຫມາກຫວານເກີນໄປ, ຄວນຈະຖືກຍົກເລີກ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກ, cherries;
- muesli ແລະເມັດພືດຄວນໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກຈາກອາຫານ, ແທນທີ່ພວກເຂົາມີ oatmeal ກັບຫມາກໄມ້ສົດ;
- ເກືອ delays ນ້ໍາເກີນໃນຮ່າງກາຍ, ລະດັບເກືອປະຈໍາວັນບໍ່ຄວນເກີນ 10 g. (ນີ້ແມ່ນ 1 ບ່ວງກາເຟທີ່ບໍ່ມີບໍລິການ);
- ເຂົ້າຂາວຄວນຖືກແທນທີ່ໂດຍສີນ້ໍາຕານ;
- ຊີ້ນງົວມີໂຄງປະກອບຂອງມັນຫຼາຍໄຂມັນແລະ cholesterol, ເອົາມັນອອກຈາກອາຫານ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈາກ Anita Lutsenko - ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາໃນທັງເມນູແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. Anita ແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ - ມີ ນັ່ງນັ່ງ , ຍົກຂຶ້ນເທິງພື້ນເຮືອນຂອງນາງເທິງ stairs, ອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆສໍາລັບມືທີ່ມີ dumbbells. ອີກຄໍາແນະນໍາທີ່ສະຫລາດ - ພຽງແຕ່ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ສິບຫ້ານາທີຂອງການຮຽນໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນຈະພຽງພໍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ນາງ Lutsenko ກ່າວວ່າ, ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອຊາດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຮ່າງກາຍຈະມາໃນຮູບຮ່າງແລະມີນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ມີບັນຫາ!